Ang pagtakbo ay isang athletic sport na nahahati pa sa ilang numero, tulad ng short, medium, long distance running, relay, at hurdles. Ang mga karera sa pagtakbo ay nagmula noong libu-libong taon sa ilang mga sibilisasyon, kabilang ang sinaunang Greece. Ngayon, ang pagtakbo ay isa sa pinakasikat na palakasan na minamahal ng maraming tao. Narito ang iba't ibang mga katotohanan tungkol sa pagtakbo na maaaring pakinggan.
Kahulugan ng pagtakbo
Ang pagtakbo ay isang mabilis na ehersisyo na, kapag ginawa, ay nagiging sanhi ng pagkahilig sa katawan na lumutang dahil isang paa lamang ang nasa lupa sa bawat pagkakataon. Ang sport na ito ay isa sa pinakasikat na athletics.Kasaysayan ng pagtakbo
Ang mga opisyal na kumpetisyon sa pagtakbo ay isinagawa sa loob ng libu-libong taon at matagal na ang nakalipas. Ang aktibidad na ito ay kadalasang ginaganap bilang bahagi ng mga ritwal na pangrelihiyon, kasama na noong una itong ipinasok bilang isang isport sa sinaunang Griyegong Olympics, noong 776 BC. Ang pag-unlad ng modernong isport ng pagtakbo ay nagsimula noong 1800s sa England. Noong 1860, ginanap ng bansa ang kauna-unahang amateur running race. Noong 1896, ang unang modernong Olympics ay ginanap sa parehong kaganapan, at ang pagtakbo ay opisyal na naging isang internationally contested sport. Pagkatapos noong 1913, binuo ng mga kinatawan ng 16 na bansa ang International Amateur Athletic Federation (IAAF). Hanggang ngayon, nananatili pa rin ang IAAF, at ang organisasyong gumagawa ng mga karaniwang tuntunin para sa pagtakbo sa buong mundo.Pagpapatakbo ng mga pasilidad at kagamitan sa palakasan
Sa isang opisyal na kompetisyon sa pagtakbo, mayroong ilang mga pasilidad at imprastraktura na kailangang gamitin, depende sa bilang ng pagtakbo na isinasagawa. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga sumusunod ay ilan na dapat sa bawat laban sa pagtakbo.• Mga track
Ang running track na ginagamit sa bawat laban ay maaaring may iba't ibang laki. Gayunpaman, ang itinatadhana ay ang kabuuang lapad ng track ay hindi dapat mas mababa sa 9.76 metro. Ang track ay nahahati sa walong lane at bawat lane ay may pinakamababang lawak na 1.22 metro.Sa track ay dapat mayroong isang panimulang linya at isang linya ng pagtatapos na minarkahan ng isang puting linya na 5 cm ang lapad.
• Simulan ang block
Simulan ang block o ang panimulang sinag ay ang suportang ginagamit ng mananakbo kapag nagsisimula.• Pole tapusin
poste tapusin gawa sa matibay na materyal at pininturahan ng puti na may taas na 1.4 metro, lapad na 8 cm at kapal na 2 cm. Ang poste na ito ay karaniwang hinihimok ng 30 cm mula sa gilid ng track.• Upuan tapusin
upuan tapusin ginagamit bilang tirahan ng mga taong nagsisilbing timer.• Stopwatch
Stopwatch Karaniwang higit sa isa ang ginagamit sa pagpapatakbo ng mga kumpetisyon. Sa sprinting, halimbawa, segundometro tatlong runner ang ginagamit upang mas tumpak ang pag-record ng oras.• Camera
Kasabay ng pag-unlad ng teknolohiya, ngayon ang bawat running track ay karaniwang nilagyan ng camera na magre-record ng galaw ng mga kalahok, mula sa start line hanggang sa finish. Ang kamera na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagsusuri sa laban kung may paglabag pati na rin bilang ebidensya upang palakasin ang desisyon ng komite tungkol sa nanalo sa karera.• Mga sapatos na pantakbo
Mga sapatos para sa track, iba sa sapatos na isusuot kung tatakbo ka sa mga aspaltong kalsada. Ang mga running track na sapatos ay may matutulis na karayom sa ilalim, kaya mas mahusay nilang matumbok ang track.• Mga damit na tumatakbo
Ang mga damit na ginagamit ng bawat mananakbo ay nilagyan ng mga numero at iba pang pagkakakilanlan tulad ng simbolo ng organisasyon, mga sponsor, o ng pambansang watawat.• Baril simulan
Ang panimulang baril ay ginagamit upang markahan ang simula ng laban.Running sports number
Ang bilang ng mga laban sa pagtakbo ay maaaring hatiin sa lima, tulad ng sumusunod:1. Pagtakbo ng maikling distansya
Ang short distance running ay isang running event na nilalabanan sa 100 m, 200 m at 400 m distances. Ang running sport na ito ay maaari ding tawaging sprint running. Ang kumpetisyon sa pagtakbo ng maikling distansya sa mga pangunahing kumpetisyon ay isinasagawa sa 4 na yugto, katulad ng unang round, ikalawang round, semi-finals, at huling round.2. Pagtakbo sa kalagitnaan ng distansya
Ang pagtakbo sa gitnang distansya ay nahahati sa dalawang distansya, katulad ng 800 m at 1,500 m. Para sa 800 m event, sisimulan ng mga runner ang kompetisyon sa isang squat start, habang sa 1,500 meter event, ang kompetisyon ay nagsisimula sa standing start.3. Long distance running
Ang mga long-distance running event ay nakikipagkumpitensya sa mga distansyang higit sa 5,000 metro. Ang distansiya sa pagtakbo na kadalasang pinaglalaban ay ang 5,000 metro, 10,000 metro, at ang 42,195 metrong marathon. Ang 5,000m at 10,000m long distances ay maaaring makipagkumpetensya sa track sa stadium pati na rin sa kalsada. Samantala, ang marathon running ay karaniwang ginaganap sa highway.4. Relay run
Ang pagtakbo ng relay o tuluy-tuloy na pagtakbo ay isang numero ng karera sa pagtakbo na isinasagawa sa mga koponan at ang bawat manlalaro sa koponan ay dapat sumaklaw sa isang tiyak na distansya bago ibigay ang race connecting stick (relay stick) sa isang teammate na nasa kanyang harapan. Sa mga opisyal na kumpetisyon, ang bilang ng mga karera ng relay na nakikipagkumpitensya sa isang koponan ay karaniwang 4 na tao. Ang mga relay race na madalas pinaglalaban ay 4 x 100 meters at 4 x 400 meters. Nangangahulugan ito na ang bawat tao sa koponan ay dapat tumakbo ng 100 o 400 metro bago tuluyang maabot ang isang teammate na nasa susunod na posisyon at ibigay ang baton upang ipagpatuloy ang karera.5. Pagtakbo ng layunin
Ang hurdle running ay isang numero ng karera sa pagtakbo na isinasagawa sa pamamagitan ng pagtalon sa isang layunin o balakid upang maabot ang linya ng pagtatapos. May tatlong distansyang pinaglalaban, ito ay 100 m para sa mga babae, 110 m para sa mga lalaki, at 400 m para sa mga numero ng babae at lalaki. Ang taas ng layunin na ginamit sa bawat numero ng tugma ay iba. Ang taas ng layunin na ginamit sa 100 m race ay 0.84 m at para sa 110 m ay 1.067 m. Para sa 400 m na distansiya ng kababaihan, ang ginamit na taas ng layunin ay 0.762 m at para sa mga lalaki 0.914 m. [[Kaugnay na artikulo]]Mga benepisyo sa kalusugan ng pagtakbo
Ang pagtakbo, bukod sa pagiging propesyonal, ay maaari ding gawin araw-araw gamit ang kagamitan na mayroon ka. Maraming benepisyo ang makukuha sa regular na pagtakbo para sa kalusugan, tulad ng:- Palakasin ang mga buto
- Tumulong sa pagbaba ng timbang
- Palakasin ang mga kalamnan
- Mabuti sa puso
- Bawasan ang panganib ng stroke
- Pagbabawas ng panganib ng kanser
- Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog at mood
- Pagbabawas ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa neurological, tulad ng Alzheimer's at Parkinson's