May isang luho na ang halaga ay mararamdaman lamang kapag tayo ay tumanda. Ang luho na ito ay tinatawag na isang idlip. Bigyang-pansin lamang ang mga kasamahan o kaklase sa campus. Karaniwan, pagpasok ng oras pagkatapos ng tanghalian, ang mga mata ay medyo natubigan dahil sa paghikab. Kung ganoon nga, tila iba't ibang paraan para mawala ang antok agad ang gustong subukan. Ang kape ay karaniwang ang unang pagpipilian. Ngunit bukod sa pag-inom ng kape, maraming hakbang ang maaari mong subukan upang maging mas presko ang iyong katawan. 
Uminom ng kape, solusyon para mawala ang antok sa maghapon 
Ang pakikinig sa musika ay maaaring mapawi ang antok
Paano mapupuksa ang antok sa araw
Pagkatapos ng tanghalian ay isang oras na madaling matulog. Maaari kang gumawa ng ilang mga paraan upang maalis ang antok sa ibaba upang labanan ito.
Uminom ng kape, solusyon para mawala ang antok sa maghapon 1. Uminom ng kape
Ang caffeine sa kape ay maaaring magbigay ng enerhiya para sa katawan na inaantok o pagod. Dahil sa likas na katangian nito bilang isang stimulant, ang inumin na ito ay maaaring magpataas ng aktibidad sa utak pati na rin ang central nervous system. Kaya, huwag magtaka kung pagkatapos uminom ng kape, maraming tao ang nakakaramdam ng focus at tumaas ang kanilang kakayahan sa pag-iisip. Ngunit tandaan, huwag lumampas sa caffeine.2. Umidlip saglit sa panahon ng recess
Ang naps ay hindi kailangang 3 o 4 na oras. Sapat na ang umidlip ng 15-30 minuto habang umiidlip, maaari kang bumalik na refreshed. Ang mabilis na aktibidad ng pagtulog na ito, na tinatawag na power nap, ay napatunayang nakakapag-recharge.3. Huwag umupo ng masyadong mahaba
Ang pag-upo ng masyadong mahaba sa isang lugar at sa parehong posisyon ay magpapaantok sa iyo. Sa katunayan, ito ang ginagawa ng mga manggagawa sa opisina araw-araw. Upang maiwasan ang antok, pinapayuhan kang paminsan-minsan ay bumangon sa upuan at maglakad patungo sa ibang lugar upang ang dugo ay dumaloy ng maayos. Pagkatapos nito, garantisadong mas sariwa at hindi gaanong antok ang pakiramdam ng katawan.4. Huwag kumain ng tanghalian na masyadong mabigat
Ang pagkain ng sobra at mabigat sa tanghalian ay maaari ring magpaantok. Kaya, sa tanghalian, sa halip na nasi padang, dapat kang pumili ng mas magaan na pagkain na naglalaman ng maraming gulay at prutas.5. Panatilihing maliwanag ang iyong workspace
Kung maaari, buksan ang iyong mga shutter sa opisina at ipasok ang sikat ng araw sa silid. Ang liwanag ng araw ay magdaragdag ng enerhiya at pagbutihin ang iyong pagtuon.
Ang pakikinig sa musika ay maaaring mapawi ang antok 6. Makinig sa masasayang musika
Isa sa mga bagay na nagpapaantok sa iyo ay ang katahimikan sa iyong workspace. Kaya, isa sa mga mabisang paraan para mawala ang antok ay ang makinig sa upbeat at mabilis na musika. Ang musika ay maaaring "gumising" sa iyong utak.7. Hugasan ang iyong mukha
Kung talagang inaantok ka, maaari kang magwisik ng kaunting tubig sa iyong mukha, lalo na ang malamig na tubig. Ang malamig na temperatura na dumadampi sa mukha, ay epektibong nag-aalis ng antok.8. Pagpapanatiling abala sa oras ng trabaho
Minsan, dumarating ang antok kapag wala ka masyadong trabaho. Upang maiwasan ang labis na pagkaantok, maaari mong punan ang iyong bakanteng oras sa oras ng trabaho sa pamamagitan ng pag-install para sa trabaho sa susunod na araw.9. Paminsan-minsan ay makipag-chat sa mga kaibigan
Ang pakikipag-chat sa mga kasamahan sa trabaho ay maaari ding maging isang paraan upang maalis ang kaaya-ayang pakiramdam ng pagkaantok. Kung may pangangailangan, maaari kang maglakad papunta sa desk ng katrabaho, sa halip na magpadala lamang ng email o makipagpalitan ng mga mensahe sa pamamagitan ng chat.10. Mag-unat
Ang paggawa ng stretching o stretching sa office desk ay maaari ding mag-alis ng antok. Ang mga simpleng stretches ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pag-unat ng iyong mga braso, pagyuko ng iyong leeg sa kaliwa at kanan, o simpleng pag-ikot ng iyong katawan pakaliwa at pakanan habang nakaupo sa isang upuan.11. Uminom ng tubig
Upang hindi makatulog, kailangan mong makakuha ng sapat na likido. Dahil ang dehydration ay maaaring mawalan ng focus sa utak at makatulog. Ang pag-inom ng maraming tubig ay magdudulot din ng pagnanasang umihi, kaya hindi mo maiwasang tumayo mula sa iyong upuan at maglakad papunta sa banyo. Sa gayon, mawawala ang antok.12. Huminga ng malalim
Ang patuloy na pag-upo ay maaaring maging mahirap para sa mga baga na lumawak at makasagap ng hangin nang mahusay. Gagawin nitong kakulangan ng oxygen ang katawan, kaya inaantok ka. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa paghinga at paghinga ng malalim, ang mga pangangailangan ng oxygen ay matutugunan nang maayos, at mababawasan ang pagkapagod at antok.13. Paglanghap ng mantika o iba pang bagay na may matapang na amoy
Ang paglanghap ng matatapang na pabango tulad ng eucalyptus, lemon, o mint oil ay maaaring maging mas marunong magbasa. Bilang karagdagan, ang aroma ng kape ay maaari ring magbigay ng parehong epekto.14. Makipagtulungan sa mga kaibigan
Ang paraan upang maalis ang antok sa opisina na sulit na subukan ay ang magtrabaho kasama ang mga kaibigan. Hindi lamang ito makapag-udyok at makapagpapasigla sa iyong pagganap sa opisina, ang pakikipagtulungan sa mga kaibigan ay maaaring mag-alok ng bagong pananaw sa iyong trabaho. Kung hindi mo kayang makipagtulungan sa ibang tao, subukang magtrabaho habang napapaligiran ka ng mga kasamahan sa paligid mo upang maiwasan ang antok.15. Pagkain ng meryenda
Kung paano mapupuksa ang antok na itinuturing na epektibo ay ang pagkain ng meryenda. Sa pag-uulat mula sa Very Well Health, pinaniniwalaan na ang mga meryenda na naglalaman ng asukal at caffeine ay muling nagpapasariwa sa mata at nagpapaalis ng antok. Gayunpaman, bigyang-pansin din ang bahagi. Dahil ang mga meryenda na naglalaman ng asukal ay maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang kung labis ang pagkonsumo.Paano maiwasan ang pagkaantok sa mahabang panahon
Bilang karagdagan sa mga paraan upang maalis ang antok sa itaas, maaari ka ring gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, upang ang iyong katawan ay maging presko sa lahat ng oras. Narito ang mga paraan na maaari mong gawin upang hindi ka masyadong makatulog.- Sapat na tulog
- Panatilihin ang mga bagay na maaaring makagambala sa iyong pagtulog mula sa kutson
- Gumising sa parehong oras araw-araw
- Matulog ng maaga
- Regular na kumain
- Mag-ehersisyo nang regular
- Huwag matulog maliban kung talagang inaantok ka
- Gumagawa ng mga aktibidad na makakapagpapahinga sa iyo