Likas sa isang tao ang matakot sa kamatayan. Gayunpaman, kung ang takot ay nagiging labis, maaari kang magkaroon ng thanatophobia. Ang Thanatophobia ay isang anyo ng pagkabalisa at takot sa kamatayan o ang proseso ng pagkamatay. Ang salitang thanatophobia mismo ay nagmula sa Griyego, ibig sabihin
thanatos (kamatayan) at
phobos (Takot).
Mga palatandaan ng thanatophobia
Ang Thanatophobia ay nangyayari kapag ang takot sa kamatayan ay bumangon sa tuwing iniisip mo ang tungkol sa kamatayan, kahit na sa punto na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay at mga gawain. Iisipin mo ang hindi maiiwasang kamatayan, takot sa paghihiwalay, takot na harapin ang pagkawala, at mag-alala tungkol sa pag-iiwan ng mahal sa buhay. Ang mga palatandaan ng thanatophobia ay maaaring hindi lilitaw sa lahat ng oras at mararamdaman mo lamang ang mga ito kapag sinimulan mong isipin ang tungkol sa kamatayan, alinman sa iyong sariling kamatayan o sa mga pinakamalapit sa iyo. Ang pinakakaraniwang palatandaan ng phobia na ito ay:
- Nagkakaroon ng panic attack
- Tumataas ang pagkabalisa
- Nahihilo
- Pinagpapawisan at namumula
- Ang tibok ng puso o hindi regular
- Nasusuka
- Sakit sa tiyan
- Sensitibo sa mainit o malamig na temperatura
Kapag lumitaw o lumala ang thanatophobia, maaari ka ring makaranas ng ilang emosyonal na sintomas, tulad ng galit, kalungkutan, pangangati, at pag-aalala. Sa matinding mga kaso, ang mga damdaming ito ay maaaring huminto sa iyo sa paggawa ng mga bagay, pakiramdam na nakahiwalay, at maiwasan ang pakikipag-ugnayan sa pamilya o mga kaibigan.
Mga sanhi ng thanatophobia
Ang paglitaw ng isang phobia ay madalas na na-trigger ng ilang mga kaganapan sa nakaraan. Sa pangkalahatan, ang trigger para sa thanatophobia ay isang traumatikong kaganapan na nagiging sanhi ng isang tao na nasa malapit na kamatayan na kondisyon o nauugnay sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Bilang karagdagan, maraming mga kadahilanan ang maaari ring magpataas ng iyong panganib na magkaroon ng phobia na ito, kabilang ang:
1. Edad
Ang isang pag-aaral noong 2017 ay nagpakita na ang mga matatanda ay nakakaranas ng takot sa kamatayan, habang ang mga nakababatang nasa hustong gulang ay mas natatakot sa kamatayan mismo.
2. Kasarian
Ayon sa isang pag-aaral noong 2012, ang mga kababaihan ay mas malamang na matakot sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay at sa mga kahihinatnan ng kanilang sariling kamatayan.
3. Mga problema sa kalusugan
Ang isang tao na dumaranas ng maraming pisikal na problema sa kalusugan, lalo na ang mga medyo malala, ay nakakaranas ng higit na takot at pagkabalisa tungkol sa kamatayan at sa hinaharap. Ang Thanatophobia ay nauugnay din sa iba't ibang kondisyon sa kalusugan ng isip, tulad ng mga depressive disorder, anxiety disorder, at post-traumatic stress disorder. Kung sa tingin mo ay mayroon kang ganitong phobia, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist upang makakuha ng tamang paggamot. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano malalampasan ang thanatophobia
Sa pagtagumpayan ng thanatophobia, tututukan ang mga doktor sa pagpapagaan ng takot at pag-aalala ng may sakit tungkol sa kamatayan. Ayon sa Betterhelp, narito ang ilang posibleng opsyon sa paggamot:
1. Psychotherapy
Ang pakikipag-usap tungkol sa kung ano ang iyong nararanasan o nararamdaman sa isang therapist ay makapagpapaginhawa sa iyong pakiramdam. Sa psychotherapy, tutulungan ka rin ng therapist na malaman kung paano haharapin ang iyong mga damdamin kapag lumitaw ang mga phobia na ito.
2. Cognitive behavioral therapy
Nakatuon ang paggamot na ito sa paglikha ng mga praktikal na solusyon sa mga kasalukuyang problema. Babaguhin ng cognitive behavioral therapy ang iyong mga pattern ng pag-iisip at kalmado ang iyong isip kapag nakikitungo sa mga pag-uusap tungkol sa proseso ng kamatayan o kamatayan mismo. Ang therapy na ito ay nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng mga bagong pag-uugali at paraan ng pag-iisip tungkol sa mga ito.
3. Mga diskarte sa pagpapahinga
Ang mga diskarte sa pagmumuni-muni, imaging, at paghinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga pisikal na sintomas na nabubuo kapag nangyari ang thanatophobia. Sa paglipas ng panahon, ang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaari ding makatulong sa iyo na mabawasan ang mga takot na ito sa pangkalahatan. Bilang karagdagan, dapat mo ring iwasan ang alkohol at caffeine, makakuha ng sapat na pagtulog, at kumain ng mga masusustansyang pagkain.
4. Exposure therapy
Tinutulungan ka ng exposure therapy na harapin ang mga takot sa pamamagitan ng paghikayat sa iyong harapin ang mga ito. Ang isang therapist ay magsasagawa ng exposure therapy sa pamamagitan ng paglalantad ng takot ng nagdurusa nang paunti-unti hanggang sa bumaba ang tugon ng pagkabalisa o kahit na wala nang nararamdamang takot.
5. Droga
Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng ilang mga gamot upang mabawasan ang pagkabalisa at panic na nauugnay sa iyong phobia. Ang mga ito ay karaniwang ginagamit para sa maikling panahon kapag sinusubukan mong harapin ang mga takot sa therapy. Huwag mag-atubiling makipag-usap sa isang psychologist o psychiatrist kung ang iyong takot sa kamatayan ay bumabagabag sa iyo. Ang suporta mula sa mga pinakamalapit sa iyo ay kailangan din dahil makakatulong ito na mabawasan ang takot at pagkabalisa na iyong nararanasan. Hilingin sa pinakamalapit na tao na samahan at pakalmahin ka. Karagdagan pa, ang paglapit sa Diyos ay kadalasang inirerekomenda para maging mahinahon at payapa ang puso.