Kadalasang inirereklamo ang sakit sa likod at hindi kakaunti ang nagtatanong kung bakit masakit ang gulugod. Ang pananakit ng likod ay kadalasang nararanasan sa lumbar (lower back) at cervical (leeg) na lugar. Ang ibabang likod at leeg ng gulugod ay madaling kapitan ng pinsala dahil sa kanilang tungkulin bilang bigat at kadalasang ginagamit kapag ang katawan ay gumagalaw, umiikot, at yumuyuko. Ang nabunot o na-sprain na mas mababang likod ay itinuturing na isang pangunahing sanhi ng sakit sa likod. Bilang karagdagan, ang kundisyong ito ay sanhi din ng mga problema sa ligaments, discs, nerves, muscles, at spinal cord.
Mga sanhi ng pananakit ng likod
Ang mga sumusunod ay ilan sa mga sanhi ng pananakit ng likod na kailangan mong malaman. 1. Arthritis
Ang artritis o arthritis ay maaaring isa sa mga sanhi ng pananakit ng likod na iyong nararamdaman. Sa ilang partikular na kundisyon, ang arthritis ay maaari pang maging sanhi ng pagpapaliit ng espasyo sa paligid ng spinal cord, na kilala rin bilang spinal stenosis. Upang malaman kung mayroon kang arthritis o wala, ang doktor ay karaniwang magsasagawa ng pisikal na pagsusuri upang makita kung may pamamaga, pamumula, o init sa masakit na bahagi. Upang gamutin ang arthritis, bibigyan ka ng iyong doktor ng mga pangpawala ng sakit at magmumungkahi ng physical therapy na makapagpapalakas sa mga kalamnan sa paligid ng masakit na bahagi. Maaari mo ring bawasan ang pananakit sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa isang malusog na pamumuhay, halimbawa sa pamamagitan ng pagpapanatili ng perpektong timbang ng katawan at regular na pag-eehersisyo. 2. Masamang tindig
Bilang karagdagan sa arthritis, ang mahinang postura ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng likod na iyong nararamdaman. Ang mahinang postura na ito ay maaaring sanhi ng sobrang pag-uunat, pag-igting ng kalamnan, pag-ubo o pagbahing, pagyuko ng mahabang panahon, pagtayo o pag-upo ng masyadong mahaba, pag-strain ng leeg pasulong, at hindi pagkakaayos ng gulugod habang natutulog. Upang harapin ang problemang ito, maaari mong pagbutihin ang iyong postura at magsagawa ng mga ehersisyo na makakatulong sa iyo na mabawasan ang sakit at mapabuti ang iyong postura. Kapag tumayo ka, subukang tumayo nang tuwid ang iyong mga paa at bukas ang iyong likod. Samantala, kapag nakaupo, subukang umupo nang tuwid na ang iyong mga paa ay tuwid sa sahig. Iwasan ang pagtiklop ng iyong mga binti o pag-upo na naka-cross-legged. Upang mapabuti ang pustura at mabawasan ang sakit, ang yoga ay maaaring maging isang opsyon. Ang dahilan ay, ang yoga ay may ilang magagandang paggalaw para sa iyong gulugod. 3. Tense ang mga kalamnan o ligaments
Ang biglaang paggalaw o paulit-ulit na mabigat na pag-angat ay maaaring magdulot ng tensyon sa mga kalamnan o ligaments ng gulugod, na maaaring magdulot ng pananakit. Kung ang iyong pisikal na kondisyon ay hindi malusog, ang pag-igting ng kalamnan sa mahabang panahon ay maaaring magdulot ng mga pulikat ng kalamnan na maaaring maging mas masakit. Upang malampasan ito, maaari kang uminom ng mga gamot tulad ng ibuprofen upang maibsan ang sakit, i-compress ang namamagang bahagi ng malamig na compress, magpahinga, at maprotektahan ang masakit na bahagi ng gulugod. Sa katunayan, walang partikular na gamot sa pananakit ng likod na inireseta. Gayunpaman, ang mga over-the-counter na pain reliever ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit. 4. Pinsala sa spinal disc
Sa pagitan ng mga buto sa iyong likod, may mga disc na nagsisilbing unan sa pagitan ng mga buto. Ang mga disc na ito ay may malambot na texture na maaaring lumaki o pumutok at pumipindot sa mga nerbiyos, na nagdudulot ng pananakit. Gayunpaman, sa ilang partikular na kundisyon, maaari ka ring makaranas ng nakaumbok o nabasag na disc nang walang pananakit sa likod, at makikita lamang ito kapag ginawa ang X-ray ng gulugod. Upang gamutin ang pananakit na dulot ng mga problema sa spinal disc, maaari kang uminom ng mga pain reliever gaya ng naproxen. Gayundin, subukang mag-ehersisyo nang regular at manatiling aktibo. Ang dahilan, hindi inirerekomenda ang masyadong mahaba para magpahinga. 5. Sciatica
Ang Sciatica ay isang pangangati ng nerve na tumatakbo mula sa iyong ibabang likod hanggang sa iyong mga paa. Ang mga sintomas ng sciatica ay kinabibilangan ng pamamanhid, pangingilig, pananakit, at matamlay na sensasyon sa ibabang likod, binti, pigi, hanggang sa talampakan. Upang maibsan ang pananakit ng sciatica, subukang gawin ang mga regular na pag-uunat sa likod at magsimulang mag-ehersisyo nang hindi gaanong mabigat na paggalaw. Gayundin, subukang i-compress ang namamagang lugar sa pamamagitan ng paggamit ng mainit na compress. [[mga kaugnay na artikulo]] Iyan ang ilan sa mga sanhi at paraan upang gamutin ang pananakit ng likod. Kung ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi makayanan ang sakit na iyong nararanasan o lumala ito, kumunsulta kaagad sa doktor.