Ang panunupil ay isang anyo ng pagtatanggol sa kaisipan o mekanismo ng pagtatanggol ginagamit kapag ang isang tao ay nakaranas ng hindi malulutas na trauma. Gayunpaman, kung minsan ang panunupil ay hindi napapansin ng taong nakakaranas nito. Sa kaibahan sa pag-iwas, pagsugpo, o pagsisikap na huwag alalahanin ang traumatikong pangyayari, kapag pinipigilan mo ay maaaring hindi mo man lang alam ang traumatikong pangyayari. [[Kaugnay na artikulo]]
Ano ang panunupil?
Ang panunupil ay isang mental na pagtatanggol na ginagawa nang hindi sinasadya kapag nakaranas ka ng isang traumatikong pangyayari na napakasakit. Ang aksyon na ito ay ginagawa nang hindi sinasadya at hindi mo na maaalala ang tungkol sa trauma na naranasan. Ang traumatikong kaganapan na pinigilan ay kadalasang nagiging sanhi ng mga damdamin ng pagkakasala o matinding sakit. Sa katunayan, ang panunupil ay isang mental na pagtatanggol ng katawan na mahalaga upang maprotektahan ka mula sa pagkabalisa na dulot ng hindi gustong mga kaisipan o emosyon. Gayunpaman, kahit na hindi mo ito napagtanto, hindi ito nangangahulugan na ang traumatikong kaganapan ay hindi magkakaroon ng epekto sa iyong buhay. Ang lahat ng emosyon, iniisip, at alaala tungkol sa traumatikong kaganapan ay patuloy na magkakaroon ng epekto sa buhay na iyong ginagalawan. Halimbawa, palagi kang makakaramdam ng pagkabalisa nang walang partikular na dahilan o gagawa ng ilang mga gawi bilang resulta ng insidente. Minsan ang mga alaala ng pinigilan o pinigilan na mga traumatikong kaganapan ay maaari ding lumitaw sa mga panaginip, phobia sa isang bagay, o hindi sinasadya (dulas ng dila). Sa madaling salita, ang pinigilan na alaala ay hindi ganap na mawawala sa iyo. Sa halip, ang mga pinipigilang pag-iisip o emosyon mula sa traumatikong karanasan ay maaaring mabuo at maaaring dahan-dahang mahayag sa hindi maipaliwanag na pagkabalisa o pag-uugali na nakakasagabal sa pang-araw-araw na buhay. Bakit nangyayari ang panunupil?
Ang pagsupil ay isang tugon mula sa katawan na hindi basta-basta nangyayari. Gayunpaman, upang maunawaan ang paglitaw ng panunupil, dapat mong maunawaan id, ego, at superego na bumubuo sa iyong pagkatao. ID ay ang bahagi ng sarili na hindi napagtanto at naglalaman ng iba't ibang mga pangunahing hangarin na nagdudulot ng pag-uugali. Samantalang ego ay ang tulay sa pagitan id at superego na nagbabalanse sa dalawa. Samantala, superego ay mga pagpapahalagang moral at mithiin na nasa loob ng kapaligiran at mga magulang. Kapag ang isang tao ay nakaranas ng isang bagay na traumatiko, id at superego maaaring makipag-away at gumawa ego nalulula. Sa dulo ang kawalan ng timbang sa pagitan id at superego gumawa id minsan kailangan mong i-pressure o i-repress para hindi magdulot ng pagkabalisa sa iyo. Gayunpaman, hindi palaging gumagana ang panunupil at kung minsan ay maaari nitong mapataas ang iyong pagkabalisa. Ang pinakamagandang opsyon ay subukang alalahanin ang nakalimutang pangyayari kasama ang mga iniisip at emosyong naranasan noong panahong iyon. Kapag naaalala mo ito, kailangan mong hawakan ito sa isang malusog na paraan. Panunupil vs panunupil
Pagsusupil at pagsupil (pagpigil) ay madalas na itinuturing bilang dalawang termino na may parehong kahulugan, gayunpaman, ang panunupil ay ibang termino mula sa pagsupil. Gaya ng naunang nabanggit, ang panunupil ay isang mental na pagtatanggol na nagmumula nang hindi sinasadya at ginagawang makalimutan ng isang tao ang mga pangyayari, iniisip, at emosyon ng traumatikong karanasang naranasan. Habang ang pagsupil ay isang malay na pagsisikap na itago o maiwasan ang mga iniisip, emosyon, o alaala ng ilang mga hindi gustong mga pangyayari. Mas madaling makayanan ang mga epekto ng panunupil dahil ang pagsupil ay isang bagay na sadyang ginagawa, taliwas sa panunupil na hindi naaalala. Ang epekto ng panunupil ay halos kapareho ng panunupil, tanging ang epekto ng panunupil ay mas matindi kaysa sa panunupil. Kapag napagtanto ng isang tao kung ano ang nakakabalisa sa kanya, kung gayon ang taong iyon ay maaaring subukang pagtagumpayan ang sanhi ng pagkabalisa. Ngunit sa panunupil, hindi kayang harapin ng mga taong nakakaranas nito dahil hindi nila alam ang dahilan. Paano haharapin ang panunupil?
Ang panunupil ay hindi isang bagay na hindi kayang lampasan. Bagama't nangangailangan ng proseso para matandaan ito, ngunit maaari mong dahan-dahang subukang alalahanin itong muli. Kapag alam mo ito, maaari mong harapin ang mga traumatikong kaganapan na naranasan sa nakaraan. Gayunpaman, lubos na inirerekomendang dumaan sa prosesong ito kasama ang isang tagapayo, psychologist o psychiatrist na makakatulong sa iyong tuklasin ang traumatikong kaganapan. [[Kaugnay na artikulo]] Mga tala mula sa SehatQ
Ang pagsupil ay isa sa mga walang malay na sikolohikal na depensa ng katawan kapag nahaharap sa isang traumatikong kaganapan na nag-trigger ng pagkabalisa. Kapag ang isang tao ay nakaranas ng panunupil, ang tao ay may posibilidad na hindi maalala ang mga kaganapan at mga bagay na may kaugnayan sa trauma na naranasan. Kung nakakaranas ka ng pagkabalisa o ilang hindi maipaliwanag na emosyon, phobia, panaginip, o pag-uugali na nag-trigger, maaari mong isaalang-alang ang pagpapatingin sa isang tagapayo, psychologist o psychiatrist na isang propesyonal sa larangang ito.