Naramdaman mo na ba ang pagkibot ng iyong tiyan? Ang pagkibot sa tiyan ay isang kondisyon kung saan nangyayari ang mga contraction sa mga kalamnan ng tiyan o sa bahagi ng digestive tract. Ito ay maaaring mula sa banayad hanggang sa malubha. Ito ay maaaring sanhi ng muscular, digestive, o psychic problem. Karaniwan, ang pagkibot ng tiyan ay hindi senyales ng isang seryosong kondisyong medikal. Gayunpaman, kung nagsisimula itong makagambala sa iyong mga aktibidad o sinamahan ng iba pang mga sintomas, siyempre dapat kang maging mapagbantay.
Mga sanhi ng pagkibot ng tiyan
Ang parehong kanan at kaliwang pagkibot ng tiyan ay maaaring malito sa iyo kung bakit ito nangyayari. Ang mga sanhi ng pagkibot ng tiyan, kabilang ang:1. Pag-igting ng kalamnan
Kapag ang mga kalamnan ng tiyan ay masyadong madalas o masyadong mahirap magtrabaho, maaari itong magpakibot sa kanila. Ang kundisyong ito ay malamang na mangyari sa mga taong madalas mag-ehersisyo, lalo na mga sit up at mga push up . Bilang karagdagan sa pagkibot ng tiyan, maaari ka ring makaranas ng pananakit sa iyong tiyan na lumalala sa paggalaw.2. Pagkadumi
Ang pagkibot sa tiyan ay karaniwang sintomas ng paninigas ng dumi. Ang kundisyong ito ay madalas ding nailalarawan sa pamamagitan ng pagdumi nang wala pang tatlong beses sa isang linggo, matigas na dumi, utot, at hirap sa pagdumi.3. Dehydration
Ang pagkawala ng mga electrolyte dahil sa pag-aalis ng tubig ay maaaring magdulot ng mga kalamnan sa buong katawan, kabilang ang tiyan. Kapag wala kang sapat na electrolytes, nagsisimulang gumana nang abnormal ang iyong mga kalamnan. Bilang karagdagan sa pagkibot ng tiyan, ang iba pang mga sintomas ng dehydration ay kinabibilangan ng pagkauhaw, sakit ng ulo, pagkahilo, at maitim na ihi.4. Naipon ang gas sa tiyan
Ang sobrang gas na naipon sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng pagkibot habang sinusubukan ng mga kalamnan sa bituka na ilabas ang gas. Maaari rin itong makaramdam ng bloated, bloated, magkaroon ng gana sa pag-utot, at magkaroon ng sira ang tiyan.5. Gastritis at gastroenteritis
Ang gastritis ay pamamaga ng tiyan, habang ang gastroenteritis ay kinabibilangan ng pamamaga ng tiyan at bituka. Sa pangkalahatan, ang kundisyong ito ay sanhi ng isang impeksiyon. Ang gastritis at gastroenteritis ay maaaring magdulot ng mga sintomas tulad ng pagkibot ng tiyan, pagdurugo, pagduduwal, pananakit ng tiyan, at pagsusuka.6. Nagpapaalab na sakit sa bituka
Ang mga nagpapaalab na sakit sa bituka, tulad ng ulcerative colitis at Crohn's disease, ay mga talamak na nagpapaalab na kondisyon. Ang parehong mga kondisyon ay maaaring maging sanhi ng pagkibot sa tiyan. Bilang karagdagan, ang iba pang mga sintomas ng nagpapaalab na sakit sa bituka ay kinabibilangan ng pananakit o pananakit ng tiyan, pagtatae, pagbaba ng timbang, pagkapagod, pagpapawis sa gabi, paninigas ng dumi, at madalas na pagnanasang umihi.7. Irritable bowel syndrome
Ang irritable bowel syndrome (IBS) ay isang pangkat ng mga sintomas na nauugnay sa pangangati ng colon. Gayunpaman, hindi tulad ng nagpapaalab na sakit sa bituka, ang kundisyong ito ay hindi nagiging sanhi ng mga pagbabago sa bituka tissue. Gayunpaman, ang mga sintomas ay halos kapareho ng pananakit ng tiyan o cramps, pagkibot ng tiyan, bloating, at pagtatae na kung minsan ay kapalit ng constipation.8. Ileus
Ang Ileus ay isang kondisyon kung saan ang mga bituka ay nagiging "tamad" na magtrabaho. Ito ay maaaring mangyari sa ilang kadahilanan, tulad ng impeksyon, pamamaga, operasyon sa tiyan, paggamit ng narkotiko, malubhang karamdaman, at kakulangan ng pisikal na aktibidad. Ang Ileus ay nagiging sanhi ng pagpuno ng mga bituka ng hangin at likido na nagreresulta sa pagdurugo, pananakit, at pagkibot.9. Stress
Ang pagkibot ng tiyan ay maaari ding senyales ng stress. Ito ang paraan ng reaksyon ng katawan sa emosyon. Ang katawan ay kukuha ng mga senyales ng stress, at pasiglahin ang mga maling reaksyon ng nerbiyos.10. Balisa
Kapag nababalisa ka, maaari kang makaramdam ng kakulangan sa ginhawa sa iyong tiyan. Maaari rin itong sinamahan ng isang tumitibok na sensasyon ng tiyan. Hindi walang dahilan, ang pagkabalisa ay maaaring makaapekto sa nervous system, na nagiging sanhi ng pagkibot. Ang mga side effect ng ilang mga gamot ay maaari ding maging sanhi ng pag-cramp ng tiyan. Bilang karagdagan, ang ilang mga buntis na kababaihan kung minsan ay nakakaranas ng pagkibot sa tiyan. Nangyayari ito dahil sa mga pagbabago sa katawan sa panahon ng pagbubuntis, mga contraction Braxton-Hicks (false contractions), tumaas na progesterone hormone, pag-uunat ng matris at mga kalamnan ng tiyan, o ang fetus na gumagalaw sa sinapupunan. [[Kaugnay na artikulo]]Paano haharapin ang pagkibot ng tiyan
Sa pagtagumpayan ng twitching tiyan, siyempre, depende sa dahilan. Gayunpaman, may ilang mga remedyo sa bahay na maaari mong subukan upang mapawi ito:- Pahinga . Ang pagkibot sa tiyan ay maaaring humupa sa pamamagitan ng pagpapahinga at pag-iwas sa mga ehersisyo na kinasasangkutan ng mga kalamnan ng tiyan
- mainit na compress . Ang paglalagay ng isang bote ng tubig o isang mainit na compress ay maaaring makapagpahinga sa mga kalamnan at makapagpapaginhawa sa tiyan.
- Masahe . Ang malumanay na pagmamasahe sa mga kalamnan ng tiyan ay maaaring magpapataas ng daloy ng dugo, at mapawi ang pagkibot ng tiyan at pulikat.
- Uminom ng tubig . Siguraduhing hydrated ang katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng mas maraming tubig para dahan-dahang mawala ang mga kibot
- Epsom salt bath . Ang pagligo gamit ang maligamgam na tubig gamit ang mga Epsom salts ay isang panlunas sa bahay na malawakang ginagamit upang gamutin ang mga pulikat at pananakit ng tiyan. Ang maligamgam na tubig ay nakakapagpapahinga sa mga kalamnan, habang ang Epsom salt ay nakakatulong na mapawi ang pananakit ng cramping
- Pamahalaan ang stress . Ilipat ang iyong pagkabalisa sa isang bagay na mas positibo, tulad ng pag-eehersisyo, pagbabasa ng libro at pagtawag sa mga kaibigan upang makipag-chat at bitawan ang iyong mga alalahanin.
- Pagkonsumo ng hibla . Dahil ang pagkibot ng tiyan ay maaaring sanhi ng paninigas ng dumi, ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay ay nakapagpapanatili ng malusog na digestive tract at nagpapadali sa pagdumi.