Paano Taasan ang Mga Antas ng Oxygen sa Dugo Sa Pag-iisa sa Sarili

Ang isa sa mga sintomas na lumalabas kapag nahawahan ng COVID-19 na virus ay ang pagbaba ng antas ng oxygen sa dugo. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng igsi ng paghinga at pagbabago sa kulay ng balat sa maputla. Ang pagkuha ng supplemental oxygen intake ay isang paraan upang mapataas ang antas ng oxygen sa dugo. Sa kasamaang palad, problema pa rin ang kakulangan ng mga oxygen cylinder sa gitna ng pandemya ng COVID-19. Maaari kang gumawa ng iba pang mga hakbang upang panatilihing normal ang antas ng oxygen sa dugo. Upang malaman, tingnan ang paliwanag sa ibaba.

Pagsukat ng antas ng oxygen sa dugo

Sukatin ang antas ng oxygen sa dugo gamit ang isang oximeter Ang pag-alam sa antas ng oxygen sa dugo ay napakahalaga. Maaari mong sukatin ito gamit ang isang oximeter. Gumagamit ang panukat na device na ito ng mga sensor na kayang tumagos sa balat sa anumang bahagi ng katawan. Ang pagsukat ay makikita mula sa dami ng liwanag na maaaring dumaan sa sinusukat na bahagi nang hindi sinisipsip ng dugo. Nang maglaon, ito ay nagiging tagapagpahiwatig ng dami ng oxygen sa dugo. Huwag mag-alala, ang pagsukat na ito ng mga antas ng oxygen ay hindi masakit. Makakatulong din sa iyo ang pagsukat na ito na malaman ang gawain ng mahahalagang organo sa sirkulasyon ng dugo. Ang sukat na ginamit ay karaniwang gumagamit ng mga porsyento hanggang 100 porsyento. Karaniwan, ang antas ng oxygen sa katawan ay nasa 98-100 porsiyento. Kapag ang pagsukat ay mas mababa sa 94 porsiyento, nakakaranas ka na ng hypoxemia o mababang antas ng oxygen sa dugo. Kailangan mong gumawa ng ilang hakbang o kumuha ng mga supplement na nagpapalakas ng oxygen. Ang mga antas ng oxygen sa dugo sa ibaba 90 porsiyento ay nangangailangan ng espesyal na paggamot. Ang kundisyong ito ay nangangailangan ng karagdagang oxygen na may kagamitan sa paghinga.

Mga pamamaraan upang madagdagan ang oxygen sa dugo

Kapag nakakita ka ng mga antas ng oxygen na mas mababa sa 94 porsiyento, maaari kang gumawa ng proning. Ang pamamaraan na ito ay tumutulong sa pagbukas ng alveoli at ginagawang mas madali ang paghinga. Narito kung paano gawin ang proning:

Nakadapa na may unan sa ulo, tiyan, at binti sa loob ng 30 minuto
Humiga sa iyong kanang bahagi na may unan sa leeg, balakang, at i-clamp ang unan gamit ang dalawang paa
Nakahiga habang kalahating nakaupo kasama ang lahat ng unan bilang sandalan

Pinakamabuting huwag gawin ang proning technique isang oras pagkatapos kumain. Kailangan mong ayusin ang posisyon ng unan ayon sa ginhawa. Siguraduhing kumportable mong gawin ang lahat ng posisyon. Baguhin nang bahagya ang posisyon kapag hindi ka komportable.

Paano mapataas ang antas ng oxygen sa dugo

Ang mahusay na sirkulasyon ng hangin ay maaari ring magpapataas ng mga antas ng oxygen sa iyong dugo. Maaari mong taasan ang mga antas ng oxygen sa natural na paraan kahit na mula sa bahay. Narito ang mga hakbang na maaari mong gawin."

1. Tumigil sa paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay isa sa mga sanhi ng mga problema sa paghinga. Subukang dahan-dahang bawasan hanggang sa tuluyan ka nang tumigil. Madarama mo kaagad ang pagkakaiba sa iyong paghinga pagkatapos ng dalawang linggo.

2. Pagbutihin ang sirkulasyon ng hangin

Pinapayuhan kang buksan ang mga pinto at bintana tuwing umaga upang palitan ang hangin sa silid. Mas maganda kung medyo nasa open area ka din para makalanghap ng sariwang hangin at mabilad sa araw ng umaga.

3. Pagtatanim ng mga halaman sa paligid ng bahay

Ang mga berdeng halaman ay may papel sa paggawa ng oxygen. Ang pagtatanim ng mga halaman ay maaari ding gawing mas maganda ang iyong tahanan. Bilang karagdagan, mayroon ka ring bagong libangan kapag kailangan mong manatili sa bahay.

4. Mag-ehersisyo nang regular

Ang pag-eehersisyo ay nakakatulong din sa katawan na makahinga ng mas maraming oxygen. Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay magpapataas din ng tibay.

5. Magsanay sa paghinga

Kailangan ding regular na gawin ang mga ehersisyo sa paghinga. Maaari kang magsagawa ng meditation o yoga habang nag-uunat ng mga tense na kalamnan. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Subukang gawing maganda ang sirkulasyon ng hangin sa iyong tirahan. Kailangan mo ring subaybayan ang mga antas ng oxygen sa dugo sa lahat ng oras, lalo na kapag ikaw ay nasa self-isolation. Humingi kaagad ng medikal na tulong kapag napag-alaman na ang mga antas ng oxygen ay malayo sa mga normal na limitasyon. Upang talakayin pa ang tungkol sa kung paano taasan ang mga antas ng oxygen, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa HealthyQ family health app . I-download ngayon sa App Store at Google Play .