Sunflower o Helianthus annuus ay isang uri ng bulaklak na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng panlabas at panloob na kalusugan. Ang protina at unsaturated fatty acid ay ang pangunahing nutritional content na ginagawang masustansya ang sunflower para sa kalusugan. Ano ang mga benepisyo ng petals, kuaci seeds, at sunflower oil para sa kalusugan ng katawan? Narito ang buong paliwanag.
nilalaman ng sun flower
Maaaring gamitin ang mga talulot, dahon, tangkay, at buto ng mirasol. Ang pinakamataas na nutritional content ay nasa sunflower seeds. Ang iba't ibang nutrients na nilalaman sa 28 gramo ng sunflower seeds ay kinabibilangan ng:- Mga calorie: 165
- Monounsaturated na taba: 3 gramo
- Polyunsaturated na taba: 9 gramo
- Sosa: 1 milligram
- Carbohydrates: 7 gramo
- Hibla: 3 gramo
- Protina: 5.5 gramo
- Kaltsyum: 20 milligrams
- Bakal: 1 milligram
Nutritional content ng sunflower seeds
Maaari kang gumamit ng ilang bulaklak o halaman bilang alternatibong paggamot. Ang isang halimbawa ay ang mga sunflower. Ang mga talulot, dahon, tangkay, at buto ng sunflower ay may kanya-kanyang benepisyo o katangian. Gayunpaman, ang pinakamataas na nilalaman ng sustansya ay matatagpuan sa mga buto ng mirasol. Sa pagsipi mula sa Indonesian Food Composition Data, ang mga sumusunod ay ang nutritional at nutritional content sa mga processed sunflower seeds (kuaci), gaya ng:- Mga calorie: 515
- Protina: 30.6 gramo
- Hibla: 13.6 gramo
- Taba: 42.1 gramo
- Kaltsyum: 54 mg
- Posporus: 312 mg
- Potassium: 448.6 gramo
- Sink: 9.7 mg
Mga benepisyo ng sunflower seeds
Mula noong sinaunang panahon, ang mga buto ng sunflower ay ginagamit bilang isang uri ng pagkain na nagpapalakas ng enerhiya. Ngayon, ang mga buto ng mirasol ay malawak ding ginagamit bilang meryenda na kuaci. Mula sa isang ulo ng bulaklak, maaaring mayroong halos 2000 buto ng sunflower. Ang pagproseso ay iaayon sa mga pangangailangan. Narito ang ilan sa mga benepisyo o bisa ng sunflower seeds para sa kalusugan ng katawan, tulad ng:1. Pinapaginhawa ang pamamaga
Ang pamamaga o pamamaga ay natural na tugon ng katawan. Gayunpaman, dapat ka ring mag-ingat dahil maaari rin itong maging senyales ng malalang sakit. Kung regular kang kumonsumo, may mga benepisyo ng sunflower seeds para sa kalusugan tulad ng pagtulong upang mabawasan ang pamamaga sa katawan. Halimbawa, nakakatulong ito sa pagpapababa ng antas ng protina C. Naugnay ito sa sakit sa puso at type 2 diabetes.2. Panatilihin ang kalusugan ng puso
May mga compound sa kuaci o sunflower seeds na kapaki-pakinabang para sa pagharang ng mga enzymes upang masikip ang mga daluyan ng dugo. Pagkatapos, mayroon ding magnesium at linoleic acid na makakatulong sa pagpapatatag ng mga daluyan ng dugo, pagpapababa ng kolesterol, at pagpapababa ng presyon ng dugo.3. Pagbaba ng blood sugar level
Ang mga buto ng sunflower ay mayroon ding sariling mga benepisyo para sa mga taong may type 2 diabetes dahil sa kanilang mga compound chlorogenic acid loob nito. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng 30 gramo ng sunflower seeds araw-araw ay maaaring makatulong na bawasan ang asukal sa dugo ng pag-aayuno ng halos 10%.Mga pakinabang ng sunflower
Sa pangkalahatan, ang mga sunflower ay ginagamit upang palamutihan ang silid dahil sa kulay at hugis na mukhang maganda. Ang mga benepisyo o iba pang benepisyo ng sunflower ay nagiging isang uri ng bulaklak na maaaring kainin. Kahit na bihirang gawin, maaari mong ubusin ang mga petals ng sunflower bilang isang timplang tsaa at ang mga dahon bilang isang salad na makakain. Gayunpaman, kailangan mong malaman na ang mga talulot ng sunflower ay medyo mapait kaya hindi ito angkop kung kumain ka ng sobra. Kaya naman, bilang karagdagan sa dekorasyon at pagpapaganda ng hardin, walang masama sa paggamit ng bahagi ng sunflower bilang isang halamang gamot.Mga pakinabang ng langis ng mirasol
Ang mataas na nilalaman ng unsaturated fatty acids sa sunflower ay may mga benepisyo sa pagpapanatili ng kalusugan ng cardiovascular (puso at mga daluyan ng dugo). Bilang karagdagan, ang mga sunflower ay pinaniniwalaan na maaaring maiwasan ang labis na katabaan at type 2 diabetes, pati na rin mapanatili ang isang malusog na sistema ng pagtunaw. Tila, ang nutritional at nutritional content ng mga sunflower ay tumataas kapag ang mga sunflower seed ay nagsimulang tumubo. Hindi lamang ang mga buto, mayroon ding mga benepisyo ng langis ng mirasol para sa kalusugan ng iyong katawan kabilang ang balat, kabilang ang:1. Ibaba ang kolesterol
Itinuturo ng American Journal of Clinical Nutrition na ang langis ng mirasol ay naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na compound ng phytosterol, na tumutulong sa paglaban sa pagsipsip ng kolesterol. Samakatuwid, bilang karagdagan sa ordinaryong langis ng pagluluto, maaari mo ring gamitin ang langis ng sunflower seed para sa pagluluto. Ginagawa ito upang maging malusog ang pamumuhay at mapanatili ang kalusugan ng puso.2. Panatilihin ang kaligtasan sa sakit
Ang nilalaman ng bitamina E sa langis ng sunflower seed ay maaaring maging kapaki-pakinabang o mabisa para sa pagpapanatili ng immune system. Bukod dito, ang bitamina E ay mayroon ding mga antioxidant compound na gumaganap ng isang mahalagang papel upang ang immune system ay gumana nang mahusay.3. Panatilihin ang malusog na balat
Ang isa pang benepisyo o pag-aari ng langis ng mirasol ay ang pagpapanatili ng malusog na balat. Ito ay dahil naglalaman ito ng ilang mga compound, tulad ng:- oleic acid,
- Bitamina E,
- Sesamol, at
- Linoleic acid.