Ang mga paraan upang paliitin ang itaas na braso nang walang ehersisyo ay kinabibilangan ng pagbabawas ng bilang ng mga calorie na natupok, pagtaas ng paggamit ng hibla, pagtaas ng dami ng protina na natupok, at pagpili ng mga tamang uri ng carbohydrates. Sa totoo lang, ang mga pagsisikap sa itaas ay hindi pa rin maihihiwalay sa pisikal na ehersisyo. Ang dahilan ay, nang walang ehersisyo, ang mga resulta na nakamit ay maaaring mas mababa sa pinakamainam. Sa katunayan, ang taba sa itaas na mga braso ay mababawasan. Gayunpaman, kailangan mo pa ring mag-ehersisyo para maging toned ito. 
Bilangin ang mga calorie ng pagkain na pumapasok upang mabawasan ito 
Ang sapat na tulog ay mahalaga kung gusto mong paliitin ang iyong mga braso nang hindi nag-eehersisyo
Paano bawasan ang itaas na braso nang walang ehersisyo
For starters, siyempre walang masama kung sisimulan mo ang isang pagsisikap na paliitin ang iyong itaas na braso nang hindi muna nag-eehersisyo, tulad ng nasa ibaba.
Bilangin ang mga calorie ng pagkain na pumapasok upang mabawasan ito 1. Bawasan ang calorie intake
Ang susi sa pagbawas ng akumulasyon ng taba sa itaas na mga braso ay ang pagkakaroon ng calorie deficit. Nangangahulugan ito na ang bilang ng mga calorie na iyong nakonsumo ay dapat na mas mababa kaysa sa bilang ng mga calorie na nasunog. Sa pangkalahatan, ang mga babaeng nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 2,000 calories sa isang araw, habang ang mga lalaki ay nangangailangan ng 2,500 calories. Higit pa riyan, ang mga papasok na calorie ay iimbak ng katawan sa anyo ng taba, kabilang ang sa itaas na mga braso. Upang makapagbawas ng taba sa itaas na mga braso, nangangahulugan na kailangan mong alisin ang mga pagtitipid sa calorie na ito. Ang isang paraan ay bawasan ang mga pagkaing may mataas na calorie, tulad ng mga pritong pagkain, limitahan ang matamis na pagkain, at dagdagan ang pagkonsumo ng gulay. Kung kumonsumo ka ng mas kaunting mga calorie, ang katawan ay magsusunog ng mga taba ng deposito bilang isang mapagkukunan ng enerhiya at sa paglipas ng panahon ang itaas na mga braso ay lumiliit din.2. Dagdagan ang paggamit ng protina
Ang pagkain ng mas maraming protina ay magpapabusog sa iyo, kaya ang pagnanais na kumain o meryenda ay bababa. Ito ay mahalaga para sa iyo na gustong limitahan ang akumulasyon ng taba sa itaas na mga braso. Ang pagpapalit ng menu ng mga pagkain na karaniwang mataas sa carbohydrates sa mataas sa protina ay makakatulong din na mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang at pagsunog ng taba sa katawan.3. Dagdagan ang paggamit ng fiber
Ang pagdaragdag ng paggamit ng hibla sa pang-araw-araw na menu ay maaaring makatulong sa proseso ng pagbaba ng timbang pati na rin ang pag-urong sa itaas na braso. Hindi tulad ng iba pang mga sangkap sa katawan, ang hibla ay tumatagal ng mas matagal upang maproseso ng sistema ng pagtunaw. Kaya naman kapag kumain ka ng mas maraming gulay at iba pang fibrous na pagkain, mas mabubusog ka. Kung ang ugali na ito ay ginagawa nang regular, sa paglipas ng panahon ay bababa ang timbang ng iyong katawan, gayundin ang laki ng circumference ng iyong itaas na braso. Basahin din:Magandang Pinagmumulan ng Mga Pagkaing Mataas ang Hibla na Ubusin4. Piliin ang tamang uri ng carbohydrates
Ang carbohydrates ay kailangan ng katawan bilang pinagkukunan ng enerhiya. Kaya kapag ikaw ay nasa isang diyeta, hindi mo talaga kailangang ganap na bawasan ang iyong paggamit ng carbohydrate. Gayunpaman, hindi lahat ng uri ng carbohydrates ay pantay na mabuti para sa proseso ng pagsunog ng taba. Kaya, ang isang paraan upang paliitin ang iyong mga braso nang walang ehersisyo ay ang palitan o bawasan ang iyong paggamit ng puting bigas, pasta, o puting tinapay ng iba pang mas malusog na mapagkukunan ng carbohydrate, tulad ng:- Buong Butil
- Mga gulay
- Prutas
Ang sapat na tulog ay mahalaga kung gusto mong paliitin ang iyong mga braso nang hindi nag-eehersisyo 5. Kumuha ng sapat na tulog
Alam mo ba na ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay napakahalaga para sa proseso ng pagbaba ng timbang? Kung ikaw ay kulang sa tulog, ang iyong gutom ay malamang na tumaas at ang pagbaba ng timbang ay mapipigilan. Awtomatikong, ang laki ng itaas na braso ay mahirap ding paliitin.6. Uminom ng maraming tubig
Ang pag-inom ng maraming tubig ay isa sa mga pinakasimpleng paraan upang mabawasan ang itaas na mga braso nang walang ehersisyo. Sa pag-inom ng mas maraming tubig, mas matagal kang mabusog at mapipigilan ang pagpasok ng mga sobrang calorie sa katawan. Ang tubig ay makakatulong din sa pagpapabilis ng metabolismo, kaya ang pagsunog ng taba ay maaaring mangyari nang mas mabilis.Upang ma-maximize ang mga resulta ng pamamaraang ito, kailangan mo ring limitahan ang pag-inom ng matamis at mataas na calorie na inumin tulad ng nakabalot na tsaa, soda, at iba pang inumin.