Bitamina C, Pinagmumulan ng Mga Benepisyo ng White Radish at Pineapple para sa Pananakit ng Gout

Bilang karagdagan sa mga gamot, may ilang uri ng mga pagkain na makakatulong sa paggamot sa gout. Ang mga benepisyo ng white radish at pineapple ay parehong naglalaman ng bitamina C na maaaring mapawi ang tindi ng sakit kapag ang mataas na uric acid ay muling nagbabalik. Pananakit kapag nagkakaroon ng mataas na uric acid dahil may maliliit na kristal sa mga kasukasuan. Isa sa mga nag-trigger ay ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng purines. Kung sobra, magkakaroon ng buildup ng uric acid.

Mga benepisyo ng pinya para sa gout

Ang dilaw na prutas na ito ay mayaman sa mga bitamina, enzyme, at antioxidant na mabuti para sa katawan. Naglalaman ito ng mga nutrients tulad ng:

  • Bitamina C

Ang bentahe ng pinya ay natutupad nito ang 131% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bitamina C ng tao. Ang bitamina na ito ay maaaring mabawasan ang antas ng uric acid sa katawan. Nalaman ng isang pag-aaral noong 2013 na ang pag-inom ng mga suplementong bitamina C ay hindi nakabawas nang malaki sa antas ng uric acid sa mga pasyente gout. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng sapat na bitamina C sa mahabang panahon ay nakakabawas sa panganib na magkaroon ng diabetes gota, batay sa isa pang pag-aaral sa 47,000 adultong lalaki.

  • Hibla

Ang pinya ay isang prutas na mayaman sa hibla na mabuti para sa digestive system. Sa isang pag-aaral sa mga daga sa laboratoryo, napag-alaman na ang pagkonsumo ng high-fiber na prutas ay maaaring mabawasan ang pamamaga na dulot ng gout o uric acid. gout. Bilang karagdagan, ang mga pagkain at prutas na mataas sa fiber ay karaniwang mababa din sa purines. Kaya, ito ay ligtas na ubusin nang hindi nagiging sanhi ng akumulasyon ng uric acid.

  • Bromelain

Ang pinya ay naglalaman ng isang enzyme na tinatawag bromelain na maaaring mabawasan ang pamamaga at mapabuti ang panunaw. Sa katunayan, walang pananaliksik ang nakahanap ng direktang kaugnayan sa pagitan gout at bromelain. Gayunpaman, natuklasan ng pananaliksik na ang isang suplementong sangkap na ito ay maaaring mapawi ang pamamaga dahil sa uric acid.

  • Folate

Ang isang tasa ng pinya lamang ay nakakatugon sa 7% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng folate. Sa katunayan, walang katibayan ng pag-alis ng mga sintomas ng gout sa pagkonsumo ng folate. Gayunpaman, natuklasan ng mga pag-aaral na ang folate ay maaaring masira ang protina homocysteine. Ito ay isang protina na karaniwang matatagpuan sa katamtamang mataas na antas sa mga taong may diabetes gout.

Ang mga benepisyo ng puting labanos para sa gota

Bukod sa pinya, ang puting labanos ay maaari ding maging opsyon para maibsan ang mga sintomas ng mataas na uric acid. Ang dahilan ay siyempre dahil ang mga gulay na ito ay mababa sa calories at purines. Tulad ng dati, ang mga benepisyo ng puting labanos at pinya ay nagmumula sa nilalaman ng bitamina C sa kanila. Narito ang paliwanag:

  • Bitamina C

Ang puting labanos ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng bitamina C. Sa ½ tasa lamang, natutugunan na ang 14% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng tao. Sa isang 2011 meta-analysis ng 13 iba't ibang pag-aaral, ang pagkuha ng mga suplementong bitamina C sa loob ng 30 araw ay maaaring magpababa ng mga antas ng uric acid sa dugo.

  • Hibla

Mataas din sa fiber ang puting labanos kaya napakabuti nito sa digestive system. Hindi lang iyon, pinoprotektahan din ng labanos ang atay at gallbladder upang hindi mangyari ang fluid retention sa katawan. Ang isa pang bonus, ang mga prutas na may mataas na hibla ay kadalasang mababa sa purine, tulad ng mga puting labanos. [[mga kaugnay na artikulo]] Kung gusto mong mapawi ang mga sintomas ng mataas na uric acid sa katawan, tumuon sa pag-inom ng mga pagkain at inumin na mababa ang purine. Bilang karagdagan sa pinya at puting labanos, ang iba pang mga pagkain na ligtas kainin ay:
  • Mga produktong dairy na mababa ang taba
  • Itlog
  • Mga prutas tulad ng seresa
  • Legumes
  • Mga mani
  • Langis ng oliba
  • Mga gulay
  • Buong butil

Mga pagkain na dapat iwasan

Matapos malaman ang mga benepisyo ng puting labanos at pinya na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga dahil sa mataas na uric acid, kailangan ding bigyang pansin ang mga uri ng pagkain na nasa panganib. Siyempre, ito ay mga pagkain na mataas sa purines at kahit na mababa sa nutrients. Mga uri ng pagkain na dapat iwasan gaya ng:
  • Artipisyal na pampatamis
  • kendi
  • Isda
  • pagkaing dagat
  • Organ meat/offal
  • pulang karne
  • Pinong carbohydrates
Hindi gaanong mahalaga, palaging uminom ng sapat na likido upang maiwasan ang akumulasyon ng uric acid sa katawan. Okay din ang pag-inom ng kape o green tea dahil natagpuan ng mga mananaliksik ang isang ugnayan sa pagbabawas ng mga sintomas ng mataas na uric acid sa katawan. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ngunit kung nakakaramdam ka ng sakit na napakatindi at paulit-ulit, walang masama sa pagkonsulta sa isang eksperto. Sa ibang Pagkakataon, gout hindi maaaring pagtagumpayan lamang sa ilang mga pagkain. Upang pag-usapan pa ang tungkol sa kung paano maiwasan at gamutin ang mataas na uric acid sa katawan, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.