Para sa iyo na gustong magkaroon ng matibay at mukhang bata na balat na natural, simulan ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa collagen. Ano ang collagen? Ang collagen ay isang uri ng protina na matatagpuan sa ilang bahagi ng katawan, mula sa balat, kalamnan, buto, hanggang sa mga daluyan ng dugo. Ang mga sangkap na ito ay natural na makukuha mula sa mga pagkaing naglalaman ng maraming collagen at collagen supplement. Ang katawan ay talagang gumagawa ng collagen habang buhay. Gayunpaman, ang kakayahan ng katawan na gumawa ng collagen ay maaaring bumaba sa edad. Kapag bumababa ang antas ng collagen sa katawan, maaaring lumitaw ang iba't ibang karamdaman sa katawan. Hindi lamang nito ginagawang kulubot ang balat, ang kakulangan ng collagen ay magpapatigas at humihina din sa mga kalamnan, pananakit ng kasukasuan, at hindi pagkatunaw ng pagkain. 
Ang manok ay maaari ding pagmulan ng collagen.Isang uri ng pagkain na may mataas na collagen ay ang manok. Ang manok ay pinagmumulan ng protina at collagen para sa katawan. Gayunpaman, hindi lahat ng bahagi ng manok ay naglalaman ng maraming collagen. Sa karamihan, ang sangkap na ito ay nakapaloob sa leeg at mga batang buto. Ang manok ay naglalaman din ng mga amino acid na kailangan ng katawan para makagawa ng collagen. 
Ang bawang ay maaaring magpapataas ng produksyon ng collagen sa katawan.Hindi lamang ito nakakadagdag ng lasa sa pagkain, ang mga benepisyo ng bawang ay makukuha rin kapag ito ay iyong ubusin. Ang isang uri ng pampalasa na ito ay pinaniniwalaang makakapag-produce ng collagen sa katawan. Gayunpaman, upang ang mga benepisyo ng pagkain ng bawang ay talagang madama, ito ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga na dapat ubusin. 
Ang mga berdeng gulay ay maaaring mag-trigger ng produksyon ng collagen. Ang mga berdeng gulay, tulad ng spinach at kale, ay mga pagkaing naglalaman din ng maraming collagen. Ito ay dahil ang mga berdeng gulay ay may mataas na nilalaman ng chlorophyll. Ang kloropila mismo ay isang sangkap na maaaring mag-trigger ng produksyon ng collagen para sa balat. 
Ang prutas ng bayabas ay naglalaman ng zinc Ang mga pagkaing naglalaman ng maraming collagen kasunod ay bayabas. Ang bayabas ay naglalaman ng zinc, isang mineral na mahalaga para sa pagbuo ng collagen sa katawan. Bilang karagdagan sa bayabas, ang iba pang mga tropikal na prutas tulad ng pinya, mangga, at kiwi ay maaari ding magbigay ng parehong mga benepisyo para sa kalusugan ng balat. 
Maaaring kailanganin ang mga suplemento ng collagen ayon sa kalagayan ng iyong kalusugan. Kung ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na collagen sa itaas ay hindi nakakatugon sa mga pangangailangan ng katawan sa paggawa ng pang-araw-araw na collagen, maaaring kailanganin mong uminom ng mga suplementong collagen. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay nangangailangan din ng pagkonsulta muna sa isang doktor. Sa pamamagitan nito, magbibigay ng payo ang doktor at ang tamang dosis patungkol sa mga collagen supplement na kailangan mong inumin.
Mga uri ng pagkain na may mataas na collagen
Halos lahat ay gustong magmukhang bata. Gayunpaman, hindi lahat ng mga ito ay makakarating sa mga beauty treatment, na kung minsan ay hindi pocket-friendly. Well, para sa iyo na pumili upang makakuha ng natural na collagen, mayroong ilang mga pagkain na maaari mong kainin. Narito ang isang listahan ng mga pagkaing mataas sa collagen:1. Manok
Ang manok ay maaari ding pagmulan ng collagen.Isang uri ng pagkain na may mataas na collagen ay ang manok. Ang manok ay pinagmumulan ng protina at collagen para sa katawan. Gayunpaman, hindi lahat ng bahagi ng manok ay naglalaman ng maraming collagen. Sa karamihan, ang sangkap na ito ay nakapaloob sa leeg at mga batang buto. Ang manok ay naglalaman din ng mga amino acid na kailangan ng katawan para makagawa ng collagen. 2. Isda
Bukod sa manok, ang uri ng pagkain na naglalaman ng maraming collagen ay isda. Ang mga bahagi ng isda na naglalaman ng pinakamaraming collagen ay nasa mata, ulo, at kaliskis. Ang magandang balita ay ang karne at balat ng isda ay kailangan din ng iyong katawan upang makagawa ng collagen.3. Puti ng itlog
Ang mga itlog ay hindi direktang pagkain na naglalaman ng mataas na collagen. Gayunpaman, ang ganitong uri ng pagkain ay mayaman sa proline na isa sa mga pangunahing hilaw na materyales para sa paggawa ng collagen sa katawan.4. Bawang
Ang bawang ay maaaring magpapataas ng produksyon ng collagen sa katawan.Hindi lamang ito nakakadagdag ng lasa sa pagkain, ang mga benepisyo ng bawang ay makukuha rin kapag ito ay iyong ubusin. Ang isang uri ng pampalasa na ito ay pinaniniwalaang makakapag-produce ng collagen sa katawan. Gayunpaman, upang ang mga benepisyo ng pagkain ng bawang ay talagang madama, ito ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga na dapat ubusin. 5. Sabaw ng buto ng hayop
Ang sabaw ng buto ng hayop ay sinasabing isa sa mga pagkaing may mataas na collagen. Maaari mo ring ubusin ang sabaw ng buto ng hayop na nagmula sa karne ng baka, manok, o isda upang madagdagan ang dami ng collagen sa katawan. Ang sabaw ng buto ng hayop ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpapakulo ng buto ng baka, manok, o isda sa tubig. Ang prosesong ito ay pinaniniwalaang nakakapag-extract ng collagen. Maaari mong ubusin ang sabaw ng buto ng hayop nang direkta o idagdag ito sa iba pang mga pagkain, tulad ng mga sopas. Kapag ginagawa ito sa bahay, huwag kalimutang lagyan ng pampalasa ang sabaw para hindi malasahan.6. Kahel
Ang mga benepisyo ng bitamina C, na malawakang matatagpuan sa mga dalandan at iba pang uri ng prutas na may maasim na lasa, ay gumaganap ng napakahalagang papel sa pagtulong sa paggawa ng collagen sa katawan. Kaya, kung ayaw mong magkulang sa collagen, dapat mong matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina C.7. Mga berry
Bilang karagdagan sa mga dalandan, ang mga berry, tulad ng mga strawberry, blueberries, at raspberry ay mayaman din sa bitamina C na mahalaga para sa paggawa ng collagen sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga berry ay mayaman din sa mga antioxidant na maaaring maprotektahan ang iyong balat mula sa pinsala na dulot ng labis na pagkakalantad sa mga libreng radikal.8. Mga berdeng gulay
Ang mga berdeng gulay ay maaaring mag-trigger ng produksyon ng collagen. Ang mga berdeng gulay, tulad ng spinach at kale, ay mga pagkaing naglalaman din ng maraming collagen. Ito ay dahil ang mga berdeng gulay ay may mataas na nilalaman ng chlorophyll. Ang kloropila mismo ay isang sangkap na maaaring mag-trigger ng produksyon ng collagen para sa balat. 9. Kamatis
Ang susunod na pagkain na naglalaman ng collagen ay mga kamatis. Ang mga kamatis ay mayaman sa bitamina C. Sa katunayan, ang isang katamtamang laki ng kamatis ay maaaring matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina C ng hanggang 30%. Ang prutas na ito ay naglalaman din ng lycopene, na isang antioxidant na magpoprotekta sa iyong malusog na balat mula sa pinsala.10. Mga mani
Upang makakuha ng sapat na collagen, kailangan mo ring kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mataas na collagen mula sa sapat na mapagkukunan ng protina. Bilang karagdagan sa karne, ang beans ay maaari ding maging isang magandang mapagkukunan ng protina para sa katawan, lalo na para sa iyo na mga vegetarian.11. Paprika
Hindi alam ng marami na ang paprika ay isa ring pagkain na naglalaman ng maraming collagen. Ang mataas na nilalaman ng bitamina C, capsaicin, at mga katangian ng anti-namumula dito ay maaari ring makatulong na labanan ang mga palatandaan ng pagtanda sa balat.12. Bayabas
Ang prutas ng bayabas ay naglalaman ng zinc Ang mga pagkaing naglalaman ng maraming collagen kasunod ay bayabas. Ang bayabas ay naglalaman ng zinc, isang mineral na mahalaga para sa pagbuo ng collagen sa katawan. Bilang karagdagan sa bayabas, ang iba pang mga tropikal na prutas tulad ng pinya, mangga, at kiwi ay maaari ding magbigay ng parehong mga benepisyo para sa kalusugan ng balat. 13. Gatas at mga naprosesong produkto nito
Katulad ng bayabas, naglalaman din ng zinc ang gatas at mga naprosesong produkto nito. Kaya, maaari ka ring magdagdag ng iba't ibang inumin at pagkain na naglalaman ng collagen na ito sa iyong pang-araw-araw na menu upang mapanatili kang bata.Isa pang benepisyo ng mga pagkaing naglalaman ng maraming collagen
Hindi lamang maaaring gawing mas firm ang balat, ang pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng collagen ay kapaki-pakinabang din para sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Narito ang mga benepisyo ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng maraming collagen:- Bawasan ang pagkawala ng buhok
- Ginagawang mas dekalidad ang pagtulog
- Palakasin ang mga kalamnan
- Malusog na buto
- Palakasin ang immune system
- Mabuti sa puso
- Nagsisilbing antioxidant
- Ibinabalik ang hormonal at sekswal na kalusugan
- Malusog na buto
- Tumulong na mapanatili ang perpektong timbang ng katawan
Kailan kailangang uminom ng mga pandagdag sa collagen?
Maaaring kailanganin ang mga suplemento ng collagen ayon sa kalagayan ng iyong kalusugan. Kung ang mga pagkaing naglalaman ng mataas na collagen sa itaas ay hindi nakakatugon sa mga pangangailangan ng katawan sa paggawa ng pang-araw-araw na collagen, maaaring kailanganin mong uminom ng mga suplementong collagen. Gayunpaman, ang kundisyong ito ay nangangailangan din ng pagkonsulta muna sa isang doktor. Sa pamamagitan nito, magbibigay ng payo ang doktor at ang tamang dosis patungkol sa mga collagen supplement na kailangan mong inumin.