Sino ba naman ang ayaw maging masaya? Ang bawat tao'y naghahanap ng kahulugan ng kaligayahan o ang susi sa kaligayahan sa kanilang buhay. Sa totoo lang, ang batayan ng susi sa isang masayang buhay ay ang magpasya na maging masaya. Nang hindi mo namamalayan, umaasa ka lamang sa panlabas na kapaligiran upang mapasaya ka. Gayunpaman, hindi mo kailangang maging pessimistic, dahil ang pagiging masaya ay isang kasanayan na maaaring sanayin.
14 na susi sa isang masayang buhay
Ang paglalapat ng susi sa kaligayahan ay isang patuloy na proseso at kailangang isagawa araw-araw. Hindi mo maaasahan ang iyong sarili na magiging masaya sa lahat ng oras. Narito ang ilang susi sa isang masayang buhay na maaari mong subukan: 1. Piliin ang maging masaya
Ang susi sa kaligayahan ay hindi malayo sa iyo, dahil ang pagiging masaya ay isang pagpipilian sa buhay. Ang susi sa isang masayang buhay ay hindi palaging nagmumula sa labas, tulad ng pagkapanalo sa lotto, pagyaman, at iba pa. Minsan, sa tingin mo ay hindi mo karapat-dapat ang kaligayahang iyon at hindi sinasadya na nakikibahagi sa mga pag-uugali na nagpapalungkot sa iyo. Sabihin sa iyong sarili na mula ngayon gusto mong maging masaya! 2. Labanan ang mga negatibong damdamin at kaisipan
Sa hindi malay, ang mga negatibong kaisipan at damdamin ay maaaring tumunog sa iyong puso at isipan at makapagdulot sa iyo ng kalungkutan. Ang pagkilala at pagtanggal sa mga negatibong pattern na ito ay isa sa mga susi sa kaligayahan. Kapag lumitaw ang mga negatibong damdamin at kaisipang ito, hamunin sila sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili kung totoo ang mga ito. Ang isa pang paraan ay ang huminto sa pag-iisip at pakiramdam sa mga negatibong bagay na iyong nararanasan. 3. Pagtagumpayan ang stress
Ang stress ay palaging naroroon sa buhay, ngunit huwag hayaan ang stress na maging mas masaya. Makayanan ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay na nakakapagpapahinga sa iyo, tulad ng pagmumuni-muni, yoga, paggawa ng mga libangan, at iba pa. 4. Maglaan ng oras para sa pagmumuni-muni sa sarili
Huwag basta-basta matali sa iyong trabaho, bigyan ang iyong sarili ng ilang libreng oras o oras ko. Gamitin kapag oras ko para isipin ang mga bagay na nangyari sa iyong buhay at kung paano ka mapapabuti. Isa ito sa mga susi sa masayang buhay na dapat gawin. 5. Nagpapasalamat
Ang pagkilala at pagpapahayag ng pasasalamat ay isa sa mga susi sa kaligayahan. Ang mga problema ay nangyayari araw-araw, ngunit ang pagpapasalamat sa kung ano ang mayroon ka ay napagtanto mo na ang buhay ay hindi kasing sama ng iniisip mo at mayroon ka pa ring maraming mga bagay na makapagpapasaya sa iyo. 6. Sumulat ng pang-araw-araw na journal
Ang isang journal o talaarawan ay isang tool na magagamit upang malaman kung ano ang iyong nararamdaman at iniisip, pati na rin ang pag-alala sa mga magagandang bagay na nangyari noong isang araw. Mahahanap mo ang susi sa kaligayahan sa pamamagitan ng mga bagay na nangyayari sa paligid mo araw-araw. 7. Gumawa ng tala ng kaligayahan
Katulad ng isang journal, maaari mong isulat o isulat ang isang listahan ng magagandang bagay na makapagpapasaya sa iyo o makapagpapasalamat. Halimbawa, ang pag-alala na may tumulong sa iyo na buhatin ang mga bagay, at iba pa. 8. Pagpapatawad sa kapwa
Ang pagpipigil ng sama ng loob at galit ay maaaring mabawasan ang pakiramdam ng kaligayahan na mayroon ka. Ang pagpapatawad sa iba ay hindi kasing dali ng pagbaling ng palad, ngunit ang pagtitimpi ng sama ng loob ay hindi magpaparamdam sa taong nanakit sa iyo na mali. Ang makaramdam ng galit sa ibang tao ay magpapalungkot lamang sa iyo. Subukang patawarin ang kausap sa pamamagitan ng pakikiramay sa mga pagkakamaling nagawa niya at dahan-dahang patawarin ang kausap. Ang susi sa kaligayahang ito ay maaari ring makapagpamuhay ng kapayapaan sa mga tao. 9. Ngumiti ng madalas
Kahit na maliit ang pakiramdam, ang madalas na pagngiti ay makakatulong sa katawan na mailabas ang hormone dopamine na nagpapasaya sa iyo. Kapag nalulungkot ka, subukang ngumiti. Maaari mo ring ilapat ang ugali ng pagngiti sa harap ng salamin tuwing umaga. 10. Paglalapat ng malusog na pamumuhay
Isa sa mga susi sa isang masayang buhay ay ang pagkakaroon ng malusog na pamumuhay. Ang katawan at isip ay hindi gumagana nang hiwalay ngunit magkakaugnay sa isa't isa. Ang isang hindi gaanong perpektong pangangatawan ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban, kaya kumain ng masustansya at masustansiyang pagkain, magpahinga ng sapat, at mag-ehersisyo nang regular. 11. Magbigay ng papuri
Ang isa pang simpleng bagay bukod sa madalas na pagngiti ay ang pagbibigay ng mga papuri sa mga nasa paligid mo. Ang pagbibigay ng papuri at pagtulong sa iba ay nag-trigger ng isang pakiramdam ng katuparan na nagpapasaya sa iyo. 12. Maghanap ng mga makabuluhang gawain
Ang paghahanap ng isang bagay na makabuluhan sa buhay ay isa pang susi sa kaligayahan. Makakahanap ka ng mga aktibidad na makabuluhan sa iyong buhay at masaya para sa iyo, halimbawa, pagboluntaryo para sa mga natural na sakuna, pagsulat ng tula, at iba pa. 13. Magtatag ng malapit na relasyon sa mga kaibigan at pamilya
Hindi mo kailangang magkaroon ng maraming kaibigan para maging masaya. Ang susi sa isang masayang buhay ay ang pagkakaroon ng makabuluhang relasyon sa ibang tao. Ang pagtitipon kasama ang mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging isang lugar upang ibahagi, hikayatin at suportahan ka sa mahihirap na oras. 14. Pumunta sa isang masayang lugar
Sa totoo lang, hindi mo kailangang maglakbay o maghanap ng bagong lugar, ngunit maaari kang pumunta sa isang lugar na nagpapasaya at nakakarelax sa iyong pakiramdam. Maaari kang kumain sa isang restaurant na malapit sa iyong bahay o maaaring bumalik sa kung saan ka nanggaling, at iba pa. Maaari nitong gawing mas masaya ang iyong buhay. [[Kaugnay na artikulo]] Malusog na TalaQ
Ang paggawa ng mga tip sa itaas ay makakatulong sa iyong makamit ang isang masayang buhay. Gayunpaman, ang susi sa isang masayang buhay ay maaaring hindi isang instant na bagay upang subukan. Samakatuwid, kung patuloy kang nakakaranas ng matagal na kalungkutan o nakakaramdam ng pagkabalisa at kalungkutan araw-araw, makipag-usap sa isang psychiatrist, psychologist, o tagapayo. Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa mga isyu sa kalusugan, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play .