Ang Guarana ay isang halaman na katutubong sa Brazil at iba pang mga lugar sa tabi ng ilog ng Amazon. May Latin na pangalan Paullinia cupana Ang halaman na ito ay gumagawa ng maliliit na prutas at sikat sa iba't ibang benepisyo nito sa kalusugan. Mula noong sinaunang panahon, ang guarana ay ginagamit din sa tradisyunal na gamot ng Amazonian tribal community. Mayaman sa stimulants at antioxidants, ano ang mga benepisyo ng guarana? 
Maaaring mapabuti ng Guarana ang mga kakayahan sa pag-aaral May potensyal ang Guarana na pahusayin ang kakayahan ng isang tao na matuto at makaalala. Ayon sa isang pag-aaral na naghahambing ng guarana sa ginseng, ang mga respondent na binigyan ng guarana ay mas nakakatuon sa kanilang mga gawain at mas mabilis na nakumpleto ang mga ito.
12 Mga benepisyo ng guarana para sa isang malusog na katawan
Maraming benepisyo, narito ang isang listahan ng mga benepisyo ng guarana para sa kalusugan:1. Labanan ang mga libreng radikal
Ang Guarana ay naglalaman ng iba't ibang antioxidant, kabilang ang caffeine, theobromine, tannins, saponins, at catechins. Sa katunayan, ang guarana ay naglalaman ng mga antioxidant na katulad ng green tea. Ang mga antioxidant ay tumutulong sa pag-neutralize ng mga mapanganib na molekula na tinatawag na mga libreng radikal. Ang mga libreng radical ay maaaring makipag-ugnayan sa mga selula at maging sanhi ng pinsala na nauugnay sa pagtanda, sakit sa puso, at kanser.2. Pagbutihin ang akademikong pagganap
Maaaring mapabuti ng Guarana ang mga kakayahan sa pag-aaral May potensyal ang Guarana na pahusayin ang kakayahan ng isang tao na matuto at makaalala. Ayon sa isang pag-aaral na naghahambing ng guarana sa ginseng, ang mga respondent na binigyan ng guarana ay mas nakakatuon sa kanilang mga gawain at mas mabilis na nakumpleto ang mga ito. 3. Tumulong sa pagbabawas ng timbang na diyeta
Ang isa pang potensyal na benepisyo ng guarana ay mayroon itong epekto sa pagbaba ng timbang. Ang potensyal ay pinaniniwalaan na nagmumula sa nilalaman ng caffeine sa halaman na ito. Ang caffeine ay iniulat na nagpapataas ng metabolismo ng katawan ng 3–11% sa loob ng 12 oras. Ang isang mas mabilis na metabolismo ay nangangahulugan na ang katawan ay nagsusunog ng mas maraming calories sa pagpapahinga.4. Nakakatanggal ng pagtatae
Ang Guarana ay isang tanyag na damo na matagal nang ginagamit upang mapawi ang mga problema sa pagtunaw tulad ng talamak na pagtatae at paninigas ng dumi. Ang mga benepisyo ng guarana ay pinaniniwalaang nagmumula sa nilalaman ng tannin nito. Ang mga tannin ay nakakatulong na gawing hindi tinatablan ng tubig ang mga dingding ng digestive tract – sa gayon ay nililimitahan kung gaano karaming tubig ang nailalabas sa bituka. Ang Guarana sa mababang dosis ay hindi naglalaman ng maraming caffeine, kaya ito ay may posibilidad na kumilos bilang isang antidiarrheal.5. Pagtagumpayan ang tibi o paninigas ng dumi
Bilang karagdagan sa pagtulong sa pag-alis ng pagtatae, nakakatulong din ang guarana na mapaglabanan ang tibi o paninigas ng dumi. Ang dahilan ay, ang guarana sa mataas na dosis ay mayaman sa caffeine na maaaring kumilos bilang isang natural na laxative.6. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang isa pang napaka-evocative na benepisyo ng guarana ay ang kakayahang bawasan ang panganib ng sakit sa puso. Mayroong dalawang mekanismo kung bakit nakakatulong ang damong ito na mapanatili ang kalusugan ng puso. Una, ang mga antioxidant sa guarana ay pinaniniwalaan na mapabuti ang daloy ng dugo at maiwasan ang mga clots ng dugo. Pangalawa, ang guarana ay iniulat din upang mabawasan ang oksihenasyon ng masamang kolesterol o LDL. Ang Oxidized LDL cholesterol ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng plaka sa mga arterya.7. Pinapaginhawa ang sakit
Ginamit ng mga Amazon ang Guarana bilang pain reliever. Ang epekto upang mapawi ang sakit ay ibinibigay ng caffeine, na talagang mataas sa damong ito. Ang caffeine ay gumaganap ng isang papel sa pamamahala ng sakit dahil ito ay nagbubuklod at hinaharangan ang mga adenosine receptor na kasangkot sa pandamdam ng sakit. Ang epekto ng caffeine upang maibsan ang pananakit ay isa rin sa mga dahilan kung bakit ang sangkap na ito ay nahahalo sa maraming pain reliever.8. Potensyal laban sa cancer
Ang mga pag-aaral sa hayop at test-tube na pag-aaral ay nag-uulat na ang guarana ay maaaring maprotektahan ang katawan mula sa pagkasira ng DNA, sugpuin ang paglaki ng selula ng kanser, at pasiglahin ang pagkamatay ng selula ng kanser. Ang anticancer effect ng guarana ay pinaniniwalaang nagmumula sa nilalaman ng xanthines, isang uri ng compound na katulad ng caffeine at theobromine. Bagama't nangangako, kailangan pa rin ang pananaliksik ng tao upang palakasin ang mga epekto ng anticancer ng guarana.9. Laban sa aktibidad ng bacterial
Ang Guarana ay naglalaman ng ilang mga compound na maaaring humadlang o pumatay ng mga nakakapinsalang bakterya. Ang damong ito ay naiulat na nakakalaban sa aktibidad ng bakterya Escherichia coli mag-trigger ng pagtatae at bacteria Streptococcus mutans na nagiging sanhi ng plaque at cavities. Ang mga compound sa guarana, katulad ng mga catechins o tannins, ay pinaniniwalaan na ang mga compound na nag-aambag sa antibacterial effect ng herb na ito.10. Panatilihin ang kalusugan ng mata
Ang Guarana ay naglalaman ng mga compound na tumutulong sa paglaban sa oxidative stress. Ang oxidative stress ay isang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa mga sakit sa mata na may kaugnayan sa edad tulad ng macular degeneration, cataracts at glaucoma. Ang regular na pagkonsumo ng guarana ay sinasabing nakakatulong na mapanatili ang visual function, bagama't kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik.11. Malusog na balat
Ang balat ay isa ring organ na kayang pagalingin ng guarana. Dahil sa mga katangian nitong antioxidant at antimicrobial, ang guarana ay idinagdag sa mga produkto ng pangangalaga sa katawan gaya ng mga cream, lotion, sabon, at mga produkto ng buhok. Ang caffeine sa guarana ay nakakatulong din na mapabuti ang daloy ng dugo sa balat.12. Binabawasan ang pagkapagod at nagpapabuti ng konsentrasyon
Ang Guarana ay sikat din bilang isang sangkap sa mga inuming pang-enerhiya. Dahil naglalaman ito ng caffeine, ang guarana ay maaaring mapanatili ang konsentrasyon at mabawasan ang pagkapagod. Sa katunayan, sinasabing ang guarana beans ay naglalaman ng apat hanggang anim na beses na mas maraming caffeine kaysa sa coffee beans.Ano ang mga side effect ng guarana?
Ang Guarana ay may posibilidad na maging ligtas para sa pagkonsumo hangga't hindi ito labis. Kung hindi natupok nang matalino, ang guarana ay maaaring mag-trigger ng mga sumusunod na epekto:- Mga palpitations ng puso
- Hindi pagkakatulog
- Sakit ng ulo
- Mga seizure
- Hindi mapakali
- Nakakaramdam ng kaba
- Sakit sa tiyan
- Nanginginig ang katawan