Bagama't hindi gaanong sikat sa Indonesia,
softball o softball ay isang kawili-wiling isport na laruin. Ang team sport na ito ay nangangailangan ng liksi, konsentrasyon at mahusay na pagtutulungan ng magkakasama. Matuto nang higit pa tungkol sa mga pangunahing pamamaraan ng paglalaro ng softball at ang mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan.
Mga pangunahing pamamaraan ng softball
Talaga,
softball ay isang team sport na isinasagawa upang atakehin at ipagtanggol laban sa kalabang grupo. Sa kasong ito, ang mga manlalaro ay dapat magsanay sa pisikal, teknikal, taktikal at mental. Ang larong ito ay katulad ng sports
baseball . Bago simulan ang paglalaro o pagsasanay, dapat mong malaman ang ilang mga pangunahing diskarte sa laro
softball ang mga sumusunod.
1. Hit (paghampas/paghahampas)
Ang pagpindot ay maaaring ang pinakanakakatuwang bahagi ng laro
softball . Upang makakuha ng puntos sa softball, ang isang manlalaro ay dapat na may kakayahang matamaan ang bola. Ang isang batsman ay nangangailangan ng mahusay na koordinasyon ng kamay-mata, mabilis na oras ng reaksyon, kumpiyansa, at wastong pamamaraan. Maging
baterya o isang hitter, narito ang mga prinsipyong dapat mong bigyang pansin:
- Paano humawak ng stick ( mahigpit na pagkakahawak )
- Paano tumayo ( paninindigan )
- Paano ilipat o ilipat ang paa ( hakbang )
- Paano mag-ugoy ng paniki
- Advanced na paggalaw ( sundin sa pamamagitan ng )
Mayroong 2 pangunahing diskarte sa pagtama sa laro
softball , ibig sabihin ang pagtama ng bola gamit ang isang indayog (
indayog ) at paghampas ng bola nang hindi iniindayog o hinahawakan ang pitcher ball (
puwit ).
2. Mahuli (nanghuhuli)
Ang paghuli ay isa sa mga defensive skills (defense) sa laro
softball . Ang pagsalo ng bola ay ginagawa upang kontrolin ang bola gamit ang iyong mga kamay
guwantes, mula sa suntok o hagis ng kaibigan. A
tagahuli o ang tagasalo ng bola ay hindi lamang kailangang maging tumpak. Dapat makapaghanda agad siya para ihagis pabalik ang bola. Mayroong 2 mga pamamaraan ng pagsalo ng bola sa mga larong softball, katulad ng pagsalo ng bola sa tiyan (
lumipad na bola ) at scroll ball (
bola sa lupa ). [[Kaugnay na artikulo]]
3. Ihagis (paghahagis/pagtatayo)
Bukod sa paghuli, ang paghagis ay isa ring defensive skill sa laro
softball . Ang kakayahang makahuli at magtapon ng tumpak at mabilis ay magpapahirap sa mga mananakbo na sinusubukang umabante sa susunod na base. A
pitsel o dapat bigyang-pansin ng tagahagis ang mga elemento ng bilis at kawastuhan. Hindi lang iyon, a
pitsel dapat marunong humawak ng bola at throwing technique. Mayroong 3 mga diskarte sa paghagis sa laro
softball , ibig sabihin ang over throw, side throw, at down throw.
4. Tumatakbo (base na tumatakbo)
Ang pagtakbo ay isang mahalagang kadahilanan sa laro
softball . Ang mga manlalaro ay dapat magkaroon ng kakayahan, husay, liksi, at bilis ng pagtakbo upang ligtas na makarating sa base. Tumatakbo sa laro
softball hindi lamang dapat mabilis, ngunit matalino rin. Ang isang mahusay na base runner ay dapat malaman at maunawaan ang sitwasyon ng laro. Kailangan ding tantiyahin ng isang mananakbo ang oras na tatakbo
base susunod.
5. Glide (dumudulas)
Ang pag-gliding ay karaniwang ginagawa ng mga runner (
base runner ) na nagbabasa ng sitwasyong gagawin
pagnanakaw . Ang aksyon na ito ay ginawa ng
base runner na sinusubukang umabante sa
base sa harap ng sandali
pitsel simulan ang paghagis ng bola.
Dumudulas kadalasang ginagawa sa layo na 2-3 metro mula sa base sa harap niya. Mayroong 3 uri ng mga pamamaraan
dumudulas sa laro
softball , yan ay
dumudulas tuwid (
ang straight leg slide ), gliding hook (
slide hook ), at i-slide muna ang ulo (
unang head slide ).
6. Pagpapanatiling (fielding)
Ang fielding ay isang pangunahing kakayahan sa paggalaw
softball para sa pagtatanggol. Ang pamamaraan na ito ay nangangailangan ng mataas na pokus at konsentrasyon bago dumating ang bola o bago ang bola ay tamaan ng a
batters. Sa posisyong ito, dapat na mahulaan ng isang manlalaro ang lahat ng posibleng direksyon para sa darating na bola. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga benepisyo sa kalusugan ng softball
Gaya ng ibang team sports,
softball nagbibigay din ng mga benepisyo sa kalusugan. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng softball:
1. Palakasin ang mga kalamnan
Pangunahing diskarte sa laro
softball, tulad ng paghampas, paghagis, at pagtakbo ay kinabibilangan ng lahat ng bahagi ng kalamnan ng katawan. Makukuha mo ang mga benepisyo ng pagtakbo mula sa sport na ito. Ang lakas ng pagkakahawak ay maaari ding maging isa sa mga benepisyo. Kung gagawin nang tama at pare-pareho, maaari itong palakasin ang mga kalamnan ng katawan, kabilang ang mga kamay at paa
2. Pagbutihin ang koordinasyon at balanse
Maglaro
softball nangangailangan ng konsentrasyon at pokus, kapwa sa paghampas, pagsalo, paghagis, pagtakbo, at pag-slide. Ang mga paggalaw na ito ay maaaring magsanay ng koordinasyon ng mata at iba pang paraan ng paggalaw, pati na rin ang balanse ng katawan. Maaari mo ring sanayin ang focus at konsentrasyon. [[Kaugnay na artikulo]]
3. Pagbutihin ang fitness
Laro
softball kabilang ang mga sports na may mahabang tagal sa isang laro. Sa pamamagitan ng mga paggalaw sa loob nito siyempre maaari itong mapabuti ang fitness.
4. Pagbutihin ang pagtutulungan at pagiging palaro
Softball ay isang team sport na nangangailangan ng diskarte at pagtutulungan ng magkakasama. Mapapabuti nito ang pagiging palaro at
pagtutulungan ng magkakasama loob nito.
5. Pagbutihin ang ugnayang panlipunan
Tulad ng ibang team sports, ang softball ay nagbibigay-daan sa iyo na makakilala ng maraming manlalaro at coach, na maaaring mapabuti ang mga social na relasyon.
6. Panatilihin ang kalusugan ng isip
Katulad ng iba pang benepisyo ng ehersisyo, ang paglalaro ng softball ay maaari ding magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng isip. Isa na rito ay dahil may mga relasyong panlipunan na nabubuo. Bilang karagdagan, kapag nag-eehersisyo ka, ang iyong katawan ay maglalabas ng mga hormone ng kaligayahan na mabuti para sa kalusugan ng isip. Iyan ang ilang mga pangunahing pamamaraan at benepisyo sa kalusugan ng laro
softball na nakakalungkot na makaligtaan. Ang pag-alam sa mga diskarte sa paglalaro at pagsasanay sa mga propesyonal ay ang mga susi sa pagpapabuti ng iyong pagganap sa paglalaro. Huwag kalimutang magpainit bago mag-ehersisyo at magpalamig pagkatapos. Ang pagpapanatiling malusog at sapat na pag-inom ay maaari ding mabawasan ang panganib ng mga pinsala sa sports. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa mga pangunahing pamamaraan ng laro
softball o iba pang bagay upang maiwasan ang pinsala, maaari kang kumunsulta sa isang espesyalista sa kalusugan ng sports. Maaari mo ring gawin
online na konsultasyon sa doktor sa SehatQ family health app. I-download ang app sa
App Store at Google-play ngayon na!