Ang pagduduwal sa mga buntis ay isang normal na bagay. Gayunpaman, maaari kang magtaka kung biglang lumilitaw ang pagduduwal nang hindi alam kung bakit. Upang ang pagduduwal ay hindi patuloy na makagambala sa mga aktibidad, dapat mong subukan agad ang ilang mga paraan upang mapupuksa ang pagduduwal. Isa sa pinakamabisa at mabilis na paraan para mawala ang pagduduwal ay ang pag-inom ng gamot para sa pagduduwal. Ngunit huwag magkamali, ang mga natural na pamamaraan tulad ng pagkonsumo ng luya, pampalasa at lemon ay pinaniniwalaan din na makatutulong sa pagtagumpayan ng kondisyong ito. Isa sa mga dapat isaalang-alang bago sumubok ng mga paraan para mawala ang pagkahilo, kailangan mo munang alamin ang sanhi upang mapili mo ang pinakamabisang paraan ayon sa iyong kalagayan. 
Ang gamot sa pagduduwal ay maaaring maging isang paraan upang harapin ang agarang pagduduwal 
Ang susunod na paraan para mawala ang pagkahilo ay ang pag-iwas sa maanghang na pagkain 
Kung paano haharapin ang pagduduwal gamit ang mga pampalasa ay itinuturing na epektibo 
Kung paano haharapin ang pagduduwal sa mga saging ay maaaring maging isang praktikal na pagpipilian
Sa totoo lang, ano ang mga sanhi ng pagduduwal?
Bukod sa pagbubuntis, may ilang mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng pagduduwal. Kasama sa mga kundisyong ito ang:- Pagkahilo
- Matinding paghihirap
- Pagkakalantad sa mga lason ng kemikal
- Stress o takot
- Sakit sa apdo
- Pagkalason sa pagkain o inumin
- hindi pagkatunaw ng pagkain
- impeksyon sa viral
- Tiyak na amoy
Subukan ang ganitong paraan para mawala ang pagkahilo
Sa pamamagitan lamang ng pagpili kung paano mapupuksa ang pagduduwal sa ibaba, inaasahang makakabalik ka sa kalusugan at mga aktibidad gaya ng dati.
Ang gamot sa pagduduwal ay maaaring maging isang paraan upang harapin ang agarang pagduduwal 1. Uminom ng gamot para sa pagduduwal
Maraming gamot laban sa pagduduwal na makukuha mo sa mga parmasya. Sa pangkalahatan, ang gamot na ito ay ginagamit para sa pagduduwal na sanhi ng pagkahilo sa paggalaw pati na rin ang mga impeksyon. Medikal, ang gamot na ito ay kasama sa mga antiemetic na gamot. Kasama sa ilang mga gamot ang antiemetics, tulad ng dimenhydrinate, dipenhydramine, at promethazine. Gayunpaman, kumunsulta muna sa iyong doktor bago mo ito ubusin.2. Uminom ng luya
Ang luya ay sinasabing may potensyal na makatulong na mapawi ang pagduduwal sa mga buntis at mga taong sumasailalim sa chemotherapy. Maaari mo itong ubusin bilang tsaa ng luya, o idagdag ito sa pagluluto.3. Uminom ng maraming tubig
Kung ang iyong pagduduwal ay sinamahan din ng pagsusuka, pagkatapos ay kailangan mong mapanatili ang mga antas ng likido sa iyong katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng paunti-unti, ngunit regular. Maaari ka ring kumain ng maaalat na pagkain at inumin na walang soda, para mapalitan ang asin at asukal na lumalabas dahil sa pagsusuka.
Ang susunod na paraan para mawala ang pagkahilo ay ang pag-iwas sa maanghang na pagkain 4. Iwasan ang pagkain ng maanghang na pagkain
Kapag nasusuka ka, mas mabuting kumain ng mga pagkaing walang masyadong pampalasa. Ang malakas na lasa tulad ng sobrang maanghang, ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na sikmura.5. Bigyang-pansin ang posisyon ng katawan
Ang posisyon ng iyong katawan, tulad ng isang posisyon na nagiging sanhi ng pagyuko ng tiyan, ay maaari ring mag-trigger ng pagduduwal. Ang pag-iwas sa posisyon na ito ay maaaring mabawasan ang presyon sa tiyan, pati na rin mabawasan ang pagduduwal. Pinapayuhan ka rin na umupo ng tuwid at huwag masyadong kumilos, kapag ikaw ay nasusuka. Basahin din:17 Natural na Paraan para Mapaglabanan ang Bumagay na Tiyan na Maari Mong Subukan sa Bahay6. Samantalahin ang mga limon
Ang amoy ng sariwang prutas na bahagyang maasim, tulad ng lemon, ay pinaniniwalaang nakakatulong na mabawasan ang pagduduwal sa mga buntis. Upang maamoy ang aroma, maaari mo lamang i-cut ang isang lemon o lumanghap ng lemon peel.7. I-regulate ang paghinga
Ang isang paraan upang harapin ang pagduduwal ay huminga nang dahan-dahan at malalim. Maaari mong subukan ang pamamaraan ng paghinga na ito sa pamamagitan ng paglanghap sa iyong ilong sa loob ng 3 segundo, pagkatapos ay pigilin ang iyong hininga sa loob ng 3 segundo, at pagkatapos ay huminga nang 3 segundo.
Kung paano haharapin ang pagduduwal gamit ang mga pampalasa ay itinuturing na epektibo 8. Gumamit ng pampalasa
Bagama't walang gaanong pagsasaliksik tungkol sa mga benepisyo ng mga pampalasa upang mabawasan ang pagduduwal, ang natural na lunas na ito ay madalas na ginagamit sa komunidad. Ang cinnamon ay pinaniniwalaang mabuti para sa pagbabawas ng pagduduwal dahil sa regla. Samantala, ang cumin ay itinuturing na nakakabawas ng pagduduwal dahil sa pananakit ng tiyan, paninigas ng dumi, o pagtatae.9. Subukang gawing mas nakakarelaks ang mga kalamnan
Ang paggawa ng mga kalamnan na mas nakakarelaks, sa pamamagitan ng masahe o progressive muscle relaxation (PMR) ay sinasabing mabisa sa pagbabawas ng pagkahilo.10. Uminom ng mga suplementong bitamina B6
Ang pag-inom ng mga suplemento ng bitamina B6, ay isang mas ligtas at mas epektibong paraan upang gamutin ang pagduduwal sa mga buntis na kababaihan, kumpara sa iba pang mga gamot laban sa pagduduwal.Bumili ng mga suplementong bitamina B6 dito
Kung paano haharapin ang pagduduwal sa mga saging ay maaaring maging isang praktikal na pagpipilian 11. Kumain ng saging
Ang pagkain ng mga pagkaing may posibilidad na maging mura, tulad ng saging, ay maaari ring mabawasan ang pakiramdam ng pagduduwal. Ang pamamaraang ito ay madalas ding inirerekomenda para sa mga taong may impeksyon sa digestive system o pagkalason sa pagkain.12. Uminom ng electrolyte solution
Ang mga solusyon sa pag-inom na naglalaman ng mga electrolyte o asin, tulad ng mga inuming karaniwang iniinom pagkatapos ng ehersisyo, ay itinuturing ding epektibo para sa pagharap sa pagduduwal.13. Lumanghap ng aromatherapy
Ang paglanghap ng aromatherapy, lalo na angmahahalagang langisito ay gawa sa peppermint, pinaniniwalaang mabisang makatulong sa pag-alis ng pagkahilo. Bukod sa peppermint, maaari ka ring pumili ng mahahalagang langis na gawa sa lemon, lavender, chamomile, o cloves.14. Maglagay ng ice pack sa likod ng leeg
Ang paglalagay ng ice pack o cold compress sa likod ng leeg ay itinuturing na isang mabisang paraan upang harapin ang pagduduwal dahil kapag tayo ay nasusuka, ang temperatura ng ating katawan ay may posibilidad na tumaas. Kaya, ang pagpapababa ng temperatura ng katawan sa ganitong paraan, ay itinuturing na maibabalik ang iyong kondisyon sa pagiging sariwa tulad ng lahat.15. Ilipat ang focus
Minsan, ang mga damdamin ng pagduduwal ay lumitaw dahil sa ilang mga pag-iisip at hindi dahil sa isang sakit o pisikal na karamdaman. Kaya, para malampasan ito, kailangan mo lang ilihis ang focus ng iyong isip sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na iyong kinagigiliwan, halimbawa, panonood ng telebisyon, paglalaro.laro,o magbasa ng libro. [[Kaugnay na artikulo]]Pigilan ang pagduduwal sa ganitong paraan
Upang maiwasan ang pagduduwal, may ilang mga paraan na maaari mong gawin, kabilang ang:- Sa halip na kumain ng mabibigat na pagkain sa malalaking dami ng tatlong beses sa isang araw, mas mainam na kumain ng limang beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi.
- Huwag magmadali kapag kumakain, ang pagkain ay dapat dahan-dahang matunaw hanggang makinis.
- Iwasan ang pagkain ng mga pagkaing mahirap matunaw.
- Kumain ng pagkain na nasa temperatura ng silid, kung nasusuka ka sa amoy ng mainit o mainit na pagkain.
- Pagkatapos kumain, magpahinga nang bahagyang mas mataas ang iyong ulo kaysa sa iyong mga paa.
- Kung maaari, huwag uminom habang kumakain, ngunit pagkatapos at bago kumain.
- Kapag humupa ang pagduduwal, subukang kumain ng mas kaunti upang maiwasan ang pagduduwal na bumalik.
Kapag nagsimula kang makaramdam ng pagduduwal, maaari ka ring gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang pagduduwal na maging pagsusuka, tulad ng:
- Uminom ng kaunting inuming matamis, tulad ng soda o fruit juice. Gayunpaman, huwag gumamit ng prutas na masyadong acidic tulad ng mga dalandan.
- Ipahinga ang iyong katawan habang nakaupo o nakahiga. Kung masyado kang gumagalaw, maaari kang ma-trigger sa pagsusuka.