Huwag mabitin sa kahulugan ng oksihenasyon, unawain din ang pag-asa

Ang kahulugan ng oksihenasyon ay ang kondisyon ng pagkakaroon ng napakaraming free radicals sa katawan. Dahil dito, nahihirapan ang katawan na kontrolin ito. Sa isip, ang mga libreng radikal ay maaaring kontrolin ng mga antioxidant. Kung hindi, ang ilan sa mga physiological function ng katawan ay maaaring hadlangan. Masyadong maraming mga libreng radical sa katawan ang maaaring gumawa ng mga pagbabago sa mga lipid, protina, at DNA. Sa kasamaang palad, ang mga pagbabagong nagaganap ay humahantong sa mga bagay na nakapipinsala. Samakatuwid, ang stress ng oksihenasyon ay dapat na mabisang malampasan. Isa sa mga ito sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga likas na pinagmumulan ng antioxidants.

Ano ang panganib ng oksihenasyon sa katawan?

Ang paniwala ng oksihenasyon ay hindi palaging nauugnay sa mga negatibong bagay. Sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang kundisyong ito ay maaaring makinabang sa katawan. Kung ang oxidative stress ay nangyayari pagkatapos ng pisikal na aktibidad, maaari itong maging kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang kalamangan ay upang ayusin ang paglaki ng tissue at pasiglahin ang produksyon ng mga antioxidant. Ang mga banayad na antas ng oxidative stress ay kapaki-pakinabang din para sa katawan. Halimbawa, upang maprotektahan ang katawan mula sa impeksyon at sakit. Sa isang pag-aaral noong 2015, ang oxidative stress ay kumilos bilang isang inhibitor ng pagkalat ng melanoma cancer cells. Sa kasamaang palad, ang bagong pag-aaral ay inilapat sa mga daga. Ang stress ng oksihenasyon ay mapanganib kung ito ay nangyayari sa mahabang panahon. Ang mga panganib na maaaring lumitaw dahil sa hindi nakokontrol na mga libreng radikal sa katawan ay kinabibilangan ng:

  • Kanser

Ang isa sa mga masamang bunga ng oksihenasyon ay ang pagkasira ng DNA. Ang pinsalang ito ay isa sa mga kadahilanan na nagpapasigla sa pag-unlad ng kanser. Ang stress ng oksihenasyon ay maaaring lumikha ng mga abnormalidad ng chromosomal na nagsusulong ng kanser. Ang paninigarilyo, isang mapagkukunan ng polusyon sa kapaligiran, at talamak na pamamaga ay maaaring humantong sa oksihenasyon ng mga modifier ng DNA na nag-aambag sa paglaki ng kanser.

  • Sakit sa cardiovascular

Ang sakit sa cardiovascular ay karaniwang nauugnay sa kalusugan ng mga daluyan ng dugo. Ang oxidative stress ay isa sa mga nag-trigger para sa pagsisikip ng mga daluyan ng dugo. Nangyayari ito kapag ang mga fatty acid ay na-oxidized ng mga libreng radical, na bumubuo ng mga deposito ng taba sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. May papel din ang oxidative stress sa ischemia, hypertension, cardiomyopathy, cardiac hypertrophy, at congestive heart failure.

  • sakit sa paghinga

Ang oxidative stress ay maaaring magpapataas ng pamamaga sa katawan. Ang systemic at lokal na talamak na pamamaga ay maaaring magdulot ng mga karamdaman sa sistema ng paghinga. Isa na rito ang chronic obstructive pulmonary disease (COPD) at hika.

  • Mabagal na pagdadalaga

Ang oxidative stress ay iniisip din na responsable para sa pagkaantala sa sekswal na kapanahunan sa pagdadalaga. Ang kundisyong ito ay matatagpuan sa mga prepubertal adolescents na nalantad sa Cd (cadmium), isang tambalang pinaniniwalaang nag-trigger ng pagtaas ng mga free radical at oxidative stress.

  • Sakit na neurodegenerative

Ang isa sa mga nag-aambag sa mga sakit na neurodegenerative tulad ng Alzheimer's at Parkinson's ay ang oxidative stress. Ang oksihenasyon ay napakadaling maapektuhan ang utak dahil ang organ ay nangangailangan ng oxygen sa maraming dami. Ayon sa pananaliksik, ang utak ay kumokonsumo ng 20 porsiyento ng kabuuang pangangailangan ng katawan ng oxygen.

  • Pamamaga ng lalamunan

Ang masamang epekto ng sobrang free radicals ay ang talamak na pamamaga sa katawan. Ito ay maaaring mangyari kapag ang mga libreng radical ay nasira ang mga selula ng katawan. Ang oxidative stress ay maaaring mag-trigger ng talamak na pamamaga. Ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa ilang sakit tulad ng diabetes, cardiovascular disease, at arthritis. [[Kaugnay na artikulo]]

Paano mahulaan ang stress ng oksihenasyon?

Ang pag-unawa sa kahulugan ng oksihenasyon ay maaaring humantong sa iyo kung paano ito kontrolin. Upang ang mga libreng radikal ay hindi labis sa katawan, ang ilan sa mga paraan sa ibaba ay maaari mong gawin:
  • Regular na ehersisyo
  • Huwag manigarilyo
  • Lumayo sa mga nakakapinsalang kemikal
  • Magsuot ng pangontra sa araw
  • Bawasan ang pag-inom ng alak
  • Magpahinga ng sapat
  • Iwasan ang labis na pagkain
Dahil ang mga libreng radikal ay maaaring kontrolin ng mga antioxidant, ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa mga sangkap na ito ay makakatulong. Ang ilang mga pagkaing mayaman sa antioxidant na maaaring kainin ay kinabibilangan ng mga blueberry, ubas, strawberry, mani, spinach, dalandan, kamote, tsaa, at isda. Samantala, isang linya ng mga pampalasa sa kusina na mayaman din sa mga antioxidant ay kinabibilangan ng shallots, parsley, turmeric, yellow peppers, celery seeds, luya, at bawang. Ang higit na pag-unawa sa kasalukuyang kahulugan ng oksihenasyon ay nagiging higit at higit na nalalaman ang mga panganib nito. Kaya naman, walang masama sa pag-armas sa iyong sarili ng isang malusog na pamumuhay upang maiwasan ang iba't ibang sakit na na-trigger ng sobrang free radicals. Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa kahulugan ng oksihenasyon at ang mga epekto nito sa katawan, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.