5 Uri ng Water Sports na Malusog sa Katawan

Maraming uri ng water sports. Hindi lang swimming, surfing, water polo, kayaking, hanggang diving ang kasama dito. Ang mga sports sa tubig ay karaniwang kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng iyong katawan, dahil ang tubig ay maaaring kumilos bilang isang natural na hadlang. Ang paggawa ng water sports ay maaari ding mapabuti ang kalusugan ng puso, mabawasan ang stress, at mapataas ang tibay.

Mga uri ng water sports at ang mga benepisyo nito

Narito ang mga uri ng water sports na maaari mong subukan at ang mga benepisyo nito: Ang scuba diving ay isang uri ng water sport

1. Snorkeling at sumisid sa ilalim ng dagat

Kung nagpaplano kang magbakasyon sa beach, maglaan ng oras upang gawin ito snorkeling o sumisid sa ilalim ng dagat. Pareho sa mga water sports na ito ay may maraming benepisyo sa kalusugan, lalo na sa kalusugan ng puso at pagpapababa ng iyong panganib ng mga sakit na nauugnay sa puso. Gayunpaman, ang scuba diving ay dapat lamang gawin kung ikaw ay nakaranas o sinamahan ng isang instruktor. Ang dahilan ay, ang isang water sport na ito ay may medyo nakamamatay na panganib, lalo na kung mayroon kang sakit sa puso. Ang mga kondisyong maaaring mangyari ay bradyarrhythmia (isang napakabagal at hindi regular na tibok ng puso) o tachyarrhythmia (isang napakabilis at hindi regular na tibok ng puso). Ang kundisyong ito ay maaari ding magresulta sa biglaang pagkamatay. Maaaring sanayin ng surfing ang lakas ng mga balikat at gulugod

2. Surf

Surf nagsasangkot ng mga pangunahing paggalaw, tulad ng pagpedal at surfing. Samakatuwid, ang water sport na ito ay may mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng isang malusog na cardiovascular system, pagsasanay sa lakas ng mga balikat at gulugod (mula sa pedaling), at pagpapalakas ng ibabang bahagi ng katawan (kapag nagsu-surf). Sa kasamaang-palad, kailangan ng sport na ito na marunong kang lumangoy at matuto ng mga diskarte surf na nangangailangan ng pagsasanay. Ngunit kung gusto mo ang isang hamon, hindi masakit na subukan surf sa ilalim ng direksyon ng isang instruktor. Ang kayaking ay mabuti para sa puso

3. Kayak

Ang pababa ng ilog mula sa isang kayak o canoe ay maaari ding ikategorya bilang isang recreational water sport. Ang pagsakay sa kayak o canoe ay kinabibilangan ng pagpedal, na maaaring mapabuti ang pagganap ng cardiovascular, lakas ng kalamnan, gulugod, mga kamay, balikat, dibdib, at mga kalamnan sa itaas na katawan sa pangkalahatan. Ang water polo ay maaaring magpapataas ng tibay

4. Water polo

Kung naghahanap ka ng water sport na pinagsasama ang pagtutulungan at diskarte at gusto mong makuha ang mga benepisyo ng paglangoy, water polo ang sagot. Sa pisikal, ang water sport na ito ay maaaring magpapataas ng tibay at enerhiya, hubog ng katawan, palakasin ang ibabang bahagi ng katawan, magbawas ng timbang, at hindi pasanin ang mga kasukasuan. Hindi lamang iyon, ang water polo ay maaari ding magpalaki ng pakikipagkaibigan sa pagitan mo at ng iyong mga kaibigan, at bumuo ng iyong mga kasanayan sa paglutas ng problema. Posible rin ang water polo sa swimming pool sa kalapit na sports facility. Ang pinakasikat na water sport ay ang paglangoy

5. Paglangoy

Ang paglangoy ay ang pinakakaraniwang water sport. Ginagawa ito ng karamihan bilang isang paraan ng paglilibang upang makapaglaro ng tubig, ngunit kung regular kang lumangoy gamit ang tamang pamamaraan, maraming benepisyo sa kalusugan ang maaaring makuha. Ang paglangoy ay kasama bilang isang cardio exercise dahil kapag ginawa mo ito, tataas ang iyong tibok ng puso habang inaalis ang mga negatibong epekto ng stress na nararanasan ng katawan. Ang ehersisyo na ito ay magpapataas din ng tibay, magpapalakas ng mga kalamnan, magpapalusog sa mga baga, at mapanatili ang perpektong timbang ng katawan. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga simpleng galaw bilang water sports

Kung hindi ikaw ang uri ng tao na mahilig sa adrenaline-challenging water sports o nangangailangan ng maraming stamina, may ilang simpleng galaw na maaari mong gawin sa pool. Bagama't simple, ang kilusang ito ay mayroon ding maraming kaparehong benepisyo gaya ng paggawa ng iba pang water sports. Sa isang pool na hanggang baywang, magsimula sa paglalakad sa tubig, isang galaw na katulad ng paglalakad sa lupa. Iwasang maglakad nang naka-tiptoe, subukang huwag yumuko ang iyong gulugod, at higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Huwag masyadong lumakad pasulong o kahit sa gilid. Upang mapabuti ang balanse kapag naglalakad ka sa tubig, maaari kang gumamit ng mga sapatos na pang-tubig (sapatos ng tubig). Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng water sports para sa kalusugan at ang pinaka-angkop na uri ayon sa kondisyon ng iyong kalusugan, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.