Ang regla o regla ay isang natural na cycle na nararanasan ng mga babae kada buwan. Pero hindi lahat ng babae ay mahuhulaan kung kailan darating ang 'monthly guest' na ito. Para matulungan ka, tingnan natin ang mga palatandaan ng nalalapit na regla na madaling makilala.
Alamin ang mga palatandaan ng panahong ito
Ang mga palatandaan ng regla ay mas karaniwang kilala bilang premenstrual syndrome (PMS). Mahigit sa 90% ng mga kababaihan ang nakakaranas ng mga sintomas ng PMS, ngunit ang mga sintomas ay nag-iiba sa isa't isa. Karamihan sa mga sintomas ng PMS na lumalabas ay banayad. Ngunit sa ilang mga kababaihan, ang PMS ay maaaring maging malubha upang makagambala sa pang-araw-araw na gawain. Sa pangkalahatan, ang mga senyales ng regla ay magaganap mga limang araw hanggang dalawang linggo bago dumating ang regla. Ano ang mga senyales ng regla na kailangan mong malaman para maging handa? 1. Ang hitsura ng acne
Ang acne ay isang pangkaraniwang problema na kadalasang nangyayari bago ang regla. Ang acne na nauugnay sa regla ay madalas na lumilitaw sa lugar ng baba at panga. Gayunpaman, ang ibang mga bahagi ng katawan ay hindi kinakailangang libre. Maaari ding tumubo ang acne sa mukha, likod, o iba pang bahagi ng katawan. Ang acne dahil sa regla ay nangyayari dahil sa hormonal changes na may kaugnayan sa menstrual cycle. Ang mga pagbabagong ito ay nagpapasigla sa paggawa ng labis na langis o sebum at bumabara sa mga pores ng balat. Kapag may bara sa mga pores, mas madali para sa bacteria na umunlad at mag-trigger ng pamamaga. Ito ang nagiging tagihawat. Karamihan sa mga acne na lumalabas bago ang regla, ay kadalasang mawawala kapag natapos na ang menstrual cycle. 2. Nangyayari ang pananakit ng tiyan
Karamihan sa mga kababaihan ay makakaranas ng pananakit ng tiyan bago ang regla. Ang sintomas ng panregla na ito ay maaaring mangyari ilang araw bago ang regla, pagkatapos ay tatagal ng dalawa hanggang tatlong araw kapag dumating ang regla. Ang pananakit ng tiyan ay maaaring mula sa banayad hanggang malubha. Sa ilang mga kababaihan, ang mga cramp ng tiyan na sapat na malubha upang makagambala sa kanilang gawain. Ang mga panregla ay maaaring maramdaman sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang mga sintomas na ito ay maaari ding kumalat sa likod at itaas na hita, na nagiging sanhi ng pananakit. Ang pananakit sa tiyan sa panahon ng regla ay maaaring mangyari dahil sa mga contraction sa matris sa panahon ng proseso ng pag-slough ng matris. Ang pag-urong ng kalamnan ng matris na ito ay na-trigger ng hormone na prostaglandin, na ang mga antas ay tumataas bago magsimula ang regla. Kung may mga contraction na masyadong malakas sa panahon ng regla, ang mga daluyan ng dugo malapit sa matris ay maaaring ma-compress. Maaaring hadlangan ng kundisyong ito ang supply ng oxygen sa matris. Bilang resulta, ang antas ng oxygen sa matris ay magiging mababa at maaaring magdulot ng pananakit at pulikat. Ang ilang partikular na kondisyong pangkalusugan ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng tiyan. Halimbawa, ang uterine polyps, endometriosis, cervical stenosis (pagpaliit ng cervix), adenomyosis, at pelvic infectious disease. 3. Ang mga dibdib ay namamaga at masakit sa pagpindot
Sumasakit at busog ang dibdib sa pagpindot, kasama na ang mga senyales ng regla na nagpapahiwatig na malapit na ang regla. Ang kundisyong ito ay maaaring mangyari ilang araw bago dumating ang regla. Ang mga senyales ng panregla na ito ay maaaring sanhi ng pagtaas ng antas ng hormone progesterone sa katawan upang maghanda para sa paglilihi. Ang pananakit ng dibdib ay karaniwang nangyayari sa unang araw ng regla, kapag ang mga antas ng estrogen ay nagsimulang tumaas. Ang produksyon ng hormone prolactin ay maaari ding tumaas. Ang hormon na ito ay nakakaapekto sa produksyon ng gatas sa dibdib. Sa mga buntis na kababaihan, ang senyales na ito ng pananakit sa dibdib ay karaniwang tumatagal ng 1 o 2 linggo pagkatapos mong maranasan ang paglilihi. Maaari mo ring maramdaman ang sakit na ito sa buong pagbubuntis mo, at hihinto lamang pagkatapos manganak. 4. Sakit ng ulo
Maaari kang magreklamo ng pananakit ng ulo bago ang buwanang pagbisita ng bisita. Ito ay maaaring mangyari dahil sa mga pagbabago sa antas ng estrogen sa katawan na maaaring makagambala sa serotonin hormone sa utak. Dahil dito, mararamdaman mo ang pananakit ng ulo at migraine bilang senyales na gusto mong ma-regla. 5. Kumakalam ang tiyan
Ang utot ay maaari ding maging senyales na malapit na ang iyong regla. Ang mga pagbabago sa hormonal ay nagdudulot ng mas maraming tubig at asin sa iyong katawan kaysa sa normal. Ang kundisyong ito ay humahantong sa utot. 6. Pagkadumi o pagtatae
Ang ilang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng paninigas ng dumi o pagtatae bago ang kanilang regla. Ang kundisyong ito ay muling nauugnay sa mga pagbabago sa mga antas ng hormone sa katawan ng isang babae. Bilang karagdagan sa pagpapasigla ng mga contraction sa matris, ang hormone prostaglandin ay maaari ding mag-trigger ng mga contraction sa bituka. 7. Mood swings (kalooban)
Ang isa pang tanyag na senyales ng panregla ay ang pagbabago ng mood ( mood swings ). Ang mga pagbabago sa mga hormone na estrogen at progesterone ay maaaring maging mas sensitibo, mainit ang ulo, at magagalitin, balisa, at umiiyak. 8. Tumaas na gana
Sa panahon ng PMS, maaaring tumaas ang iyong gana sa pagkain ilang araw bago dumating ang iyong regla. Maaari ka ring makaranas ng mga kondisyon tulad ng pagnanasa para sa ilang uri ng pagkain. Halimbawa, tsokolate, kendi, at maaalat na pagkain. 9. Pagod, ngunit mahirap matulog
Kapag nakakaranas ng PMS, maaaring maabala ang kalidad ng pagtulog. Hirap kang makatulog sa gabi, kahit na pagod na ang katawan. Napagtanto mo man o hindi, ang kundisyong ito ay isa sa mga palatandaan na malapit na ang iyong regla. Tila, ang iyong senyales na mabilis kang mapagod at madaling mapagod sa panahon ng regla ay nangyayari dahil sa pagtaas ng antas ng hormone progesterone. Ngunit hindi mo kailangang mag-alala. Ang dahilan ay, ang mga sintomas ng PMS na ito ay mawawala nang mag-isa kapag nagsimula na ang iyong regla. Ang mga buntis ay maaaring makaranas ng matinding pagkahapo kahit na sila ay 1 linggo pa lamang na buntis. [[mga kaugnay na artikulo]] Pagkatapos maranasan ang mga sintomas ng regla sa itaas, mamaya ay makakaranas ka ng mga batik ng dugo o brown spot. Ang mga blood spot o brown spot na ito ay susundan ng menstrual bleeding na tumatagal ng 2-7 araw. Kung nakakaranas ka ng mga senyales ng menstrual na napakalubha na nakakasagabal sa iyong routine, magandang ideya na kumunsulta sa isang gynecologist. Tutulungan ka ng iyong doktor na harapin ang mga sintomas ng PMS, upang makabalik ka sa iyong mga aktibidad nang maayos.