Ito ay kung paano gawing mas matagal ang matalik na relasyon, handang subukan?

Ang kapana-panabik na pakikipagtalik sa kasal, ay isang positibong tagapagpahiwatig ng iyong relasyon sa iyong kapareha. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang pakikipagtalik ay maaaring magpapataas ng panandaliang pakikipag-ugnayan sa isang kapareha. Ngunit sa katunayan, karamihan sa mga mag-asawa ay hindi nakikipagtalik araw-araw. Ayon sa International Society of Sexual Medicine, 21% lamang ng mga lalaking may asawa at 24% ng mga babaeng may asawa ang nakikipagtalik nang hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo. Sa prinsipyo, ang pakikipagtalik ay dapat na kapwa nagbibigay-kasiyahan sa magkabilang panig, katulad mo at ng iyong kapareha. Kung paano makipagtalik para mas tumagal ito ay sulit na subukan. Bukod dito, ang ilang mga kababaihan ay nagrereklamo sa mga lalaking kasosyo na hindi nagtatagal sa pakikipagtalik. Maaaring sa iyo rin nanggaling ang reklamong ito. Maaaring may suboptimal stamina ang iyong kapareha, o may mga karamdaman sa pagganap sa pakikipagtalik gaya ng napaaga na bulalas at erectile dysfunction. Ang mga sumusunod na pangmatagalang tip sa pakikipagtalik, ay maaaring mapabuti ang mga kondisyon na madaling maranasan ng isa sa tatlong lalaking may edad na 18-59 taon. Kaya, maaari mo ring talakayin ang iyong kapareha upang subukan ang mga sumusunod na serye ng mga paraan upang makipagtalik.

10 paraan upang makipagtalik para tumagal nang mas matagal

Ang sex ay hindi nagtatagal, ay maaaring maging isang ticking time bomb sa isang romantikong relasyon. Dahil, ito ay nagpapahiwatig ng kawalang-kasiyahan. Ang mga sumusunod na matibay na tip sa pakikipagtalik ay maaaring subukan, sa pamamagitan ng mabuting pakikipagtulungan at komunikasyon sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Ang intimate na komunikasyon o pag-uusap ay hindi lahat tungkol sa kasiyahan. Ang isa pang paksa tungkol sa pakikipagtalik na maaaring pag-usapan sa isang kapareha ay tungkol sa kalusugang sekswal, ang dalas ng pakikipagtalik, pati na rin ang paggalugad sa istilo ng paggawa ng pag-ibig.

1. Suportahan ang mga kasosyo na gumamit ng condom

Para sa ilang mag-asawa, ang paggamit ng condom ay maaaring gawing hindi gaanong kasiya-siya ang pakikipagtalik kaysa sa hindi paggamit ng kagamitang pangkaligtasan na ito. Ang mga condom ay talagang makakabawas sa sensitivity ng ari, sa panahon ng pakikipagtalik. Samakatuwid, ang paggamit ng contraceptive na ito ay maaaring maging solusyon para sa pakikipagtalik na hindi nagtatagal.

2. Ilapat ang pause-squeeze technique

Ang pamamaraan na ito ay naglalayong sugpuin ang pagpukaw, bago magbulalas ang kapareha. Bago ang bulalas, hilingin sa iyong kapareha na ihinto (i-pause) ang mga paggalaw sa sex at hawakan (pisilin) ​​ang dulo ng kanyang ari. Ang mahigpit na pagkakahawak ay maaaring gawin hanggang sa mapababa nito ang kasukdulan, bago ipagpatuloy ang pakikipagtalik. Ang mga tip para sa pangmatagalang pakikipagtalik ay maaaring gawin nang ilang beses, ayon sa kasunduan o talakayan sa isang kapareha.

3. Subukan ang stop-start technique

Ang isa pang pangmatagalang tip sa pakikipagtalik ay ang gawin ang stop-start technique. Bago ang kasukdulan, ihinto (ihinto) ang mga paggalaw ng pagtatalik hanggang sa mawala ang pagnanais na ibulalas ang kapareha. Pagkatapos nito, simulan (simulan) muli ang sex nang dahan-dahan.

Tulad ng pause-squeeze technique, ang stop-start technique ay maaari ding gawin nang paulit-ulit, ayon sa kasunduan ng partner.

4. Gumamit ng water-based lubricants

Maaaring maging opsyon ang Vigel para sa mga water-based na lubricant. Ang mga lubricant ay mga gel o likido na ginagamit upang mag-lubricate ng mga intimate organ sa panahon ng pakikipagtalik. Mayroong ilang mga variant ng mga pampadulas na maaari mong piliin, batay sa materyal, mula sa tubig, silicone, langis, o kumbinasyon nito. Gayunpaman, kadalasang inirerekomenda ang mga water-based na pampadulas, dahil magagamit ang mga ito para sa anumang sekswal na aktibidad, kabilang ang 'paglalaro' ng mga laruang pang-sex. Bilang karagdagan, ang mga pampadulas na nakabatay sa tubig ay ligtas ding gamitin sa condom, maging ito ay latex o non-latex na condom na ginagamit ng iyong kapareha. Sa katunayan, binabawasan din ng ganitong uri ng pampadulas ang posibilidad ng pagtagas ng condom. Ang mga bentahe ng water-based lubricants ay:

• Hindi nabahiran ng mantsa ang mga damit o kumot
• Madaling ilapat sa balat, mga contraceptive na ginagamit ng mga kasosyo tulad ng condom, pati na rin ang mga pantulong upang madagdagan ang kasiyahan sa pag-ibig, kabilang ang mga laruang pang-sex
• Madaling linisin gamit ang tubig

Maaari mong ilapat ang pampadulas sa mga bahagi ng iyong katawan na nangangailangan nito, kabilang ang ari at ari ng iyong partner. Bago ito ilapat sa balat, maaari mo munang ilapat ito sa magkabilang kamay at magpainit sa pamamagitan ng paghagod ng iyong mga kamay. Kung gumagamit ng condom ang iyong partner, huwag kalimutang ilapat ang water-based na pampadulas na ito sa labas ng condom. Ang paggamit ng pampadulas na ito, kasama ng pagpipigil sa pagbubuntis, ay maaari talagang magpapataas ng kasiyahan sa paggawa ng pag-ibig. Isang brand ng lubricant na maaari mong subukan ay ang Vigel. Ang lubricant na ito ay nagsisilbing pamalit sa mga natural na likido at karagdagang mga pampadulas sa vaginal o mga contraceptive gaya ng condom. Ang Vigel ay walang kulay, walang amoy, nalulusaw sa tubig, hindi madulas at malinis. Maaari kang bumili ng Vigel sa Konimex online na tindahan o sa pamamagitan ng AsmaraKu sa Toko SehatQ.

5. Iwasan ang stress

Sa malas, ang mga sakit sa pag-iisip tulad ng stress at anxiety disorder ay maaaring maging sanhi ng mabilis na pagkatamad ng mga lalaki kapag nakikipagtalik sa isang kapareha. Ang sakit sa pag-iisip na ito ay maaari ring makagambala sa iyo mula sa pagpapalagayang-loob sa iyong kapareha. Para mas tumagal ang pakikipagtalik, subukang mag-ehersisyo nang regular, matulog nang mas regular, magnilay-nilay, dumalo sa mga sesyon ng therapy. Kung kinakailangan, kumunsulta sa isang doktor at psychologist.

6. Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan

Kung ikaw ay isang lalaki, o ikaw ay isang babae na may kapareha na lalaki na hindi matibay sa pakikipagtalik, at sobra sa timbang o obese, hindi masakit na subukang magbawas ng labis na timbang, at panatilihin itong perpekto. Naniniwala ang mga eksperto na ang sobrang timbang ay maaaring magpalala sa iyong sekswal na pagganap. Ang labis na timbang ng katawan, na maaari ring humantong sa mataas na presyon ng dugo at diabetes, ay isa sa mga pangunahing sanhi ng erectile dysfunction. Kaya, ang mga taong napakataba na hindi nagtatagal sa pakikipagtalik, ay maaaring subukang pagtagumpayan ang kundisyong ito sa pamamagitan ng pagbaba ng timbang. Samantala, ang mga sanhi ng erectile dysfunction na dapat bantayan ay ang mataas na kolesterol, hypertension, at diabetes. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Impotence Research, ang mga lalaking may mas mataas na body mass index (BMI) ay maaaring magkaroon ng mas matagal na pakikipagtalik. Sa pag-aaral na ito, sa pamamagitan ng pagtaas ng BMI, nabawasan ang bilang ng mga respondent na nakaranas ng maagang bulalas.

7. Paggawa ng sports at physical activity

Ang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng mas mahusay na sekswal na pagganap, kabilang ang diskarte sa pakikipagtalik, kakayahang umangkop at pagtitiis. Mayroong ilang mga uri ng pisikal na ehersisyo na maaari mong gawin upang mapatagal ang pakikipagtalik, katulad ng pagbubuhat ng mga timbang, mga ehersisyo ng Kegel, mabilis na paglalakad, at paglangoy. Kung hindi ka pa nakapag-ehersisyo sa gym, o hindi marunong lumangoy, isaalang-alang ang pagkuha ng personal na tagapagsanay.

8. Tumigil sa paninigarilyo

Ang mga sigarilyo ay may iba't ibang masamang epekto sa kalusugan, kabilang ang tungkol sa sekswal na pagganap. Ang paninigarilyo ay maaaring makagambala sa sirkulasyon ng dugo, dagdagan ang panganib ng erectile dysfunction, at bawasan ang sperm count at survival.

9. Gumawa ng yoga at pagmumuni-muni

Napag-alaman na ang yoga ay kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng stress, at maaari din itong hindi direktang makatulong na mapabuti ang sekswal na pagganap. Ang stress na umaatake, ay may masamang epekto sa katawan, kabilang ang pagpapababa ng sex drive. Bilang karagdagan, ginagawa din ng yoga na mas maunawaan mo ang iyong sarili, kontrolin ang iyong mga iniisip, at tulungan kang masiyahan sa sandaling nabubuhay ka. Ito, ay maaaring maging mas pag-unawa sa iyo ng iyong kapareha sa isa't isa, kasama na sa panahon ng pagtatalik.

10. Kumain ng malusog na diyeta

Ang kakulangan ng zinc o zinc ay maaaring magpababa ng mga antas ng testosterone, at mapataas ang iyong panganib ng erectile dysfunction. Ito ay dahil ang erectile dysfunction ay maaari ding mangyari dahil sa mababang paggamit ng ilang mga sangkap, kabilang ang zinc, bilang isang mahalagang mineral para sa mga selula ng katawan para sa nutrient metabolism. Ikaw o ang iyong kapareha ay pinapayuhan na kumain ng masusustansyang pagkain na mayaman sa zinc mineral, tulad ng mga talaba, karne, at masustansyang breakfast cereal. Bilang karagdagan, ang amino acid na L-arginine ay mahalaga din para sa katawan. Ito ay isang uri ng semi-essential amino acid na maaaring ma-convert sa nitric oxide. Naglalaman ito ng nitric oxide, na tumutulong sa mga daluyan ng dugo sa ari ng lalaki na makapagpahinga, at nagpapabuti ng daloy ng dugo at kalidad ng paninigas. Ang ilang mga pagkain na mayaman sa amino acid na L-arginine ay dibdib ng pabo, at manok. Maaari ka ring kumain ng soybeans, pumpkin seeds, spirulina, at keso. [[Kaugnay na artikulo]]

Kumunsulta sa doktor, kung hindi pa rin nagtatagal ang pakikipagtalik

Iyan ang ilang pangmatagalang tip sa pakikipagtalik na maaari mong subukan, kasama ang iyong kapareha. Kung ang sitwasyon ay hindi bumuti, at nagsimulang makagambala sa iyong relasyon sa iyong kapareha, kumunsulta sa isang doktor. Maaaring mag-alok ang mga doktor ng therapy, magrekomenda ng mga gamot sa bibig, o pangkasalukuyan. Dapat itong may salungguhit, ang paghawak sa pakikipagtalik na hindi nagtatagal, ay maaaring tumagal ng iyong oras at pangako. Kung sa tingin mo ay kakayanin mo ito gamit ang malusog na pangmatagalang tip sa pakikipagtalik sa itaas, makipag-usap sa iyong kapareha upang matulungan ka. Good luck!