Ang pagsisikip ng ilong ay isang kondisyon na dulot ng mga impeksyon sa paghinga, pangangati ng ilong, pamamaga ng sinus (sinusitis), hanggang sa mga allergy. Bagaman sa pangkalahatan ay hindi nakakapinsala, ang mga nagdurusa ay maaaring maabala, lalo na kung may kasamang iba pang mga sintomas, tulad ng sipon, sakit ng ulo, at pananakit ng mukha. Ang kondisyon ay maaaring mapawi sa maraming natural na paraan, isa na rito ay sa pamamagitan ng masahe para sa nasal congestion. Ang masahe para sa nasal congestion o sinus massage ay ginagawa sa pamamagitan ng pagpindot sa mga acupressure point sa mukha, ulo, at katawan. Gayunpaman, bago simulan ang paglalapat kung paano haharapin ang nasal congestion sa pamamagitan ng masahe, magandang ideya na alamin ang mga tamang acupressure point upang ang masahe ay tama sa target. Gayunpaman, kailangan mong tandaan na ang masahe para sa nasal congestion ay hindi isang kapalit para sa medikal na therapy na ibinigay ng isang doktor. Kumunsulta sa doktor kung hindi humupa ang pagsisikip ng ilong.
Mga massage point para sa nasal congestion
Narito ang ilang acupressure massage point na maaari mong pindutin para maibsan ang baradong ilong.- Ang yintang point, na kung saan ay ang punto na matatagpuan sa pagitan ng mga kilay, tiyak sa tuktok ng buto ng ilong. Ang paraan upang gumawa ng nasal congestion massage sa puntong ito ay pindutin ito ng ilang minuto.
- Ang LI20 point, na isang punto na matatagpuan sa magkabilang gilid ng ilong at ang lugar kung saan ang ilong ay nakakatugon sa pisngi. Maaari mong pindutin ang magkabilang gilid ng tulay ng iyong ilong gamit ang iyong mga daliri bilang isang paraan ng pagharap sa nasal congestion sa pamamagitan ng masahe.
- Ang S18 point, na kung saan ay ang puntong matatagpuan sa ibaba lamang ng cheekbones at parallel sa ilong.
- BL2 point, na siyang punto sa dalawang punto kung saan ang tulay ng ilong ay nakakatugon sa panloob na bahagi ng kaliwa at kanang kilay.
- GB20 points, na mga acupressure point na matatagpuan sa likod ng ulo, kung saan nakakabit ang mga kalamnan sa leeg sa ulo.
- Ang LU5 point, na isang massage point para sa nasal congestion, ay matatagpuan sa inner fold ng elbow parallel sa thumb.
Paano mag-massage para sa baradong ilong
Ang masahe para sa nasal congestion ay ginagawa sa pamamagitan ng pagmamasahe sa mga acupressure point na makakatulong na mapawi ang iba't ibang bahagi ng sinuses. Narito ang tatlong paraan upang harapin ang baradong ilong gamit ang sinus massage na maaari mong subukan sa iyong sarili sa bahay.1. Frontal sinus massage
Ang pamamaga ng frontal sinuses ay hindi lamang nagdudulot ng nasal congestion, ngunit nagdudulot din ng sakit sa likod ng mga mata o noo na bumabagabag sa nagdurusa. Narito kung paano maalis ang baradong ilong gamit ang frontal sinus massage.- Painitin ang iyong mga palad sa pamamagitan ng pagkuskos o paghuhugas sa kanila ng maligamgam na tubig. Gawin ang ugali na ito bago gumawa ng anumang iba pang sinus massage.
- Ilagay ang gitna at hintuturo ng magkabilang kamay sa yintang point o sa gitna ng brow bone.
- Dahan-dahang i-massage sa mga pabilog na galaw patungo sa mga templo.
- Bumalik sa yintang point at ipagpatuloy ang pagmamasahe patungo sa mga templo.
- Masahe ng humigit-kumulang 30 segundo.
2.Maxillary sinus massage
Ang pamamaga ng maxillary sinuses ay maaaring magdulot ng pananakit sa mukha at pagtitipon ng mucus sa likod ng sinuses na nakakairita sa lalamunan (postnasal drip). Narito kung paano mapupuksa ang baradong ilong gamit ang maxillary sinus massage:- Ilagay ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri sa likod ng iyong mga pisngi sa magkabilang gilid ng iyong ilong.
- Dahan-dahang i-massage ang lugar gamit ang mga circular motions sa loob ng 30 segundo.
3. Sphenoid at ethmoidal sinus massage
Ang sphenoid sinus ay matatagpuan sa gitna ng bungo, sa likod ng ilong at sa pagitan ng mga mata. Samantala, ang ethmoid sinus ay nasa harap ng sphenoid sinus. Ang dalawang sinus na ito ay matatagpuan sa pagitan ng tulay ng ilong at sa panloob na gilid ng mga socket ng mata. Ang pamamaga ng dalawang sinus na ito ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, pananakit ng mukha, pagsisikip ng ilong, at maging postnasal drip . Narito kung paano mabisang haharapin ang nasal congestion gamit ang sphenoid at ethmoid sinus massage:- Ilagay ang iyong hinlalaki at hintuturo sa espasyo sa pagitan ng iyong ilong at sa panloob na sulok ng iyong mata.
- Ilapat ang katamtamang presyon sa lugar para sa mga 15 segundo.
- Patuloy na mag-pressure habang gumagawa ng mga paggalaw ng masahe gamit ang hinlalaki at hintuturo pababa sa gilid ng ilong.
- Ulitin ang pagmamasahe na ito sa loob ng humigit-kumulang 30 segundo.