Ang pagtakbo ay ang dalas ng mga mabibilis na hakbang na kapag ginawa, nagiging sanhi ng tendensiyang lumutang ang katawan dahil isang paa lang ang nasa lupa sa bawat pagkakataon. Sa athletics, ang pagtakbo ay nahahati sa limang sports, ito ay ang short distance running, middle distance running, long distance running, hurdles, at relay running. Ang bawat uri ng pagtakbo ay may iba't ibang pamamaraan at panuntunan. Narito ang isang mas kumpletong paliwanag para sa iyo. 
Ang short-distance running ay nagsisimula sa squat start. Ang short-distance running ay isa sa mga athletic running branch na pinaglalabanan sa mga distansyang 100 m, 200 m, at 400 m. Sa short distance running, ang mga taong nakikipagkumpitensya ay tatakbo nang buong bilis (sprint) kaya ang karerang ito ay madalas ding tinutukoy bilang sprint. Sa short distance race, ang panimulang pamamaraan na ginamit ay squat start at dapat ilagay ng mga runner ang kanilang mga paa sa start block bago magsimula ang laban. Ang referee ay magbibigay ng unti-unting signal, ibig sabihin, "Will", "Ready", at "Yes". Ang senyas na, "Oo" ay maaari ding gawin gamit ang putok ng baril. Sa bawat yugto ng cue, babaguhin ng mananakbo ang posisyon ng kanyang katawan sa simula mula sa pagiging ganap na squat tungo sa unti-unting pagtaas. Kapag tumunog ang salitang, "Oo" o isang shot, magsisimulang tumakbo ang runner. Sa pagpapatakbo ng mga kumpetisyon, ang pagsisimula ng pamamaraan ay isang napakahalagang yugto. Dahil kung ang isang mananakbo ay gumawa ng tatlong pagkakamali sa simula, maaari siyang ma-disqualify sa karera. Ang kumpetisyon sa pagtakbo ng maikling distansya sa mga pangunahing kumpetisyon ay isinasagawa sa 4 na yugto, katulad ng unang round, ikalawang round, semi-finals, at huling round. 
Ang mga karera sa gitnang distansya ay sumasaklaw sa layo na 800 o 1500 m. Ang susunod na sangay ng pagtakbo ay ang middle-distance na pagtakbo. Sa athletics, ang middle distance na pagtakbo ay nahahati sa dalawang distansya, katulad ng 800 m at 1,500 m. Para sa 800 m run, ang technique na ginamit ay squat start. Samantala, para sa mas mahabang distansya, ang mga runner ay gumagawa ng standing start. Hindi tulad ng mga short-distance runner na kayang ibigay ang lahat ng kanilang lakas sa sandaling magsimula ang karera, ang mga middle-distance runner, lalo na ang mga sumasaklaw sa layo na 1,500 m, ay dapat na napakahusay sa pamamahala ng tibay at bilis. Ang sumusunod ay isang medium distance running technique na kailangang isaalang-alang. 
Ang long-distance running marathon ay nakipagkarera sa highway Ang long-distance running sa athletics ay isang kompetisyon sa pagtakbo sa layong higit sa 5,000 metro. Ang distansiya sa pagtakbo na kadalasang pinaglalaban ay ang 5,000 metro, 10,000 metro, at ang 42,195 metrong marathon. Ang 5,000 m at 10,000 m long distance na karera ay maaaring isagawa sa stadium track o sa highway. Habang ang pagtakbo ng marathon ay kadalasang ginaganap sa kalsada dahil napakahaba ng distansyang nilakbay. Katulad ng iba pang mga kumpetisyon sa pagtakbo, ang nagwagi sa mga karera sa malalayong distansya ay tinutukoy ng pinakamabilis na oras upang maabot ang linya ng pagtatapos. Gayunpaman, sa pagsasanay, ang mga long-distance runner ay dapat na mahusay sa pamamahala ng kanilang enerhiya at hininga upang matapos ang karera nang maayos. Dahil ang kumpetisyon ay magtatagal ng mahabang panahon, ang breathing technique sa long-distance running ay may napakahalagang papel. Ang mga diskarte sa paghinga na kadalasang ginagamit ng mga runner ng distansya ay: 
Ipapasa ng mga relay runner ang stick sa susunod na mananakbo. Ang relay running o tuloy-tuloy na pagtakbo ay isang takbuhan sa pagtakbo na isinasagawa sa mga koponan at ang bawat manlalaro sa koponan ay dapat sumaklaw sa isang tiyak na distansya bago ibigay ang race connecting stick (relay stick) sa isang teammate sa harap niya. Ang prosesong ito ay uulitin ng ilang beses hanggang ang huling mananakbo sa koponan ay maabot ang linya. Ang isang relay running team ay karaniwang binubuo ng apat na mananakbo, katulad ng unang runner, pangalawang runner, ikatlong runner, at ikaapat na runner. Gayunpaman, ang bilang ng mga runner ng relay ay maaaring baguhin ayon sa pamantayan ng kumpetisyon upang maging 2, 4, 8 o higit pa hangga't ang bilang ay pantay. Sa mga opisyal na kumpetisyon, ang bilang ng mga runner ng relay na nakikipagkumpitensya sa isang koponan ay karaniwang 4 na tao. Ang mga relay race na madalas pinaglalaban ay 4 x 100 meters at 4 x 400 meters. Nangangahulugan ito na ang bawat tao sa koponan ay dapat tumakbo ng 100 o 400 metro bago tuluyang maabot ang isang teammate na nasa susunod na posisyon at ibigay ang baton upang ipagpatuloy ang karera. Ang pagtanggap at pagbibigay ng mga stick sa mga karera ng relay ay hindi maaaring gawin nang basta-basta. Ang mga sumusunod ay kilalang mga diskarte sa pagtanggap ng baton sa pagtakbo ng relay: 
Ang mga mananakbo ay dapat tumalon sa layunin sa karera ng hurdles Ang mga tumatakbong sports na isinasagawa sa pamamagitan ng paglundag sa layunin ay tinatawag na hurdling o hurdles. May tatlong distansyang pinaglalaban, ito ay 100 metro para sa mga babae, 110 metro para sa mga lalaki, at 400 metro para sa mga babae at lalaki. Sa athletics competition, 10 hurdles ang ilalagay sa bawat track na may mga sumusunod na panuntunan:
Tumatakbo sa athletics
Ang pagpapatakbo ng sports ay maaaring hatiin sa lima, ang mga sumusunod ay paliwanag at pagkakaiba ng bawat sangay.1. Pagtakbo ng maikling distansya
Ang short-distance running ay nagsisimula sa squat start. Ang short-distance running ay isa sa mga athletic running branch na pinaglalabanan sa mga distansyang 100 m, 200 m, at 400 m. Sa short distance running, ang mga taong nakikipagkumpitensya ay tatakbo nang buong bilis (sprint) kaya ang karerang ito ay madalas ding tinutukoy bilang sprint. Sa short distance race, ang panimulang pamamaraan na ginamit ay squat start at dapat ilagay ng mga runner ang kanilang mga paa sa start block bago magsimula ang laban. Ang referee ay magbibigay ng unti-unting signal, ibig sabihin, "Will", "Ready", at "Yes". Ang senyas na, "Oo" ay maaari ding gawin gamit ang putok ng baril. Sa bawat yugto ng cue, babaguhin ng mananakbo ang posisyon ng kanyang katawan sa simula mula sa pagiging ganap na squat tungo sa unti-unting pagtaas. Kapag tumunog ang salitang, "Oo" o isang shot, magsisimulang tumakbo ang runner. Sa pagpapatakbo ng mga kumpetisyon, ang pagsisimula ng pamamaraan ay isang napakahalagang yugto. Dahil kung ang isang mananakbo ay gumawa ng tatlong pagkakamali sa simula, maaari siyang ma-disqualify sa karera. Ang kumpetisyon sa pagtakbo ng maikling distansya sa mga pangunahing kumpetisyon ay isinasagawa sa 4 na yugto, katulad ng unang round, ikalawang round, semi-finals, at huling round. 2. Pagtakbo sa kalagitnaan ng distansya
Ang mga karera sa gitnang distansya ay sumasaklaw sa layo na 800 o 1500 m. Ang susunod na sangay ng pagtakbo ay ang middle-distance na pagtakbo. Sa athletics, ang middle distance na pagtakbo ay nahahati sa dalawang distansya, katulad ng 800 m at 1,500 m. Para sa 800 m run, ang technique na ginamit ay squat start. Samantala, para sa mas mahabang distansya, ang mga runner ay gumagawa ng standing start. Hindi tulad ng mga short-distance runner na kayang ibigay ang lahat ng kanilang lakas sa sandaling magsimula ang karera, ang mga middle-distance runner, lalo na ang mga sumasaklaw sa layo na 1,500 m, ay dapat na napakahusay sa pamamahala ng tibay at bilis. Ang sumusunod ay isang medium distance running technique na kailangang isaalang-alang. - Ang katawan ay dapat palaging nakakarelaks at nakakarelaks.
- Ang pag-indayog ng braso ay dapat iwasang maging masyadong mataas gaya ng pagtakbo sa maikling distansya.
- Kapag tumatakbo, sumandal nang mga 15 degrees mula sa patayong linya.
- Nakapirming haba ng hakbang at ang lapad ng presyon sa pasulong na pag-indayog ng hita. Dapat tumugma ang haba ng hakbang sa haba ng binti.
- Ang mga tuhod ay nakataas nang sapat (hindi kasing taas ng sprinting).
- Kapag ang referee ay nagbigay ng hudyat, "Handa", ang mga mananakbo ay inaasahang hahakbang pasulong habang nakatayo nang diretso sa likod ng panimulang linya.
- Kapag "ready" na ang signal, ipinoposisyon ng runner ang kaliwang paa sa harap at ang kanang paa sa likod ngunit hindi pa nakakatapak sa starting line. Ang katawan ay ginawa upang sandalan pasulong.
- Sa hudyat na, "Oo," ang runner ay nagsimulang tumakbo sa mas mabagal na bilis.
3. Long distance running
Ang long-distance running marathon ay nakipagkarera sa highway Ang long-distance running sa athletics ay isang kompetisyon sa pagtakbo sa layong higit sa 5,000 metro. Ang distansiya sa pagtakbo na kadalasang pinaglalaban ay ang 5,000 metro, 10,000 metro, at ang 42,195 metrong marathon. Ang 5,000 m at 10,000 m long distance na karera ay maaaring isagawa sa stadium track o sa highway. Habang ang pagtakbo ng marathon ay kadalasang ginaganap sa kalsada dahil napakahaba ng distansyang nilakbay. Katulad ng iba pang mga kumpetisyon sa pagtakbo, ang nagwagi sa mga karera sa malalayong distansya ay tinutukoy ng pinakamabilis na oras upang maabot ang linya ng pagtatapos. Gayunpaman, sa pagsasanay, ang mga long-distance runner ay dapat na mahusay sa pamamahala ng kanilang enerhiya at hininga upang matapos ang karera nang maayos. Dahil ang kumpetisyon ay magtatagal ng mahabang panahon, ang breathing technique sa long-distance running ay may napakahalagang papel. Ang mga diskarte sa paghinga na kadalasang ginagamit ng mga runner ng distansya ay: - Paghinga mula sa bibig
- Madalas na paggamit ng paghinga sa tiyan
- Huminga ng maikli at mababaw
- Paghinga nang regular at ritmo
- Kinokontrol ang paghinga sa pamamagitan ng pakikinig sa mga tunog ng paghinga
4. Relay run
Ipapasa ng mga relay runner ang stick sa susunod na mananakbo. Ang relay running o tuloy-tuloy na pagtakbo ay isang takbuhan sa pagtakbo na isinasagawa sa mga koponan at ang bawat manlalaro sa koponan ay dapat sumaklaw sa isang tiyak na distansya bago ibigay ang race connecting stick (relay stick) sa isang teammate sa harap niya. Ang prosesong ito ay uulitin ng ilang beses hanggang ang huling mananakbo sa koponan ay maabot ang linya. Ang isang relay running team ay karaniwang binubuo ng apat na mananakbo, katulad ng unang runner, pangalawang runner, ikatlong runner, at ikaapat na runner. Gayunpaman, ang bilang ng mga runner ng relay ay maaaring baguhin ayon sa pamantayan ng kumpetisyon upang maging 2, 4, 8 o higit pa hangga't ang bilang ay pantay. Sa mga opisyal na kumpetisyon, ang bilang ng mga runner ng relay na nakikipagkumpitensya sa isang koponan ay karaniwang 4 na tao. Ang mga relay race na madalas pinaglalaban ay 4 x 100 meters at 4 x 400 meters. Nangangahulugan ito na ang bawat tao sa koponan ay dapat tumakbo ng 100 o 400 metro bago tuluyang maabot ang isang teammate na nasa susunod na posisyon at ibigay ang baton upang ipagpatuloy ang karera. Ang pagtanggap at pagbibigay ng mga stick sa mga karera ng relay ay hindi maaaring gawin nang basta-basta. Ang mga sumusunod ay kilalang mga diskarte sa pagtanggap ng baton sa pagtakbo ng relay: • Ang pamamaraan ng pagtanggap ng baton sa pamamagitan ng pagtingin (biswal)
Ang mananakbo na tumatanggap ng pamalo ay ginagawa ito sa pamamagitan ng pag-jogging habang iniikot ang kanyang ulo upang tingnan ang patpat na ibinigay ng naunang mananakbo. Ang pagtanggap ng stick sa ganitong paraan ay karaniwang isinasagawa sa isang bilang na 4 x 400 metro.• Ang pamamaraan ng pagtanggap ng mga stick sa pamamagitan ng hindi nakikita (non-visual)
Ang mananakbo na tumatanggap ng patpat ay ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtakbo nang hindi tumitingin sa patpat na malapit na niyang tanggapin. Ang paraan ng pagtanggap ng stick nang hindi tumitingin ay karaniwang ginagamit sa 4 x 100 meter relay race. Bilang karagdagan, ang pagbibigay at pagtanggap ng baton ay maaari ding hatiin ayon sa direksyon kung saan ito ibinigay, tulad ng sumusunod:• Teknik ng pagbibigay at pagtanggap ng mga stick mula sa ibaba
Ang pamamaraan na ito ay karaniwang ginagawa kung ang mananakbo ay nagdadala ng patpat sa kanyang kaliwang kamay. Ang tatanggap ay maghahanda upang tanggapin ang patpat na ang palad ay nakaharap pababa. Bago ibigay ang baton, ang mananakbo na may dalang patpat ay iduyan ito mula sa likod patungo sa harap at ibibigay ito mula sa ibaba, sa direksyon na nakaharap sa palad ng tatanggap.• Teknik ng pagbibigay at pagtanggap ng mga stick mula sa itaas
Sa pamamaraang ito, haharap ang palad ng tatanggap at ang nagbibigay ng baton ay inilalagay ang baton ayon sa direksyon ng palad ng tatanggap. Sa relay race, ang mga stick na dala gamit ang kaliwang kamay ay tatanggapin din ng kaliwang kamay, at vice versa.5. Pagtakbo ng layunin
Ang mga mananakbo ay dapat tumalon sa layunin sa karera ng hurdles Ang mga tumatakbong sports na isinasagawa sa pamamagitan ng paglundag sa layunin ay tinatawag na hurdling o hurdles. May tatlong distansyang pinaglalaban, ito ay 100 metro para sa mga babae, 110 metro para sa mga lalaki, at 400 metro para sa mga babae at lalaki. Sa athletics competition, 10 hurdles ang ilalagay sa bawat track na may mga sumusunod na panuntunan: - Sa 100 meter hurdles race, ang distansya mula sa panimulang punto hanggang sa unang layunin ay 1.13 metro at mula sa unang layunin hanggang sa pangalawang layunin at iba pa ay 8.50 metro. Ang distansya mula sa huling layunin hanggang sa finish line ay 10.50 metro.
- Sa 110 m hurdles race, ang distansya mula sa panimulang punto hanggang sa unang layunin ay 13.72 metro at mula sa unang layunin hanggang sa pangalawang layunin at iba pa ay 9.14 metro. Ang distansya mula sa huling layunin hanggang sa finish line ay 14.02 metro.
- Sa 400 meter hurdles race, ang distansya mula sa panimulang punto hanggang sa unang layunin ay 1.14 metro at mula sa una hanggang sa pangalawang layunin ay 35 metro. Ang distansya mula sa huling layunin hanggang sa finish line ay 40 metro.
- Ang mga layunin ay dapat na gawa sa metal o iba pang angkop na materyal.
- Ang taas ng goal na ginamit sa 100 meter hurdles race ay 0.84 meters at para sa 110 meters, dapat itong 1.067 meters. Para sa women's 400 meters, ang goal height na ginamit ay 0.762 meters at 0.914 meters para sa mga lalaki.