Ang pananakit sa likod ng tuhod ay tiyak na makahahadlang sa aktibidad. Bagama't karaniwan ang kundisyong ito, hindi mo pa rin ito dapat balewalain. Upang gamutin ang sakit sa likod ng tuhod, kailangan mong malaman muna kung ano ang sanhi. 
Ang mga cramp sa bahagi ng binti ay maaaring dahil sa tension na mga kalamnan at nerbiyos. Ang mga cramp sa mga binti na nagdudulot ng pananakit sa likod ng tuhod ay maaaring mangyari bigla. Ang pananakit na ito ay maaaring tumagal ng ilang segundo hanggang 10 minuto o sa mahabang panahon na nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa at pananakit. Kahit na ang sakit sa likod ng tuhod ay humupa, maaari ka pa ring makaramdam ng pananakit sa mga kalamnan ng binti sa loob ng ilang oras pagkatapos. Sa pangkalahatan, ang mga taong madaling makaranas ng leg cramps ay ang mga dehydrated, impeksyon (tetanus), sakit sa atay, sobrang lason sa dugo, hanggang sa nerve disorder sa mga binti. Basahin din: Mga Dahilan ng Pag-cramp sa Binti Habang Natutulog at Paano Ito Malalampasan
Ang mga mananakbo ay nasa panganib na maranasan tuhod ng runner Para sa mga mahilig tumakbo, siguro dapat mas maging maingat. Dahil, mas nanganganib kang maranasan tuhod ng runner. tuhod ng runner ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pinsala sa kartilago sa kasukasuan ng tuhod. Kapag nawala ang kartilago, ang mga buto ng tuhod ay kumakapit sa isa't isa, na nagiging sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod. 
Ang pinsala sa hamstring ay isang senyales ng muscle strain o pagkapunit. Ang isa pang sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod ay ang hamstring injury. Ang pinsala sa hamstring ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapunit o pagkapagod sa isa o higit pang mga kalamnan sa likod ng hita. Ang pag-igting sa mga kalamnan ng hamstring ay maaaring mangyari kapag ang kalamnan ay hinila nang napakalayo. Bilang resulta, ang kundisyong ito ay nagdudulot ng pinsala o pagkapunit na nagdudulot ng pananakit sa likod ng tuhod. Sa pangkalahatan, ang proseso ng pagbawi ng kalamnan ng hamstring ay maaaring tumagal ng hanggang buwan. Ang mga pinsala sa kalamnan ng hamstring ay kadalasang nangyayari sa mga atleta na tumatakbo nang mabilis, tulad ng mga manlalaro ng soccer, tennis, o basketball. 
Kapag namumula ang bahagi ng binti dahil sa pananakit sa likod ng tuhod, magpatingin kaagad sa doktor.Pagkatapos malaman ang sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod, maaari kang gumawa ng ilang paraan upang malampasan ito. Narito kung paano haharapin ang pananakit sa likod ng tuhod na maaari mong gawin upang maibsan ang pananakit sa bahay.
Ano ang sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod?
Ang tuhod ay ang pinakamalaking kasukasuan sa iyong katawan at mas madaling kapitan ng pinsala, kabilang ang pananakit sa likod ng tuhod. Kapag sumakit ang likod ng tuhod, tiyak na mahahadlangan ang mga aktibidad na iyong ginagawa. Sa totoo lang, ano ang sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod? Narito ang paliwanag.1. Cramps sa binti
Ang pananakit sa likod ng tuhod ay maaaring sanhi ng mga cramp ng binti. Ang mga cramp ay sintomas ng tense o paninikip ng mga kalamnan at nerbiyos. Maaaring mangyari ang kundisyong ito dahil ang mga kalamnan ay gumagawa ng masyadong maraming aktibidad nang hindi sinasamahan ng pag-uunat. Ang kalamnan ng guya ay ang bahagi ng paa na madalas na nag-cramp. Gayunpaman, ang mga kalamnan sa ibang bahagi ng binti ay maaari ding maging sanhi ng mga cramp, kabilang ang mga kalamnan sa likod ng hita malapit sa tuhod.
Ang mga cramp sa bahagi ng binti ay maaaring dahil sa tension na mga kalamnan at nerbiyos. Ang mga cramp sa mga binti na nagdudulot ng pananakit sa likod ng tuhod ay maaaring mangyari bigla. Ang pananakit na ito ay maaaring tumagal ng ilang segundo hanggang 10 minuto o sa mahabang panahon na nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa at pananakit. Kahit na ang sakit sa likod ng tuhod ay humupa, maaari ka pa ring makaramdam ng pananakit sa mga kalamnan ng binti sa loob ng ilang oras pagkatapos. Sa pangkalahatan, ang mga taong madaling makaranas ng leg cramps ay ang mga dehydrated, impeksyon (tetanus), sakit sa atay, sobrang lason sa dugo, hanggang sa nerve disorder sa mga binti. Basahin din: Mga Dahilan ng Pag-cramp sa Binti Habang Natutulog at Paano Ito Malalampasan2. Pinsala sa litid o tuhod ng lumulukso
Ang susunod na sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod ay pinsala sa litid (tuhod ng lumulukso) o kilala bilang patellar tendonitis. Maaaring mangyari ang kundisyong ito kapag nasugatan ang kalamnan na nag-uugnay sa kneecap at buto ng guya. Sa pangkalahatan, ang sanhi ng pinsala sa litid ay kapag bigla kang tumalon o nagbago ng direksyon. Halimbawa, kapag ang mga atleta o mga tao ay gumagawa ng mga aktibong sports, tulad ng paglalaro ng volleyball o basketball. Ang mga paggalaw na ito ay maaaring maging sanhi ng maliliit na luha sa litid. Bilang resulta, ang mga litid ay namamaga at humihina. Bilang karagdagan sa pananakit sa likod ng tuhod, ang mga sintomas ng pinsala sa litid ay maaari ding magdulot ng pananakit sa ibaba ng kneecap. Ang pananakit na ito ay maaaring lumala sa paglipas ng panahon, na sinasamahan ng paninigas at kahirapan sa pagyuko o pagtuwid ng tuhod, lalo na kung hindi ginagamot kaagad.3. Dislokasyon ng tuhod o sprain ng tuhod
Ang susunod na sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod ay isang sprained tuhod o tuhod dislokasyon. Ang mga dislokasyon ng tuhod ay maaaring mangyari dahil sa isang impact, pagkahulog, o aksidente na maaaring ilipat o mabali ang isa sa iyong mga buto, tulad ng femur, shinbone, at kneecap. Kung ang sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod ay isang sprained na tuhod, agad na kumunsulta sa iyong doktor upang maiwasan ang panganib ng mas matinding komplikasyon.4. Baker's Cyst
Ang hitsura ng isang Baker's cyst ay maaari ding maging sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod. Ang Baker's cyst ay isang sako ng likido na namumuo sa likod ng tuhod. Ang lubricating fluid na ito ay talagang kapaki-pakinabang para sa pagprotekta sa joint ng tuhod mula sa friction. Gayunpaman, kapag ang produksyon ng likido ay nangyayari nang labis, lalo na sa mga taong may arthritis, nagdudulot ito ng pananakit sa likod ng tuhod at pamamaga. Sa una, ang hitsura ng isang Baker's cyst ay maaaring hindi kapansin-pansin dahil ito ay maliit at walang sakit. Habang patuloy na lumalaki ang cyst, maaari itong magbigay ng presyon sa mga kalamnan sa paligid o pindutin ang mga tendon at nerbiyos, na nagdudulot ng pananakit. Ang mga cyst ng Baker ay maaaring lumaki sa laki ng isang table tennis ball. Ang mga taong may Baker's cyst ay kadalasang nakakaramdam ng pressure sa likod ng tuhod, na maaaring magdulot ng tingling sensation kung ang cyst ay tumama sa nerve. Ang mga cyst ni Baker ay maaaring mawala nang kusa. Gayunpaman, kung ang cyst ay sapat na malaki upang magdulot ng pananakit, makabubuti kung kumonsulta ka sa doktor para sa tamang paggamot. Maaaring magsagawa ng mga aksyon ang mga doktor sa anyo ng mga steroid injection, physical therapy, o pag-alis ng cyst fluid.5. tuhod ng runner
Ang mga mananakbo ay nasa panganib na maranasan tuhod ng runner Para sa mga mahilig tumakbo, siguro dapat mas maging maingat. Dahil, mas nanganganib kang maranasan tuhod ng runner. tuhod ng runner ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pinsala sa kartilago sa kasukasuan ng tuhod. Kapag nawala ang kartilago, ang mga buto ng tuhod ay kumakapit sa isa't isa, na nagiging sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod. 6. Arthritis (arthritis)
Isa sa mga sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod ay arthritis o arthritis. Para sa mga taong may arthritis, ang tissue ng cartilage na bumabagabag at sumusuporta sa kasukasuan ng tuhod ay unti-unting napinsala, na nagiging sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod. Mayroong ilang mga uri ng arthritis na maaaring magdulot ng pananakit sa likod ng tuhod, katulad ng osteoarthritis at rheumatoid arthritis. Ang Osteoarthritis ay isang degenerative joint disease na mas karaniwan sa mga matatanda. Samantala, ang rheumatoid arthritis ay isang kondisyon kung kailan inaatake ng immune system ng katawan ang malusog na tissue sa joint ng tuhod. Upang malampasan ang kondisyong ito, maaari kang gumawa ng pisikal na aktibidad at kumunsulta sa isang doktor. Ang doktor ay maaaring magbigay ng paggamot sa anyo ng mga iniksyon at pangangasiwa ng ilang mga gamot.7. Pinsala ng hamstring
Ang pinsala sa hamstring ay isang senyales ng muscle strain o pagkapunit. Ang isa pang sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod ay ang hamstring injury. Ang pinsala sa hamstring ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapunit o pagkapagod sa isa o higit pang mga kalamnan sa likod ng hita. Ang pag-igting sa mga kalamnan ng hamstring ay maaaring mangyari kapag ang kalamnan ay hinila nang napakalayo. Bilang resulta, ang kundisyong ito ay nagdudulot ng pinsala o pagkapunit na nagdudulot ng pananakit sa likod ng tuhod. Sa pangkalahatan, ang proseso ng pagbawi ng kalamnan ng hamstring ay maaaring tumagal ng hanggang buwan. Ang mga pinsala sa kalamnan ng hamstring ay kadalasang nangyayari sa mga atleta na tumatakbo nang mabilis, tulad ng mga manlalaro ng soccer, tennis, o basketball. Paano haharapin ang sakit sa likod ng tuhod
Kapag namumula ang bahagi ng binti dahil sa pananakit sa likod ng tuhod, magpatingin kaagad sa doktor.Pagkatapos malaman ang sanhi ng pananakit sa likod ng tuhod, maaari kang gumawa ng ilang paraan upang malampasan ito. Narito kung paano haharapin ang pananakit sa likod ng tuhod na maaari mong gawin upang maibsan ang pananakit sa bahay. 1. Gawin ang RICE method
Isang paraan na kilalang mabisa para sa pagharap sa pananakit sa likod ng tuhod ay RICE. Karamihan sa mga kaso ng pananakit sa likod ng tuhod na nauuri bilang banayad ay maaaring gamutin sa pamamaraang RICE. Ang pamamaraang ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga sa likod ng tuhod. Ang pamamaraan ng RICE ay nangangahulugang:- Pahinga (pahinga). Maaari mong ipahinga ang sakit sa likod ng tuhod sa loob ng ilang minuto.
- Icing (paggawa ng malamig na compress). Maaari mong balutin ang ilang ice cube sa isang malinis na tuwalya o tela, pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa lugar sa likod ng iyong mga tuhod sa loob ng 20 minuto. Gawin ang hakbang na ito ng ilang beses sa isang araw hanggang sa mawala ang sakit.
- Pag-compress (pinipindot ang napinsalang bahagi ng bendahe). Maaari kang magsuot ng compression bandage upang suportahan ang iyong tuhod. Gayunpaman, siguraduhin na ang bendahe ay hindi masyadong masikip.
- Nakakataas (tinataas ang nasugatang tuhod). Iposisyon ang nasugatang tuhod na mas mataas kaysa sa iyong puso sa pamamagitan ng paglalagay ng ilang unan.
2. Uminom ng mga pangpawala ng sakit
Ang susunod na paraan upang harapin ang pananakit sa likod ng tuhod ay ang pag-inom ng mga pain reliever. Maaari kang uminom ng ibuprofen, naproxen, o aspirin upang maibsan ang pananakit at pamamaga sa likod ng tuhod. Sa pamamagitan nito, ang proseso ng pagbawi ay maaaring maging mas mabilis.3. Kumonsulta sa doktor
Magagawa mo talaga kung paano haharapin ang sakit sa likod ng tuhod sa bahay. Gayunpaman, kung ang sakit sa likod ng tuhod ay hindi nawala, mas mahusay na magpatingin sa doktor. Kailangan mo ring magpatingin kaagad sa doktor kung:- Ang sakit sa likod ng tuhod ay matagal
- Namamaga ang paa
- Ang masakit na bahagi ng paa ay pula at mainit
- lagnat
- Mayroon kang kasaysayan ng mga namuong dugo
- Hirap huminga
- Hindi kayang suportahan ng mga binti ang katawan
- Mga pagbabago sa lugar ng joint ng tuhod