Ang selos ay isang likas na pakiramdam na dapat na lumitaw sa bawat tao, kahit na mula pagkabata. Bagama't iniuugnay ito ng karamihan sa mga romantikong relasyon, maaaring mangyari talaga ang selos sa iba't ibang setting sa buhay, kabilang ang pagkakaibigan at trabaho o ang larangan ng propesyon. Ang selos ay isang komplikadong pakiramdam. Kaya, ang mga taong nakakaramdam nito kung minsan ay nalilito ang kanilang sarili sa mga emosyon na pumupuno sa kanilang mga puso at isipan. Upang hindi ka na malito sa pagbibigay kahulugan sa mga damdaming ito, narito ang mga katotohanan tungkol sa selos na kailangan mong malaman.
Mga katotohanan tungkol sa selos
Simula sa pag-unawa, mga uri, hanggang sa kung paano ito malalampasan, narito ang mga katotohanang kailangan mong malaman tungkol sa mga nararamdamang selos.1. Ang kahulugan ng selos
Ang paninibugho ay isang masalimuot na pakiramdam na nagdudulot ng iba't ibang emosyon, mula sa hinala, galit, takot, hanggang sa kahihiyan. Ang pakiramdam na ito ay maaaring maranasan ng sinuman, bata o matanda, lalaki o babae. Karaniwang dumarating ang selos kapag may ikatlong tao na dumarating at pakiramdam nito ay maaaring masira ang iyong relasyon sa isang bagay na mahal mo. Ang "banta" na lumalabas sa ikatlong taong ito ay talagang hindi palaging totoo. Hindi lamang tungkol sa pag-ibig, ang selos ay maaari ding mangyari sa mga pagkakaibigan, kamag-anak, sa trabaho o mga propesyonal na relasyon.2. Selos laban sa inggit
Ang salitang paninibugho ay kadalasang ginagamit na palitan ng salitang inggit. Sa katunayan, ang dalawa ay magkaibang bagay.Ang selos ay ang takot na kunin ng ibang tao ang nararapat sa iyo o sa iyo. Samantala, ang inggit ay ang pagnanais na magkaroon ng isang bagay na pag-aari ng iba. Bagama't magkaiba, ang dalawang damdaming ito ay maaaring humantong sa mga damdamininsecure o hindi ligtas.
3. Mga sanhi ng selos
Bilang tao, normal lang ang magselos. Ang paninibugho ay karaniwang nagsisimula sa isang takot sa pagkawala. Kung ito ay makokontrol at mabibigyang-kahulugan nang mas malalim, ang pakiramdam na ito ay talagang magagamit bilang isang senyales na kailangan mong suriin ang iyong relasyon sa iyong kapareha, kamag-anak, o katrabaho. Ang mga resulta ng pagsusuring ito ay maaaring humantong sa mga positibong bagay. Kaya, ang mga damdamin ng paninibugho ay makikita bilang isang bagay na kailangan upang gawing mas buhay ang isang relasyon at patuloy na umunlad sa isang mas mahusay na direksyon. Gayunpaman, kung ang paninibugho na lumalabas ay labis na labis, kung gayon ang dahilan ay karaniwang nag-uugat sa kalagayan ng pag-iisip ng taong nagseselos, tulad ng:- Mababang kumpiyansa sa sarili
- Ang mga emosyon na hindi matatag at malamang na madaling mabalisa at nakakaranas ng pagkabalisa mood swings
- Pakiramdam insecure at kalaunan ay humahantong sa pag-uugali ng pag-aari
- Masyadong dependent sa partner
- Pakiramdam na hindi karapat-dapat sa relasyon
- Sobrang takot na ang iyong partner ay iwan o hindi ka na mahal
4. Senyales na nagseselos ka
Kapag nakaramdam ka ng selos, maaaring ipakita ito ng isang tao sa iba't ibang paraan. Ang iba ay tahimik, ang iba ay nagpapakita lamang ng kahinhinan, ngunit ang iba ay napaka-expressive at nakakasakit pa ng ibang tao. Ang mga palatandaan na nakakaramdam ka ng selos ay kinabibilangan ng:- Galit kapag ang isang tao o isang bagay ay nakikipag-ugnayan sa isang bagay na iyong kinagigiliwan
- Magagalit kapag ang iyong kapareha o kaibigan ay hindi makakasama sa iyo
- Hindi makakaramdam ng kasiyahan kapag ang isang katrabaho ay nakakuha ng isang bagay na gusto mo rin
- Feeling dislike of new people na pumasok sa love life mo, sa hindi malamang dahilan
- Napakalungkot kapag naiisip mo ang iyong kapareha, kaibigan, o kamag-anak
5. Mga uri ng selos
Ang selos ay maaaring mangyari anumang oras, kahit saan, at kahit kanino. Samakatuwid, ang pakiramdam na ito ay maaaring nahahati sa maraming uri, tulad ng:• Pagseselos sa relasyon ng tao
Ang selos na ito ay nagmumula sa takot na ang isang kapareha, kamag-anak, o kaibigan ay palitan ka ng iba at bumuo ng isang bagong relasyon. Kasama sa mga halimbawa ang:- Isang misis na nagagalit dahil may kausap na ibang babae ang kanyang asawa
- Isang asawang lalaki na nakadarama ng kawalan ng kapanatagan kapag ang kanyang asawa ay gumugugol ng maraming oras sa kanyang mga kaibigan
- Ang nakababatang kapatid na babae na hindi gustong makita ang kanyang kapatid na babae upang magsaya nang wala siya
- Mga kaibigang tumututol kapag may nakilala kang mga bagong kaibigan
• Pagseselos sa katayuan o posisyon sa lipunan
Ang selos na ito ay madalas na nangyayari sa lugar ng trabaho, at kadalasang nauugnay sa kompetisyon sa isa't isa. Halimbawa, maaaring hindi mo gustong makita ang isang katrabaho na na-promote sa mas mataas na posisyon.• Abnormal na selos
Ang abnormal na selos ay maaari ding tawaging pathological jealousy o matinding selos. Kadalasan, ito ay may kinalaman sa mental state ng taong nakakaramdam ng labis na paninibugho. Ang isang halimbawa ng paninibugho na ito ay ang isang kapareha na kumokontrol sa lahat ng mga galaw ng kanilang kapareha at may hindi makatwirang mga kahilingan na dapat matugunan. Sa ilang mga kaso, ang pag-uugali na ito ay maaaring humantong sa karahasan sa relasyon.6. Paano haharapin ang paninibugho ng ibang tao
Kung ang iyong kapareha ay naninibugho, ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay ang makipag-usap sa kanila. Dahil kung hindi mapipigilan, ang pakiramdam na ito ay maaaring masira ang relasyon nang dahan-dahan. Ang pakikipag-usap nang mas matapat sa isa't isa ay maaaring magbukas ng mga produktibong pag-uusap na humahantong sa mga pagsisikap sa pagpapabuti mula sa bawat partido. Gayundin, tandaan na ang selos na ito ay nagmumula sa kanya. Ang selos na ito ay isang isyu mula sa iyong kapareha, hindi mula sa iyo. Kaya, ang isang magandang tugon sa pagharap sa selos ay upang ipakita na siya ay isang mahalagang tao sa iyong buhay.7. Paano madaig ang paninibugho na umuusbong sa iyong sarili
Kung sa tingin mo ay isang taong madaling mainggit, kung gayon mayroong ilang bagay na dapat limitahan o lampasan ang mga damdaming ito upang hindi ito patuloy na umusbong, gaya ng:- Iwasan ang mga aktibidad na maaaring magdulot ng selos. Halimbawa, ang pag-unpack ng mga nilalaman ng social media ng isang partner, pag-scroll sa mga nilalaman ng mga mensahe sa kanilang mga cellphone, o pag-alam ng labis na impormasyon tungkol sa kanila.
- Sikaping pagbutihin ang iyong sarili upang madagdagan ang iyong tiwala sa sarili.
- Pagbutihin ang komunikasyon sa asawa, kaibigan, o kasosyo sa trabaho. Sa ganoong paraan, mas mauunawaan mo ang kanilang sitwasyon.
8. Mag-ingat, kilalanin ang mga palatandaan ng labis na selos
Ang paninibugho na lumampas na ay maaaring humantong sa pagkontrol sa pag-uugali o labis na pagkontrol sa iyong kapareha. Narito ang labis na selos na dapat abangan.- Labis na pagsubaybay sa iyong kinaroroonan at pag-uugali
- Madalas mag-akusa nang walang ingat
- Sinusubukang putulin ang iyong relasyon sa mga taong nagseselos sa kanya
9. Ang sobrang selos ay maaaring magpahiwatig ng mga sakit sa pag-iisip
Kapag ang mga damdamin ng paninibugho na lumilitaw ay napakalubha, huwag umalis, at nakakaapekto sa iba't ibang aspeto ng iyong buhay, maaaring mayroong pinagbabatayan na sakit sa pag-iisip. Kung ito ang kaso, agad na kumunsulta sa isang psychiatrist o psychologist. Ang ilang mga sakit sa pag-iisip na mayroong labis na selos bilang sintomas ay kinabibilangan ng:- Schizophrenia
- Paranoya
- Psychosis
- Mga karamdaman sa pagkabalisa
- Borderline personality disorder (BPD)
- proximity disorder (mga isyu sa attachment)