6 Mga Benepisyo ng Rambai Fruit na Bihirang Kilala

Ang Rambai ay isang prutas na karaniwang matatagpuan sa Southeast Asia, kabilang ang Indonesia. Tulad ng prutas sa pangkalahatan, ang rambai ay nakakatipid ng maraming benepisyo para sa kalusugan ng katawan. Ano ang mga benepisyo ng prutas ng rambai para sa kalusugan? Tingnan ang buong impormasyon sa ibaba.

Ang nutritional content ng rambai fruit

Ang Rambai ay isang prutas na nagmula sa pamilya (pamilya) Phyllanthaceae. Ang prutas na ito ay tumutubo mula sa baging, ang parehong pangalan ng prutas. Sa Indonesia, ang rambai ay kumakalat sa mga isla ng Sumatra, Java, Kalimantan, Sulawesi, hanggang Maluku. pulang prutas na rambai ( Baccaurea motleyana ) ay spherical sa hugis na may diameter na 2-4 cm. Ang balat ng prutas ay berde kapag hindi pa hinog at magiging madilaw-dilaw kapag hinog na. Samantala, puti ang laman ng prutas. Sa likod ng matamis at maasim na lasa na nakakapresko, ang rambai ay nakakatipid ng maraming benepisyo para sa katawan. Hindi ito maaaring ihiwalay sa nilalaman ng mga sangkap na mayroon ito, katulad:

• Bitamina B1
• Bitamina B2
• Bitamina C
• Kaltsyum
• Phosphor

Bilang karagdagan, natuklasan ng isang pag-aaral noong 2016 ang pagkakaroon ng phenolic content ( phenolics ) sa prutas na sa Thai ay pinangalanan 'mafai-farang' ito. Ang Phenolic mismo ay isang antioxidant compound. Basahin din ang: Iba't ibang Benepisyo ng Mga Prutas para sa Kalusugan at Mga Inirerekomendang Uri ng Prutas

Ang mga benepisyo ng prutas ng rambai para sa kalusugan

Kung titingnan mo ang nutritional content ng rambai, ang regular na pagkonsumo nito ay may potensyal na magdala ng maraming benepisyo. Narito ang mga benepisyo ng prutas ng rambai na mabuti para sa kalusugan ng katawan:

1. Paggamot ng diabetes

Ang unang benepisyo ng prutas ng rambai ay upang gamutin ang diabetes. Ang diabetes ay isang sakit na nailalarawan sa patuloy na mataas na antas ng asukal sa dugo sa katawan. Ayon sa isang pag-aaral noong 2018, ang prutas ng rambai ay naglalaman ng mga ethanol compound. Matapos dumaan sa mga pagsubok sa mga daga (mouse), napatunayan na ang prutas ng rambai ay nagpapataas ng glycogen sa atay (liver). Sinabi ng pag-aaral na ang pagtaas ng antas ng glycogen sa atay ay may epektong antidiabetic. Ang glycogen mismo ay isang anyo ng pag-iimbak ng asukal sa dugo (glucose) na gumaganap bilang isang reserba ng enerhiya. Dahil sa nilalamang ito, ang mga benepisyo ng prutas ng rambai para sa diyeta ay ang tamang pagpipilian. Gayunpaman, hindi tiyak kung ang parehong epekto ay nalalapat sa mga tao.

2. Pagtagumpayan ang mga impeksiyong bacterial

Hindi lamang ang laman, ang balat ng prutas ng rambai ay mayroon ding mga benepisyo para sa katawan. Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang rambai bark extract ay naglalaman ng phenolic na may antimicrobial properties. Ang pagkonsumo ng rambai peel extract ay sinasabing nakapipigil sa paglaki ng bacteria tulad ng:

• S. Aureus
• B. Cereus
• B. subtilis
• E. coli
• P. aeruginosa
• P. vulgaris

3. Panatilihin ang malusog na utak at nervous system

Ang Rambai ay naglalaman din ng thiamin, o ang kilala natin bilang bitamina B1. Ang pagkakaroon ng bitamina B1 ay ginagawang mabisa ang prutas na ito para sa pagpapanatili ng malusog na utak at nervous system.

4. Bawasan ang panganib ng kanser

Bilang karagdagan sa bitamina B1, naglalaman din ang prutas ng rambai ng iba pang mga uri ng bitamina B complex, katulad ng riboflavin aka bitamina B2. 2020 na pag-aaral na inilabas ni International Journal of Molecular Sciences binabanggit na ang bitamina B2 ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng ilang uri ng kanser. Gayunpaman, ang nilalaman ng bitamina B2 sa rambai ay medyo maliit, na halos 0.09 mg bawat 100 gramo batay sa data mula sa Organisasyon ng Pagkain at Agrikultura (FAO) . Kaya, ang bisa ng nilalaman ng bitamina B2 sa prutas upang maiwasan ang kanser ay kailangan pang imbestigahan.

4. Pagbaba ng presyon ng dugo

Ang Rambai ay isa sa mga pinagmumulan ng pagkain ng bitamina C. Ang data ng FAO ay nagpapakita na ang bawat 100 gramo ng rambai ay naglalaman ng 55 mg ng bitamina C. Ang pagkonsumo ng prutas ng rambai ay magdadala ng mga benepisyo mula sa bitamina C, isa sa mga ito ay nakakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Ang mga resulta ng isang pag-aaral noong 2012 ay nagsasaad na ang bitamina C ay napatunayang nagpapababa ng systolic at diastolic na presyon ng dugo. Sa kasamaang palad, ang epekto ay may bisa lamang sa maikling panahon. Walang mga pag-aaral na maaaring patunayan ang pangmatagalang epekto ng bitamina C sa presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang pagiging epektibo ng bitamina C sa prutas ng rambai ay hindi pa nakumpirma sa pagpapababa ng presyon ng dugo.

5. Palakasin ang kaligtasan sa sakit

Ang isa pang benepisyo ng prutas ng rambai na hindi gaanong mahalaga ay ang pagpapalakas ng immune system. Muli, ito ay dahil ang prutas ay naglalaman ng bitamina C. Ayon sa mga eksperto sa kalusugan, isa sa mga tungkulin ng bitamina C ay upang mapataas ang kaligtasan sa sakit, lalo na para sa mga may mababang immune system. Basahin din ang: 18 Prutas na Naglalaman ng Mataas na Vitamin C para Pangalagaan ang Iyong Kalusugan

6 . Pangangalaga sa kalusugan ng puso

Ang puso ay isang organ na ang papel ay napakahalaga, kaya kailangan itong panatilihing malusog. Ang mga problema sa puso ay maaaring nakamamatay sa katawan, kabilang ang kamatayan. Ang isang paraan na maaari mong gawin upang mapanatili ang kalusugan ng puso ay ang pagkain ng prutas ng rambai. Ang dahilan, ang prutas na ito ay naglalaman ng calcium. Ang pag-uulat mula sa Mayo Clinic, ang calcium ay may iba't ibang mga function, isa na rito ang panatilihing malusog at gumagana nang maayos ang organ ng puso. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang pagkain ng rambai fruit ay tiyak na lubos na inirerekomenda dahil sa nutritional content nito na may potensyal na magbigay ng sustansya sa katawan. Ang mga potensyal na benepisyo ng prutas na ito ay maaaring kapareho ng iba pang mga prutas tulad ng mga benepisyo ng mangga o dalandan. Gayunpaman, kailangan mo ring balansehin ito sa pamamagitan ng pagkain ng iba pang malusog na pagkain, tulad ng mga gulay. Bilang karagdagan, ang ilan sa mga benepisyo ng prutas ng rambai sa itaas ay hindi suportado ng sapat na siyentipikong ebidensya upang ang katotohanan ay kailangan pang patunayan pa. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa rambai at ang mga potensyal na benepisyo nito sa kalusugan, huwag mag-atubiling diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ang SehatQ application nang libre sa App Store at Google Play .