Ano nga ba ang Depinisyon ng Kaligayahan (Ayon sa mga Eksperto)?

Ang kahulugan ng kaligayahan ay isang emosyonal na estado na may katangian ng pakiramdam na masaya, nagpapasalamat, at nasisiyahan. Maaari talaga itong mag-iba mula sa isang tao patungo sa isa pa. Gayunpaman, ang pangunahing katangian ay ang kasiyahan sa buhay o ang sandali na nabubuhay. Gayunpaman, totoo na ang mga emosyon tulad ng kaligayahan, kalungkutan, takot, sorpresa, atbp. ay napakalawak na mga konsepto. Mayroon ding elemento ng subjectivity dito.

Masaya, hindi nangangahulugang hindi kailanman malungkot

Ang dalawang pangunahing bahagi pagdating sa kahulugan ng masaya ay:

  • Balanseng emosyon

Ang bawat tao'y maaaring makaramdam ng emosyon, damdamin, hanggang kalooban magkaiba. Ang kaligayahan ay karaniwang nauugnay sa positibo kaysa sa mga negatibong damdamin.

  • Kuntento sa buhay

Ipinapakita nito kung gaano kasiyahan ang isang tao sa iba't ibang aspeto ng kanyang buhay. Halimbawa, ang mga relasyon sa ibang tao, mga karera, mga tagumpay, sa iba pang bagay na itinuturing na mahalaga. Bilang karagdagan, tinitingnan din ng mga psychologist ang ilang mga tagapagpahiwatig ng kaligayahan tulad ng:
  • Pakiramdam na gusto mong mabuhay sa buhay na gusto mo
  • Napakasarap sa pakiramdam ng buhay
  • Feeling mo naabot mo na ang target mo
  • Pakiramdam na kuntento sa buhay na mayroon ka
  • Pakiramdam ay positibo sa halip na negatibo
Kilalanin din ang pakiramdam ng kaligayahan sa isang pakiramdam ng euphoria na tumatagal lamang ng maikling panahon. Ang kahulugan ng kaligayahan ay hindi rin nangangahulugan ng patuloy na pakiramdam na masaya. Iba pa rin ang nararamdaman ng mga taong masaya. Kaya lang, kapag naramdaman mo na ang sitwasyon ay hindi nangyayari tulad ng inaasahan, mayroong isang pakiramdam ng optimismo na ang mga bagay ay bubuti sa hinaharap. Kaya nilang harapin ang mga nangyayari at makaramdam muli ng saya.

Ang kahulugan ng masaya ayon sa mga eksperto

Mayroong maraming mga paraan upang tukuyin ang kaligayahan. Narito ang kahulugan ng kaligayahan ayon sa mga eksperto:

1. Aristotle

Ang Griyegong pilosopo na ito ay nagmapa ng kahulugan ng kaligayahan sa dalawang bagay, katulad:
  • Hedonia
Ang kaligayahan ay nagmumula sa mga masasayang bagay. Sa pangkalahatan, nauugnay sa mga damdaming nanggagaling kapag gumagawa ng mga bagay na gusto mo, pagmamahal sa iyong sarili, pagsasakatuparan ng mga pangarap, at pakiramdam na nasisiyahan.
  • Eudaimonia
Nag-ugat sa paghahanap ng kahulugan ng buhay. Ang isang mahalagang bahagi nito ay isang pakiramdam ng layunin sa buhay at mga halaga. Samakatuwid, ito ay malapit na nauugnay sa pagtupad ng mga responsibilidad, pagmamalasakit sa kapakanan ng iba, at pamumuhay ayon sa ideyalismo.

2. Meik Wiking

Si Wiking ang may-akda ng The Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living. Ayon sa kanya, ang kahulugan ng kaligayahan ay hindi lamang nagmumula sa pera. Ang pagkakatulad ay ang isang tao ay dapat masiyahan kung maaari nilang matugunan ang kanilang mga pangunahing pangangailangan sa pamamagitan ng pera. Ngunit pagkatapos nito, ang natitirang pera ay hindi magdadala sa iyo ng parehong kaligayahan na nagsimula ito. meron batas ng lumiliit na pagbabalik dito. Ibig sabihin, anumang kaligayahang kasing taas ng pagkakaroon ng sariling tahanan ay babalik nang patag. Kaya, tamasahin ang proseso, hindi ang resulta.

3. Walter A. Pitkin

Ang may-akda ng The Psychology of Happiness ay nakikilala ang kaligayahan mula sa kasamang mga emosyon tulad ng kasiyahan at kaginhawaan. Ayon sa kanya, ang pagiging masaya ay hindi lamang bunga ng pagkakataon o suwerte. Higit pa rito, ang pagiging masaya ay hindi lamang nauugnay sa pisikal na kalusugan o mahabang buhay, kundi pati na rin ang pamumuhay ng isang makabuluhang buhay.

4. Martin Seligman

Kilala bilang ama positibong sikolohiya, Binanggit ni Seligman na mayroong 3 uri ng kaligayahan, lalo na:
  • Pagbibigay at aliw
  • Ang sagisag ng lakas at kabutihan
  • Ang kahulugan at layunin ng buhay
Ang tatlong uri ng elemento sa itaas ay mga sangkap na tumutulong sa pagkamit ng kaligayahan at kahulugan sa buhay. Sa pamamagitan din ng positibong sikolohiya, ang potensyal na makaramdam ng kasiyahan sa mahabang panahon ay maisasakatuparan.

5. Ed Diener

Ang isang dalubhasa na ipinanganak noong 1946 ay kilala rin bilang Dr. Kaligayahan. Madalas siyang nangunguna sa pananaliksik sa positibong sikolohiya. Si Diener din ang taong unang lumikha ng terminong "subjective na kagalingan”, isang masusukat na bahagi ng kaligayahan. Ayon sa kanya, ang kaligayahan ay naglalaman ng napakalakas na genetic component. Kaya naman, ang kaligayahan ay maaaring tumagal nang medyo matatag. [[Kaugnay na artikulo]]

Paano makamit ang kaligayahan?

Ang ilan sa mga kahulugan ng kaligayahan sa itaas ay maaaring pareho o ganap na naiiba sa konseptong nasa isip mo. Hindi problema 'yan. Ang bawat tao'y may karapatang magkaroon ng sariling opinyon tungkol sa kahulugan ng kaligayahan. Higit pa rito, narito ang ilang mga paraan upang makamit ang kaligayahan:
  • Pagsusumikap ng tunay na hinahangad na mga layunin na may kaugnayan sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo
  • Tangkilikin ang proseso huwag masyadong tumutok sa resulta
  • Tingnan ang isang sitwasyon o karanasan mula sa isang positibong pananaw
  • Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka
  • Tulungan ang iba na may problema.
Hindi ito madaling gawin. Bukod dito, natural na mayroon ang mga tao negatibong bias, ang pagkahilig na mas bigyang pansin ang mga negatibong bagay kaysa sa positibo. Ito ay maaaring makaapekto sa napakaraming bagay. Minsan, nakakalimutan din ng mga tao na pasayahin ang sarili nila. Kaya, bilang karagdagan sa pagpapasaya ng ibang tao, siguraduhing pasayahin mo rin ang iyong sarili. Hanapin ang kahulugan ng kaligayahan. Kung susubukan mo at magtagumpay, ang kaligayahang ito ay maaaring magpataas ng iyong kasiyahan sa buhay. Sa katunayan, ang kakayahang magtiis at magproseso ng mga emosyon ay naging mas tuso. Kapansin-pansin, ang pagiging masaya ay maaari ding mangahulugan ng hindi gaanong madalas na pagkakasakit. Para sa karagdagang pagtalakay sa bagay na ito, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.