Ang karaniwang babae ay may menstrual cycle na 28 araw. Gayunpaman, ang ilan sa kanila ay maaaring makaranas ng napalampas na panahon dahil sa mga pagbabago sa pamumuhay o ilang partikular na kondisyon na nakakaapekto sa mga antas ng hormone. Para sa mga babaeng aktibo sa pakikipagtalik, ang pagkakaroon ng hindi na regla ay maaaring magpahiwatig ng pagbubuntis. Gayunpaman, kung ang pagbubuntis ay hindi planado, mayroon bang paraan upang harapin ang late menstruation upang hindi mabuntis?
Paano haharapin ang late menstruation para hindi ka mabuntis
Narito ang ilang mga paraan na maaari mong gawin para malampasan ang late menstruation para hindi mabuntis: 1. Pagkonsumo ng bitamina C
Ang bitamina C o ascorbic acid ay pinaniniwalaang natural na nagtagumpay sa late menstruation. Ang bitamina na ito ay inaakalang nagpapataas ng hormone na estrogen at nagpapababa ng hormone na progesterone, sa gayo'y naghihikayat sa matris na magkontrata at ang lining ng matris na malaglag. Gayunpaman, walang siyentipikong katibayan upang suportahan ang claim na ito. Kung gusto mong subukan ito, kumain ng mga pagkaing mataas sa bitamina C, tulad ng mga dalandan, berry, black currant, broccoli, spinach, kamatis, pula at berdeng paminta, o uminom ng suplementong bitamina C sa inirerekomendang dosis. 2. Uminom ng tsaang luya
Ang pag-inom ng ginger tea ay pinaniniwalaang isang paraan para malagpasan ang late menstruation. Bagama't hindi ito napatunayan ng siyentipikong pananaliksik, ang luya ay kadalasang ginagamit bilang halamang gamot upang mahikayat ang regla. Ang natural na sangkap na ito ay pinaniniwalaang nagdudulot ng pag-urong ng matris. Kung gusto mong ubusin ang luya, maaari mo itong iproseso sa ginger tea na mas masarap kaysa sa direktang pagkonsumo ng halamang halamang ito. Lagyan din ng cinnamon para mas masarap ang lasa. 3. Uminom ng turmeric herbs
Ang pag-inom ng turmerik na halamang gamot ay pinaniniwalaang isang paraan para malampasan ang late menstruation. Ang turmerik ay naglalaman ng mga aktibong sangkap na maaaring makaapekto sa mga hormone na estrogen at progesterone. Gayunpaman, higit pang pananaliksik ang kailangan sa bagay na ito. Kung interesado kang subukan ito, maaari kang uminom ng mga halamang turmerik na malawakang ibinebenta sa merkado. 4. Magpahinga
Ang stress kung minsan ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng regla ng isang babae. Kapag na-stress, ang katawan ay gumagawa ng hormone cortisol o adrenaline na maaaring humadlang sa produksyon ng mga hormone na estrogen at progesterone na gumagana upang mapanatili ang menstrual cycle. Ang hormonal imbalance na ito ang nag-trigger. Bilang isang paraan upang harapin ang late na regla, maaari kang magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga, pagmumuni-muni, paggugol ng oras sa mga mahal sa buhay, pagbabawas ng kargada sa trabaho, at pagsubok ng mga masasayang aktibidad. 5. Mag-compress o maligo ng mainit
Ang maligamgam na paliguan ay makapagpapaginhawa sa mga tension na kalamnan at makapagpapawi ng stress. Ito ay pinaniniwalaang nakakapaglunsad ng regla upang hindi mahuli. Hindi lamang iyon, ang paglalagay ng mainit na compress sa tiyan ay maaari ring magpapataas ng daloy ng dugo sa lugar, at sa gayon ay mapabilis ang regla. 6. Pag-inom ng mga gamot na pampakinis ng regla
Ang isa pang paraan upang harapin ang late menstruation ay ang pag-inom ng mga gamot na pampakinis ng regla. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga menstrual-stimulating na gamot na maaari mong inumin, depende sa sanhi ng pagkaantala. Halimbawa, ang kumbinasyong birth control pill na naglalaman ng estrogen at progestin ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng regla. Gayunpaman, ang hormonal contraceptive na ito ay hindi dapat gamitin nang walang ingat. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng progesterone sa loob ng 10-14 na araw bawat buwan ay may posibilidad na mapadali ang hindi regular na regla. 7. Diyeta
Ang pagkakaroon ng timbang na masyadong mababa o masyadong mataas ay maaaring makaapekto sa iyong menstrual cycle, na nagiging sanhi ng iyong pagkahuli sa iyong regla. Samakatuwid, ang pagpapanatili ng timbang ay mahalagang gawin. Magsanay ng diyeta upang magkaroon ng perpektong timbang sa katawan. Sa pagtaas o pagbaba ng timbang, siguraduhing kumain ka ng balanseng masustansyang diyeta, at regular na mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto araw-araw. Bilang karagdagan, uminom ng tubig at makakuha ng sapat na pagtulog. 8. Iwasang mag-ehersisyo nang husto
Para sa iyo na mahilig o nakagawiang mag-ehersisyo ng mabigat tulad ng marathon, HIIT, o pagbubuhat ng mga timbang, maaaring magbago ang menstrual cycle dahil naabala ang balanse ng hormones na estrogen at progesterone. Ang paglalaan ng ilang araw ng ehersisyo para magpahinga at magpagaling ay maaaring isang paraan ng pagharap sa isang late period. Kung ayaw mong lumiban nang buo, subukang bawasan ang bahagi ng ehersisyo saglit, halimbawa, iyong mga dati nang regular na nag-eehersisyo araw-araw upang magpalit-palit tuwing 2 araw sa mas magaan na uri ng ehersisyo. [[Kaugnay na artikulo]] Malusog na TalaQ
Kung ang iba't ibang paraan upang harapin ang late menstruation sa itaas ay hindi gumana at huli ka pa rin sa iyong regla, subukang gawin ito test pack sa umaga upang makumpirma ang pagbubuntis. Kung hindi ka nagreregla o hindi buntis, dapat kang magpatingin sa iyong obstetrician upang matukoy ang sanhi ng iyong hindi na regla at makakuha ng tamang paggamot. Kung ang hindi na regla ay malamang na sanhi ng pagbubuntis, hindi ka dapat uminom ng mga halamang gamot o gamot para mapabilis ang regla. Ito ay maaaring humantong sa pagkalaglag o iba pang mapanganib na kondisyon.