Marahil marami ang nag-iisip na ang posisyon ng pagtulog para sa gabi ay isang bagay na hindi kailangang pag-isipan nang masyadong detalyado. Sa katunayan, sa katunayan ang posisyon ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa kalusugan. Kung mayroong ranggo ng pinakamahusay na mga posisyon sa pagtulog, ang pagtulog nang nakatalikod ay nasa tuktok na posisyon. Gayunpaman, ang pagtulog sa posisyon na ito ay nakakatipid ng ilang mga panganib na maaaring magkaroon ng epekto sa kalusugan. 
Kapag tumuntong sa ikalawang trimester, ang mga buntis ay dapat matulog nang nakatagilid 
Kung gusto mong matulog ng nakadapa, siguraduhing hindi natatakpan ng unan ang iyong ilong
Ang mga panganib ng pagtulog sa iyong likod na maaaring nakatago
Kahit na ang posisyong natutulog na nakahiga ay itinuturing na pinaka-perpekto para sa kalusugan, may ilang mga panganib ng pagtulog sa iyong likod na maaaring mangyari. Marahil hindi lahat ay makakaranas nito, ngunit kailangan pa ring isaalang-alang ang mga panganib ng pagtulog sa iyong likod, tulad ng:1. Makagambala sa paghinga
Kapag ang isang tao ay nakahiga o natutulog sa kanilang likod, may posibilidad na ang dila ay maaaring humarang sa respiratory tract. Ito ay isa sa mga panganib ng pagtulog sa iyong likod. Ang kundisyong ito ay lubhang mapanganib para sa mga nagdurusa sleep apnea dahil maaari itong tumaas ang panganib ng hindi paghinga habang natutulog. Kadalasan, mas madaling kapitan ng mga matatandang tao sleep apnea.2. Lumalala ang hilik
Para sa mga taong nagdurusa sa mga problema sa hilik, ang mga panganib ng pagtulog sa iyong likod ay maaaring magpalala nito. Upang malampasan ito, kailangang malaman kung ano ang nag-trigger sa isang tao na maghilik upang malaman ang tamang therapy o posisyon sa pagtulog.
Kapag tumuntong sa ikalawang trimester, ang mga buntis ay dapat matulog nang nakatagilid 3. Hindi mabuti para sa mga buntis
Kapag ang mga buntis ay pumasok sa ikalawang trimester, nangangahulugan ito na ang laki ng fetus ay lumalaki. Ang panganib ng pagtulog sa iyong likod ay maaaring gumawa ng malalaking mas mababang mga ugat na natatanggap mula sa katawan at ang parehong mga binti ay maaaring mai-compress. Bilang kinahinatnan, may posibilidad na ang daloy ng dugo sa puso ay hindi maayos. Ito ay mapanganib para sa ina at sa fetus sa kanyang sinapupunan. Bilang karagdagan, ang panganib ng pagtulog sa iyong likod para sa mga buntis na kababaihan ay makakagambala rin sa sistema ng paghinga dahil sa bigat ng fetus.Tamang posisyon sa pagtulog
Sa kabila ng katanyagan nito, ang perpektong posisyon sa pagtulog ay ang pinakamainam para sa pangkalahatang kalusugan ng katawan. Araw-araw, hindi bababa sa isang tao ang gumugugol ng hindi bababa sa 8 oras sa paghiga. Kung gayon, ano ang perpektong posisyon sa pagtulog?1. Matulog nang nakatalikod
Bagama't hindi kasing tanyag ng ibang mga posisyon sa pagtulog, tila ang pagtulog nang nakatalikod ay ang pinakamagandang posisyon sa pagtulog para sa kalusugan. Sa katunayan, ang porsyento ng mga taong natutulog sa kanilang likod ay halos 8% lamang, ngunit ito ay isang posisyon na nagpapahintulot sa ulo, leeg at gulugod na humiga sa isang neutral na kondisyon. Kapag ang katawan ay walang kinikilingan, walang pressure sa mga lugar na ito at mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng pananakit o pananakit. Hindi lamang iyon, ang mga benepisyo ng pagtulog sa iyong likod ay mabuti din para sa pag-asam ng pagtaas ng acid sa tiyan.2. Natutulog ng patagilid
Bilang karagdagan sa pagtulog nang nakatalikod, ang side sleeping position ay ang pangalawang pinakamagandang posisyon para sa kalusugan. Kapag natutulog ka nang nakatagilid at ang iyong gulugod at mga binti ay nasa isang tuwid na linya, maaari mong bawasan ang panganib ng acid reflux. Higit pa rito, ang posisyon sa pagtulog sa gilid ay nakakabawas din ng pagkakataon ng hilik dahil nananatiling bukas ang respiratory tract. Ganoon din sa mga nagdurusa sleep apnea, inirerekumenda na matulog sa iyong tabi. Gayunpaman, ang isang kawalan ng posisyon sa pagtulog sa gilid ay nagdudulot ito ng mga wrinkles. Paanong hindi, sa loob ng mga oras na kalahati ng mukha ay nakadikit sa unan. Para sa mga buntis, lubos na inirerekomenda na matulog sa iyong kaliwang bahagi dahil maaari itong magpapataas ng sirkulasyon ng dugo para sa parehong ina at fetus. Hindi lamang iyon, ang nakatagilid na posisyon sa kaliwa ay nakaiwas din sa pagpindot sa puso ng fetus.3. Kurbadong parang fetus
Kung tatanungin na pangalanan ang pinakasikat na posisyon sa pagtulog, siyempre ang sagot ay isang hubog na posisyon tulad ng isang fetus. Sa ganitong posisyon, ang gulugod ay naka-arched at ang mga binti ay nasa isang baluktot na posisyon. Ang kahihinatnan kung ang isang tao ay natutulog nang may hubog na posisyon na masyadong mahigpit ay nililimitahan ang diaphragmatic na paghinga. Hindi lang iyan, ang pagiging nasa kurbadong posisyon na ito ay maaaring magparamdam sa isang tao kapag nagising sila sa umaga. Upang maiwasan ito, ituwid ang iyong katawan hangga't maaari sa pamamagitan ng paglalagay ng bolster sa pagitan ng iyong mga hita.
Kung gusto mong matulog ng nakadapa, siguraduhing hindi natatakpan ng unan ang iyong ilong