Ang pagkakaroon ng malusog na mata ay mahalaga para sa kalusugan at kaligtasan ng isang tao. Ang mga problema sa kalusugan ng mata ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa mga pang-araw-araw na gawain, at maaari pang mabawasan ang pagiging produktibo. Ang karamdamang ito ay hindi dapat balewalain dahil ito ay may potensyal na magdulot ng masamang epekto sa mga mata, mula sa banayad hanggang sa mapanganib tulad ng pagkabulag. Kaya naman, napakahalagang malaman ang mga katangian ng malusog na mata upang matukoy natin kung mayroong kakaiba o kaguluhan sa mata o paningin.
Mga katangian ng malusog na mata
Ang malusog na mata ay maaaring tukuyin bilang mga mata na may malinaw na paningin, malinis na kondisyon ng mata, at walang sakit o nakakaranas ng mga sintomas ng ilang partikular na sakit. Bilang karagdagan, mayroong ilang iba pang mga katangian ng malusog na mata na maaari mong matukoy. 1. Magkaroon ng malinaw na paningin
Ang 20/20 vision ay ang terminong ginamit upang ipahayag ang kalinawan o visual acuity na sinusukat sa layong 20 talampakan (6 na metro). Kung mayroon kang 20/20 vision, ibig sabihin ay may pinakamainam na eye acuity ka dahil nakakakita ka ng isang bagay na dapat makita sa layong 6 na metro. 2. Ang sclera ay puti
Maaari kang magtanong tungkol sa kung anong kulay ng malusog na mata? Mayroon bang ilang mga kundisyon na tumutukoy sa malusog na kulay ng mata? Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang sclera o ang puting bahagi ng isang malusog na mata ay puti. Kung ang bahagi ay pula, ito ay nagpapahiwatig na ang iyong mga mata ay nakakaranas ng pangangati na kadalasang sanhi ng alikabok, polusyon, at kahit na mga impeksyon sa viral o bacterial. Ang pulang kulay ng mga mata ay maaari ding sanhi ng sirang daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang dilaw, kayumanggi, kulay abo o mala-bughaw na sclera ay maaaring magpahiwatig ng iba pang mga problema sa kalusugan sa iyong katawan. 3. Ang mga mata ay may magandang moisture
Ang normal na malusog na mga mata ay karaniwang nababalutan ng mga luha na gumaganap bilang mga pampadulas, kaya ang mga mata ay laging basa at komportable. Kapag ang pagpunit ay may kapansanan, ang mga mata ay pakiramdam na tuyo at hindi komportable. Ang mga tuyong mata ay maaaring sanhi ng mga kondisyon sa kapaligiran, pagod na mga mata, dehydration, mga sakit sa tear gland, pamamaga, o dahil sa pagtanda. Ang kundisyong ito ay maaaring malampasan sa pamamagitan ng pagbibigay ng artipisyal na luha, pag-inom ng maraming tubig, pagpapanatili ng nutritional intake, at pagbibigay ng gamot ng doktor. Sa kabilang banda, ang patuloy na matubig na mga mata ay nagpapahiwatig din ng problema sa mata. Ang matubig na mga mata ay maaaring dahil sa isang dayuhang bagay na pumapasok sa mata o iba pang mga sakit sa mata. 4. Mga mata na walang sakit
Ang malusog na mata ay wala ring nakakainis na sakit. Kung naramdaman mong may dumikit sa iyong mata, ang iyong mga mata ay namamaga, tumitibok, masakit, makati, o masakit, dapat kang makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor para sa pagsusuri. [[Kaugnay na artikulo]] Paano mapanatili ang kalusugan ng mata
Upang mapanatiling malusog ang iyong mga mata, may ilang bagay na maaari mong gawin. 1. Panatilihin ang paggamit ng pagkain
Ang pagpapanatili ng kalusugan ng mata ay maaaring simulan sa pamamagitan ng pagpapanatili ng malusog at masustansyang pagkain. Ang iba't ibang nutrients, tulad ng omega-3 fatty acids, lutein, zinc, bitamina A, C at E, ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga problema sa paningin, lalo na ang mga nauugnay sa edad, tulad ng macular degeneration at cataracts. Ang mga uri ng pagkain na mabuti para sa kalusugan ng mata ay mga berdeng madahong gulay, mamantika na isda, itlog, mani, dalandan, at karot. Ang balanseng diyeta ay maaari ding magpababa ng panganib na magkaroon ng type 2 diabetes, na siyang pangunahing sanhi ng pagkabulag sa mga matatanda. 2. Tumigil sa paninigarilyo
Maaaring mapataas ng paninigarilyo ang mga pagkakataong magkaroon ng mga katarata, pinsala sa optic nerve, at pati na rin ang macular degeneration. Bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng mga sakit sa mata, ang paninigarilyo ay maaari ding maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa kalusugan na hindi gaanong mapanganib. 3. Magsuot ng salaming pang-araw
Ang pagsusuot ng salaming pang-araw kapag lumalabas sa araw ay maaaring maprotektahan ang iyong mga mata mula sa ultraviolet (UV) ray ng araw. Ang sobrang pagkakalantad sa UV ay maaaring tumaas ang panganib ng mga katarata at macular degeneration. Kung magsusuot ka ng contact lens, may ilang produkto na may karagdagang proteksyon sa UV. 4. Pagmasahe sa bahagi ng mata
Ang magaan na masahe sa paligid ng iyong mga mata ay maaaring makatulong na mapabuti ang drainage at pataasin ang sirkulasyon sa lugar ng mata. Maaari nitong bawasan ang pamamaga at bawasan din ang paglitaw ng mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata. 5. Uminom ng maraming tubig
Subukang uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig araw-araw. Ito ay upang matiyak na ang iyong katawan ay may sapat na kahalumigmigan upang panatilihing lubricated at hydrated ang iyong mga mata. Maaaring kailanganin mong uminom ng mas maraming tubig kung ang panahon ay mas mainit kaysa karaniwan at gayundin kapag ikaw ay aktibo. 6. Pagpapahinga ng mga mata
Katulad ng ibang bahagi ng katawan, kailangan din ng mata ng sapat na pahinga. Kapag nagtatrabaho ka sa harap ng screensmartphone o laptop, gamitin ang 20-20-20 na pamamaraan, na ipahinga ang iyong mga mata tuwing 20 minuto sa pamamagitan ng pagtingin sa isang bagay na 20 talampakan (6 metro) ang layo sa loob ng 20 segundo. Dapat ka ring makakuha ng sapat na tulog dahil ang kakulangan sa tulog ay maaari ding makaapekto sa mga kondisyon ng kalusugan ng mata. Regular na kumunsulta sa iyong mga kondisyon sa kalusugan ng mata kahit isang beses sa isang taon at kapag nakakaramdam ka ng nakakagambalang mga sintomas sa mata. Ang isang ophthalmologist ay maaaring magbigay ng tulong upang mapanatiling maganda at optimal ang iyong paningin. Ang ilang mga sakit sa mata ay maaaring hindi magagamot. Gayunpaman, sa regular na pagsusuri, makakatulong ang doktor na gawin ang pinakamahusay na mga hakbang sa pag-iwas upang mabawasan ang panganib ng iba't ibang sakit sa mata.