Ang terminong "abs" ay tumutukoy sa isang pangkat ng mga kalamnan sa bahagi ng tiyan, lalo na sa ilalim ng mga tadyang. Ang mga ehersisyo sa tiyan ay napakahalaga upang matiyak ang magandang pustura at maaaring suportahan nang maayos ang katawan at gulugod. Bukod dito, ang mga kalamnan ng tiyan ay isa sa mga madalas na ginagamit sa anumang aktibidad. Tawagan ito kapag nagbubuhat ng mga bagay, nagtutulak ng troli, o kapag nagising ka mula sa pagtulog, ang mga kalamnan ng tiyan ay nakakatulong sa pagsasagawa ng mga aktibidad na ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang katatagan, balanse, at postura ay malapit na nauugnay sa pagsasanay sa kalamnan ng tiyan. [[Kaugnay na artikulo]] 
Hindi lamang pagsasanay sa mga kalamnan ng tiyan, ang mga tabla ay nagsasangkot din ng mga kalamnan sa buong katawan 
Ang paggalaw ng asong ibon ay nagsasanay ng koordinasyon at balanse
Mga uri ng pagsasanay sa kalamnan ng tiyan
Ang pagbuo ng mga kalamnan sa tiyan ay nangangailangan ng pagsasanay at tiyaga. Ang mga sumusunod ay mga paggalaw na mukhang madali ngunit makakatulong sa pagsasanay ng mga kalamnan ng tiyan kung gagawin nang tuluy-tuloy:1. Tulay
Ang bridge pose ay isang madaling ehersisyo sa tiyan na kayang gawin ng mga baguhan. Kapag ginagawa ang pose na ito, ang mga kalamnan ay magiging aktibo upang iangat ang puwit. Hindi lamang pinapalakas ang mga kalamnan ng tiyan, ngunit ito rin ay mabuti para sa mga kalamnan ng hita at puwit. Ang paraan:- Humiga at ibaluktot ang dalawang paa. Ang talampakan ng mga paa ay nananatiling nakakabit sa sahig. Ikalat ang iyong mga binti sa lapad ng baywang.
- Ilagay ang dalawang kamay sa gilid ng katawan, ang mga palad ay nakaharap pababa.
- Higpitan ang iyong abs, iangat ang iyong puwit at hawakan ng 10-30 segundo.
2. Langutngot
Ang klasikong paggalaw na ito ay maaari ding maging opsyon para sa pagsasanay sa kalamnan ng tiyan. Ang paggalaw ng pag-angat sa itaas na katawan, na sa unang tingin ay katulad ng mga sit-up, ay maaaring palakasin ang mga kalamnan ng tiyan. Gayunpaman, ang mga taong nagdurusa sa sakit sa likod ay dapat gumawa ng mga crunches nang dahan-dahan. Ang paraan:- Humiga at ibaluktot ang dalawang paa. Ang talampakan ng mga paa ay nananatiling nakakabit sa sahig. Ikalat ang iyong mga binti sa lapad ng baywang.
- I-cross ang iyong mga braso sa harap ng iyong dibdib.
- Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan, siguraduhin na ang iyong leeg at balikat ay nakakarelaks
- Ibaluktot ang iyong baba patungo sa iyong leeg at dahan-dahang itaas ang iyong likod
- Kapag ginagawa ang pose na ito, siguraduhin na ang iyong gulugod, binti at pelvis ay nasa sahig
- Gumawa ng 1 set na may 8-12 repetitions
Hindi lamang pagsasanay sa mga kalamnan ng tiyan, ang mga tabla ay nagsasangkot din ng mga kalamnan sa buong katawan 3. tabla
Ang susunod na ehersisyo sa kalamnan ng tiyan na simple din at maaaring gawin sa bahay ay ang tabla. Sa katunayan, ang paggalaw na ito ay nagsasangkot ng mga kalamnan sa buong katawan, na nagta-target sa mga kalamnan ng tiyan. Hindi lang iyon, pinalalakas din ng tabla ang mga braso, balikat, likod, hita, at binti. Ang paraan:- Magsimula sa isang all-fours na paggalaw, ang mga kamay ay parallel sa mga balikat, mga tuhod na nakahanay sa baywang
- Ituwid ang iyong mga binti pabalik sa lapad ng baywang
- Hawakan ang mga kalamnan ng tiyan at panatilihing bumaba ang puwit
- Maghintay ng 10-30 segundo
4. Supine Toe Tap
Pilates movement yan supine toe tap maaari ding maging alternatibo sa pagsasanay sa kalamnan ng tiyan. Ang bentahe ng ehersisyo sa tiyan na ito ay hindi ito naglalagay ng labis na presyon sa gulugod. Ang paggalaw na ito ay maaaring maging alternatibo sa mga crunches. Ang paraan:- Humiga sa iyong likod, iangat ang parehong mga binti na may baluktot na posisyon 90 degrees
- Ilagay ang dalawang kamay sa tabi ng katawan na nakaharap pababa ang mga palad
- Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan, ibaba ang iyong kanan at kaliwang binti nang salit-salit upang hawakan ang sahig
- Gawin ito ng 8-12 na pag-uulit
Ang paggalaw ng asong ibon ay nagsasanay ng koordinasyon at balanse 5. Ibong Aso
Para sa intermediate level na pagsasanay sa kalamnan ng tiyan, maaari mong subukan ang paggalaw ibong aso. Pinagsasama ng paggalaw na ito ang mga kalamnan ng tiyan at likod upang mapalakas nito ang pustura. Hindi lang iyon, paggalaw ibong aso Sinasanay din nito ang koordinasyon, balanse, at katatagan. Ang paraan:- Magsimula sa isang all-fours na posisyon, mga kamay sa linya sa mga balikat, mga tuhod sa linya sa baywang
- Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan, iangat at ituwid ang iyong kanang binti hanggang sa ito ay nakahanay sa iyong baywang
- Sabay-sabay, itaas at i-extend ang iyong kaliwang braso na nakahanay sa iyong balikat, palad na nakaharap pababa
- Maghintay ng ilang segundo
- Ulitin gamit ang kaliwang paa at kanang kamay
- Gawin ito ng 8-12 na pag-uulit
6. Mountain Climber
Pinagsasama ng ehersisyong ito sa tiyan ang mga tabla sa mga paggalaw ng tuhod, kaya mahusay ito para sa balanse at lakas ng tiyan. Ang paraan:- Magsimula sa posisyon ng tabla
- Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan
- Itupi ang kanang binti pasulong patungo sa dibdib, habang pinananatiling tuwid ang likod
- Sabay-sabay, salit-salit sa iyong kaliwang binti, na para kang umaakyat ng bundok
- Gawin ito ng 8-12 na pag-uulit
7. Warrior Crunch
Sa ganitong pagkakaiba-iba ng paggalaw ng langutngot, ang mga pagsasanay sa kalamnan ng tiyan ay isinasagawa nang sabay-sabay sa pagsasanay sa lakas ng mas mababang katawan. Ilan sa mga muscles na ginagamit din ay ang mga hita, puwitan, at likod. Ang paraan:- Tumayo nang mas malapad ang iyong mga paa kaysa sa iyong baywang
- Nakaharap ang magkabilang paa
- Nakalagay ang dalawang kamay sa likod ng ulo
- Higpitan ang iyong abs at hita, ibaluktot ang iyong mga binti upang ang iyong mga hita ay parallel sa sahig
- Ibaluktot ang katawan sa kanan at kaliwa nang salitan
- Gawin ito ng 8-12 na pag-uulit