Nakaramdam ka na ba ng mga panghihinayang mula sa nakaraan at natigil sa isang grupo ng mga tanong na "paano kung" tuwing gagawa ka ng desisyon? O baka palagi kang nag-o-overthink sa mga pinili mong ginawa? Kung gayon, malamang na ikaw ang uri ng tao na masyadong nag-iisip. masyadong nag-iisip ay labis na iniisip ang lahat. Marami ang isaalang-alang ang pagkilos na ito bilang isang saloobin ng pag-iingat bago gumawa ng desisyon. Sa katunayan, ang masyadong madalas na pag-iisip tungkol sa isang bagay ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kalusugan, alam mo. 
Ang epekto ng sobrang pag-iisip para sa kalusugan ay ang paglitaw ng stress. Ang sobrang pag-iisip ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong kalusugan. Ang sobrang pag-iisip ay maaaring humantong sa mga pisikal at mental na problema tulad ng: 
Isulat ang iyong mga saloobin sa papel Isang paraan upang mapagtagumpayan masyadong nag-iisip ay isulat sa isang papel ang iniisip mo, sa halip na i-type ito sa cellphone o laptop. Kung patuloy mo lang itong iisipin, tiyak na dadami ang mga iniisip. Sa pamamagitan ng pagsusulat nito sa isang piraso ng papel ay makakatulong ito sa pagpapagaan ng pasanin sa iyong isipan. Bilang karagdagan, malalaman mo kung anong mga hakbang ang gagawin, sino ang nakakaalam na makakahanap ka ng mga solusyon o iba pang mga opsyon para sa mga problemang nasa kamay. 
Ang pakikinig sa musika ay maaaring makaabala sa iyo mula sa labis na pag-iisip kung Paano haharapin masyadong nag-iisip ang susunod ay ipahinga ang iyong isip mula sa isang bagay na kumukuha ng enerhiya at oras. Maaari mo itong ilihis sa mga masasayang bagay o aktibidad. Halimbawa, ang pagbabasa ng libro, pag-eehersisyo, panonood ng pelikula, pakikinig sa isang kanta, o simpleng pagtawag sa isang kaibigan upang sabihin sa kanya ang tungkol sa problema. Ang mga bagay na ito ay maaaring makatulong sa paglihis ng iyong isip sa isang sandali sa isang bagay na makapagpapa-refresh ng iyong isipan.
masyadong nag-iisip ay isang masamang ugali
masyadong nag-iisip ay isang terminong kadalasang ginagamit para sa mga taong masyadong nag-iisip. Gayunpaman, huwag malito ito sa isang palaisip, okay? Ang dahilan ay, ang mga taong may ganitong ugali ay madalas na nag-iisip ng mga bagay na walang kabuluhan. kundisyon masyadong nag-iisip Ito mismo ay naging isang epidemya. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng Unibersidad ng Michigan, natagpuan na 73% ng 25-35 taong gulang na pangkat ay madalas na may ugali ng labis na pag-iisip ng mga bagay, gayundin ang 62% ng 45-55 taong gulang na grupo. Kapansin-pansin, ang mga taong masyadong nag-iisip pakiramdam na ang ugali na ito ay makakatulong sa kanila na mas maunawaan ang sitwasyon mula sa iba't ibang mga punto ng view. Sa katunayan, batay sa pananaliksik, ang labis na pag-iisip ay isang masama o hindi malusog na ugali na maaaring magkaroon ng epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan mamaya sa buhay.Ano ang mangyayari kung ikaw ay may ugali masyadong nag-iisip?
Mga taong masyadong nag-iisip hindi madalas mag-isip ng iba't ibang posibilidad o pinakamasamang sitwasyon na hindi naman talaga mangyayari. Sa katunayan, kadalasan ang mga problemang kinakaharap ay hindi kasing seryoso ng iniisip nila. Sinabi ng isang clinical assistant professor na ang labis na pag-iisip sa mga bagay ay maaaring maging sanhi ng iyong mga instinct na hindi gumana nang mahusay at kahit na humantong sa paggawa ng mga maling desisyon. Maaari ka ring mahulog sa sitwasyon paralisis ng pagsusuri, kung saan paulit-ulit mong iniisip ang isang bagay nang hindi nakakahanap ng solusyon. Bilang karagdagan sa pag-aaksaya ng oras, ang iyong enerhiya ay maaari ring maubos dahil ito ay maaaring makapigil sa iyong gawin ang isang bagay. Ang mga resulta ng isa pang pag-aaral na isinagawa sa UK ay nagsasaad na masyadong nag-iisip maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong pagkamalikhain. Buweno, kung mas madalas kang mag-isip nang labis tungkol sa isang bagay, mas malaki ang mga problema sa pag-iisip na iyong kakaharapin, na nagpapadama sa iyo ng kawalan ng pag-asa at hindi makapag-isip nang malikhain gaya ng dati.Ang epekto ng sobrang pag-iisip sa kalusugan
Ang epekto ng sobrang pag-iisip para sa kalusugan ay ang paglitaw ng stress. Ang sobrang pag-iisip ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong kalusugan. Ang sobrang pag-iisip ay maaaring humantong sa mga pisikal at mental na problema tulad ng: 1. Stress
Isang epekto masyadong nag-iisip Ang patuloy na stress ay pinagmumulan ng stress. Sa oras na iyon, ang gitnang sistema ng nerbiyos sa katawan ay magpapadala ng isang senyas upang palabasin ang hormone cortisol. Ang paglabas ng mga hormone na ito ay maaaring makaapekto sa produksyon ng asukal sa dugo mula sa atay na sa kalaunan ay gagana upang magbigay ng enerhiya. Gayunpaman, kung ang enerhiya ay hindi naubos, ang katawan ay sumisipsip muli ng asukal sa dugo. Bilang resulta, ang prosesong ito ay magkakaroon ng mga epekto, tulad ng pagtaas ng tibok ng puso, pagkahilo, sakit ng ulo, pagduduwal, pakiramdam ng pagod, pagmamadali sa paghinga, at pagkagambala sa konsentrasyon.2. Hirap sa pagtulog
Ang sobrang pag-iisip ng mga bagay ay maaari ding maging mahirap para sa iyo na makatulog. Kasi, pinipilit tuloy mag-isip ang utak kaya nahihirapan kang ipikit. Ang iyong mga alalahanin ay nagpapabagal din sa katawan. Bilang resulta ng kakulangan sa tulog, nawalan ka ng enerhiya na kailangan para magsagawa ng mga aktibidad.3. Mga pagbabago sa gana
Sa ilang mga tao, ang labis na pag-iisip sa mga bagay ay maaaring magpapataas ng gana. Kumakain sila bilang isang paraan upang makagambala sa kanilang sarili mula sa mga problema na kanilang iniisip upang maging mas kalmado. Gayunpaman, para sa ilang iba pang mga tao, maaaring kabaligtaran ang nangyayari. Wala silang gana bilang resulta ng pag-iisip tungkol sa isang bagay na hindi nila dapat isipin.4. Mag-trigger ng mga problema sa kalusugan ng isip
Ayon sa pananaliksik, ang labis na pag-iisip sa iyong mga kapintasan, pagkakamali, at problema ay maaaring magpataas ng iyong panganib na magkaroon ng mga problema sa kalusugan ng isip. Hindi lang yan, ugali masyadong nag-iisipmaaari ring magdulot ng malubhang emosyonal na pagkabalisa. Epekto masyadong nag-iisip sa ibang mga kondisyong pangkalusugan ay mga digestive disorder, tumaas na panganib ng mga problema sa cardiovascular, pamamaga ng katawan na nakakaapekto sa kalusugan ng balat, at pagbaba ng immune system na nauugnay sa pagpapalabas ng cortisol. [[Kaugnay na artikulo]]Paano malalampasan masyadong nag-iisip
Ang sobrang pag-iisip tungkol sa isang bagay ay lubhang hindi komportable. Samakatuwid, subukang ihinto ang labis na pag-iisip ng mga bagay. Narito kung paano ito lutasin masyadong nag-iisip Ang magagawa mo:1. Isulat ang iyong iniisip
Isulat ang iyong mga saloobin sa papel Isang paraan upang mapagtagumpayan masyadong nag-iisip ay isulat sa isang papel ang iniisip mo, sa halip na i-type ito sa cellphone o laptop. Kung patuloy mo lang itong iisipin, tiyak na dadami ang mga iniisip. Sa pamamagitan ng pagsusulat nito sa isang piraso ng papel ay makakatulong ito sa pagpapagaan ng pasanin sa iyong isipan. Bilang karagdagan, malalaman mo kung anong mga hakbang ang gagawin, sino ang nakakaalam na makakahanap ka ng mga solusyon o iba pang mga opsyon para sa mga problemang nasa kamay. 2. Makagambala sa mga masasayang bagay o aktibidad
Ang pakikinig sa musika ay maaaring makaabala sa iyo mula sa labis na pag-iisip kung Paano haharapin masyadong nag-iisip ang susunod ay ipahinga ang iyong isip mula sa isang bagay na kumukuha ng enerhiya at oras. Maaari mo itong ilihis sa mga masasayang bagay o aktibidad. Halimbawa, ang pagbabasa ng libro, pag-eehersisyo, panonood ng pelikula, pakikinig sa isang kanta, o simpleng pagtawag sa isang kaibigan upang sabihin sa kanya ang tungkol sa problema. Ang mga bagay na ito ay maaaring makatulong sa paglihis ng iyong isip sa isang sandali sa isang bagay na makapagpapa-refresh ng iyong isipan.