Ang pag-aantok ay isang pangkaraniwang kondisyon at maaaring maranasan ng sinuman. Ang iba't ibang uri ng mga kadahilanan ay maaaring mag-trigger ng paglitaw ng antok, isa na rito ang kondisyon ng katawan na kulang sa paggamit ng enerhiya. Maraming mga paraan ang maaaring gawin upang mapaglabanan ang antok dahil sa kakulangan ng katawan sa paggamit ng enerhiya. Mula sa iba't ibang pagpipilian, isang paraan na medyo epektibo ay sa pamamagitan ng pag-inom ng inumin na nag-aalis ng pagkain inaantok . 
Ang Yerba mate ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga antas ng enerhiya sa katawan Ang Yerba mate ay isang inumin na maaaring magkaroon ng stimulating effect sa katawan. Sabi ng ilang tao, ang pag-inom ng yerba mate ay maaaring magbigay ng energy injection na hindi kasing lakas ng pag-inom ng kape. Ayon sa pananaliksik, ang yerba mate ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng antas ng enerhiya sa katawan upang maiwasan mo ang antok. Bilang karagdagan, ang mga inumin na angkop para sa diyeta na ito ay maaari ring mapabuti ang mood. 
Iwasan ang paglalaro ng mga mobile phone bago ang oras ng pagtulog dahil maaari itong makagambala sa kalidad ng pagtulog. Ang ilang bagay na dapat iwasan kapag natutulog, kasama ang mga cell phone, laptop, at mga libro.
Ano ang mga inuming pampatulog?
Ang iba't ibang uri ng inumin ay maaaring makatulong sa pagtagumpayan ng antok na iyong nararamdaman. Ang mga inuming ito ay nakakapagpawala ng antok sa pamamagitan ng pagbibigay ng energy injection na nagpapa-refresh at nagpapasigla sa iyo. Narito ang ilang inuming pampatulog na maaaring inumin upang maging mas presko at mas masigla ang katawan:1. Tubig
Ang tubig ay may iba't ibang benepisyo para sa katawan. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng karagdagang enerhiya, ang inuming ito ay kailangang ubusin upang ang mga selula sa katawan ay magampanan ng maayos at mahusay ang kanilang mga tungkulin. Samakatuwid, siguraduhing matugunan mo ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa likido sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw. Kapag ikaw ay na-dehydrate, ang iyong katawan ay magiging mahina at magdudulot sa iyo ng antok.2. Tubig ng niyog
Ang pag-inom ng tubig ng niyog ay makakapagpaginhawa sa iyo at makaiwas sa antok. Bilang karagdagan, ang tubig ng niyog ay mayroon ding iba't ibang nutrients, mineral, at antioxidants na kapaki-pakinabang para sa katawan. Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo, siguraduhing kumonsumo ka ng sariwang, hindi matamis na tubig ng niyog.3. Kape
Ang kape ay isang inuming pampatulog na maaaring magbigay ng karagdagang paggamit ng enerhiya para sa iyong katawan. Ang caffeine na nakapaloob sa kape ay kilala upang gawing mas produktibo ang mga tao. Bilang karagdagan, ang kape ay naglalaman din ng polyphenol antioxidants na maaaring makatulong na mabawasan ang oxidative stress sa mga selula. Gayunpaman, hindi ka dapat uminom ng labis na kape dahil maaari itong makasama sa kalusugan, lalo na sa mga sensitibo sa caffeine.4. Green tea
Tulad ng kape, ang green tea ay naglalaman din ng caffeine. Bagama't ang halaga ay hindi kasing dami ng kape, ang caffeine ay maaaring maging mas excited at energetic sa pagsasagawa ng mga aktibidad. Bilang karagdagan, ang antioxidant na nilalaman sa green tea ay maaaring makatulong na mabawasan ang oxidative stress. Ang oxidative stress mismo ay kadalasang lumalabas kapag ang iyong katawan ay nalantad sa mga libreng radical, na maaaring mag-trigger ng paglitaw ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso, kanser, at stroke.5. Yerba mate
Ang Yerba mate ay maaaring makatulong na mapanatili ang mga antas ng enerhiya sa katawan Ang Yerba mate ay isang inumin na maaaring magkaroon ng stimulating effect sa katawan. Sabi ng ilang tao, ang pag-inom ng yerba mate ay maaaring magbigay ng energy injection na hindi kasing lakas ng pag-inom ng kape. Ayon sa pananaliksik, ang yerba mate ay maaaring makatulong sa pagpapanatili ng antas ng enerhiya sa katawan upang maiwasan mo ang antok. Bilang karagdagan, ang mga inumin na angkop para sa diyeta na ito ay maaari ring mapabuti ang mood. 6. Juice ng gulay
Kung ikaw ay sensitibo sa caffeine, maaari mong palitan ang kape ng green vegetable juice. Ang mga juice na gawa sa berdeng gulay tulad ng kale at spinach ay maaaring makatulong sa pagtaas ng enerhiya upang maiwasan mo ang antok. Bilang karagdagan, ang mga berdeng gulay ay mataas din sa nilalamang bakal. Ang bakal ay isang nutrient na kailangan ng katawan upang tumulong sa paghahatid ng oxygen sa mga selula, at labanan ang pagkapagod.7. Goji berry juice
Ang pag-inom ng goji berry juice ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa iyong kalusugan. Ang goji berry ay isang prutas na mayaman sa mga sustansya tulad ng mga bitamina, mineral, antioxidant, at naglalaman ng 8 mahahalagang amino acid na mabuti para sa katawan. Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang pag-inom ng goji berry juice ay maaaring magpapataas ng enerhiya, gawing mas nakatutok, makatulong na mapawi ang stress, at mabawasan ang pagkapagod.8. Smoothies
almusal na may smoothies nakakatulong mapawi ang antok sa umaga. Para sa isang mas nakakapreskong epekto, maaari kang magdagdag ng berdeng tsaa dito smoothies . Bukod, gumawa smoothies na may mga prutas na puno ng hibla, bitamina, at protina upang magbigay ng maraming benepisyo para sa katawan.Isang simpleng paraan para maiwasan ang antok
Bilang karagdagan sa pag-inom ng mga inuming pampatulog, may ilang paraan na maaari mong gawin upang hindi ka makatulog sa mga aktibidad. Ilang simpleng paraan na maaari mong gawin upang maiwasan ang pag-aantok, kabilang ang:Sapat na pahinga
Panatilihin ang mga bagay na may potensyal na makagambala sa pagtulog
Iwasan ang paglalaro ng mga mobile phone bago ang oras ng pagtulog dahil maaari itong makagambala sa kalidad ng pagtulog. Ang ilang bagay na dapat iwasan kapag natutulog, kasama ang mga cell phone, laptop, at mga libro. I-set up ang sarili mo para lagi kang sabay na gumising
Mag-ehersisyo nang regular