Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng paghinga sa dibdib at tiyan

Alam mo ba ang pagkakaiba sa pagitan ng paghinga sa dibdib at paghinga sa tiyan? Ang dibdib at paghinga ng tiyan ay bahagi ng sistema ng paghinga ng tao na gumagana sa mga kumplikadong proseso. Nagsisimula ang paghinga kapag nalalanghap mo ang oxygen mula sa kapaligiran, pagkatapos ay nagpapalipat-lipat ang oxygen sa buong katawan na nagbibigay-daan sa mga tao na makapagsalita, makalakad at makagalaw. Kaya ano ang mga pagkakaiba at paano gumagana ang paghinga sa dibdib at tiyan? Tingnan ang buong pagsusuri sa ibaba.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng paghinga sa dibdib at tiyan?

Kapag isinilang sa mundo, ang kalikasan ng tao ay huminga gamit ang diaphragm muscle o kilala bilang abdominal breathing. Ang paghinga na ito ay isang malalim na pamamaraan ng paghinga na nagpapagaan sa iyong pakiramdam at nakakapreskong pagkatapos huminga. Gayunpaman, ang kalikasan na ito ay tila nakalimutan sa edad. Ang ilang mga kadahilanan, tulad ng pasanin ng buhay, stress, pagnanais na magkaroon ng slim na tiyan, at iba pa ay nagiging mas nakasanayan ng tao na gawin ang paghinga sa dibdib o tinatawag ding mababaw na paghinga. Mayroong ilang mga pagkakaiba sa pagitan ng dibdib at paghinga ng tiyan mula sa iba't ibang panig, kabilang ang:

1. Kasangkot na mga organo

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng paghinga sa dibdib at tiyan ay ang mga organo na kasangkot sa proseso ng pagkuha ng hangin sa katawan (inspirasyon) at pagbuga ng hangin palabas ng katawan (pag-expire). Ang paghinga ng dibdib ay ginagawa sa pamamagitan ng pagsali sa mga kalamnan sa pagitan ng mga tadyang, habang ang paghinga sa tiyan ay kinabibilangan ng diaphragm na naglilimita sa lukab ng tiyan at lukab ng dibdib.

2. Mekanismo

Ang isa pang pagkakaiba sa pagitan ng paghinga sa dibdib at tiyan ay nakasalalay sa mekanismo ng dalawang sistema ng paghinga mismo. Sa panahon ng paghinga sa dibdib, ang mekanismo ng pagkilos ay ang mga sumusunod:

• Inspirasyon

Ang mga intercostal na kalamnan (mga panlabas na intercostal na kalamnan) ay kumukontra at ang mga panloob na intercostal na kalamnan ay nakakarelaks. Bilang resulta, ang lukab ng dibdib ay lumalaki, ang presyon sa lukab ng dibdib ay nagiging mas maliit kaysa sa presyon sa labas, upang ang hangin sa labas na mayaman sa oxygen ay pumasok.

• Expiration

Ang mga intercostal na kalamnan (panlabas) ay nakakarelaks, ang mga panloob na intercostal na kalamnan ay nagkontrata. Bilang resulta, ang mga buto-buto at lukab ng dibdib ay nagiging mas maliit, ang presyon sa loob ng lukab ng dibdib ay nagiging mas malaki kaysa sa panlabas na presyon, at ang hangin na mayaman sa carbon dioxide sa lukab ng dibdib ay pinakawalan. Habang nasa tiyan na paghinga, ang mekanismo na nangyayari ay ang mga sumusunod:

• Inspirasyon

Ang diaphragm ay kumukontra kaya ito ay naging patag. Bilang resulta, ang lukab ng dibdib ay lumalaki at ang oxygen mula sa labas ay bumabaha sa lukab ng dibdib.

• Expiration

Ang diaphragm ay nakakarelaks upang ito ay lumawak muli. Bilang resulta, lumiliit ang lukab ng dibdib at ang carbon dioxide ay inilalabas sa labas ng katawan.

3. Teknik sa paghinga

Ang pagkakaiba sa pagitan ng dibdib at paghinga ng tiyan ay nakasalalay sa pamamaraan sa paggawa nito. Sa paghinga ng dibdib, dapat kang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, hawakan ito sa iyong dibdib nang nakabuka ang posisyon at ang iyong tiyan pababa, pagkatapos ay dahan-dahang bitawan ito. Sa paghinga ng tiyan, dapat mo ring lumanghap sa iyong ilong, hawakan ito saglit, at dahan-dahang ilabas ito sa iyong bibig. Ang kaibahan, hindi ka hinihiling na palakihin o hawakan ang iyong tiyan, bagkus ay mararamdaman mo ang hangin na parang direktang pumasok sa tiyan, kahit na ito ay nasa lukab ng dibdib.

4. Mga epekto sa katawan

Ang huling pagkakaiba sa pagitan ng dibdib at paghinga ng tiyan ay nakasalalay sa kanilang epekto sa katawan. Inirerekomenda ng mga health practitioner na madalas kang huminga ng tiyan kaysa sa dibdib dahil napatunayang mas maraming benepisyo ito. Ang nakatatak na paghinga sa dibdib ay maglilimita sa paggalaw ng diaphragm at gagawing mas mababa sa pinakamainam ang oxygen na nakukuha mo sa ilalim ng mga baga. Sa katunayan, ang bahaging ito ay naglalaman ng maraming mga daluyan ng dugo na namamahala sa sirkulasyon ng oxygen sa buong katawan. Bilang resulta ng hindi maximum na oxygen mula sa mga baga hanggang sa iba pang bahagi ng katawan, makakaramdam ka ng kakapusan sa paghinga at labis na pagkabalisa. Sa kabilang banda, ang paggawa ng tiyan na paghinga ay matiyak na ang iyong katawan ay nakakakuha ng sapat na oxygen. Ang pagpapalitan ng oxygen at carbon dioxide sa baga ay nagaganap din nang husto upang hindi maabala ang metabolismo ng katawan. Hindi nakakagulat na ang paghinga ng tiyan ay maaaring gawing mas matatag ang iyong rate ng puso, pati na rin ang mga kondisyon ng presyon ng dugo. [[Kaugnay na artikulo]]

Paano ang magandang paghinga sa tiyan?

Para sa iyo na nais na bumalik sa paggawa ng tiyan paghinga muli, ang paraan ay medyo madali at maaaring gawin sa bahay. Magsimula sa pamamagitan ng paghiga sa isang patag na ibabaw (tulad ng sahig, kutson, atbp.), paglalagay ng isang kamay sa iyong dibdib at ang isa sa iyong tiyan. Pagkatapos, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng 2 segundo, pagkatapos ay maramdaman ang oxygen na pumasok sa iyong tiyan. Pagkatapos nito, iposisyon ang iyong mga labi na parang gusto mong uminom mula sa isang straw, pindutin ang bahagi ng tiyan, siguraduhin na ang dibdib ay nananatiling flat, pagkatapos ay huminga nang palabas. Maaari mong ulitin ang hakbang na ito hanggang sa humupa ang iyong mga sintomas. Gayunpaman, kung sa tingin mo ay kailangan mo ng tulong ng doktor, walang masama kung kumunsulta muna sa isang karampatang doktor.