Ang water gourd ay isang uri ng kalabasa na malawakang ginagamit bilang culinary ingredient sa mga tropikal at mapagtimpi na rehiyon. Mayroong maraming mga pag-aangkin ng mga benepisyo ng water pumpkin na umiikot sa komunidad. Salamat sa iba't ibang benepisyong ito, ang kalabasa na ito ay pinangalanan pa bilang
himala prutas aka magic fruit sa Pilipinas. Ang water gourd ay hindi talaga isang prutas, ngunit isang uri ng gulay mula sa pamilyang Cucurbita. Gayunpaman, ang kalabasa na ito ay hindi kilala sa lahat ng dako bilang water gourd, cuckoo fruit, hanggang bottle gourd. Ang water gourd ay may maliwanag na berdeng kulay tulad ng isang batang niyog. Ang ilan sa mga pumpkin na ito ay mahaba, ngunit ang ilan ay parang peras o parang pitsel.
Water pumpkin nutritional content
Ang prutas ng kuko o water pumpkin ay naglalaman ng maraming sustansya na kailangan ng katawan. Narito ang iba't ibang nutritional content sa 100 gramo ng water pumpkin.
- Enerhiya: 14 Kcal
- Carbohydrates: 3.39g
- Protina: 0.62g
- Taba: 0.02g
- Kolesterol: 0 mg
- Pandiyeta hibla: 0.5 g
- Folate: 6 g
- Niacin: 0.320 mg
- Bitamina B5: 0.152 mg
- Bitamina B6: 0.040 mg
- Bitamina B2: 0.022 mg
- Bitamina B1: 0.029 mg
- Bitamina A: 16 IU
- Bitamina C: 10.1 mg
- Sosa: 2 mg
- Potassium: 150 mg
- Kaltsyum: 26 mg
- Tanso: 0.034 mg
- Bakal: 0.20 mg
- Magnesium: 11 mg
- Manganese: 0.089 mg
- Posporus: 13 mg
- Selenium: 0.2 mg
- Sink: 0.70 mg.
Ang cuckoo fruit ay may mababang calorie at walang cholesterol. Ang kalabasa ay madaling matunaw at pinagmumulan ng iba't ibang nutrients na kailangan ng katawan. Mayroon ding folate, bitamina C, at iba pang natural na antioxidant na nagpapayaman sa mga benepisyo ng water pumpkin. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga potensyal na benepisyo ng water pumpkin
Narito ang ilang potensyal na benepisyo ng water pumpkin para sa kalusugan ng ating katawan.
1. Mawalan ng timbang at malusog na panunaw
Ang water pumpkin ay maaaring maging tamang pagkain kung gusto mong magbawas ng timbang. Ang prutas na ito ay mababa sa calories at cholesterol, ngunit mayaman sa fiber at tubig kaya madali itong matunaw, mapapanatiling busog, at maaaring mapabuti ang panunaw. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng water pumpkins na hindi gaanong mahalaga ay nakakatulong upang mapaglabanan ang iba't ibang mga digestive disorder, tulad ng acid reflux, colitis, diarrhea, at constipation.
2. Pinapalamig ang katawan
Ang nilalaman ng tubig sa prutas ng cuckoo ay maaaring magkaroon ng epekto sa paglamig sa katawan at panatilihing hydrated ang katawan. Samakatuwid, inirerekomenda na uminom ka ng water gourd juice sa tag-araw o pagkatapos ng maraming pagpapawis upang makatulong na mapalitan ang mga nawawalang likido. Mayroon ding isang pagpapalagay na ang mga benepisyo ng water pumpkin ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga sakit na nauugnay sa init ng katawan, tulad ng nosebleeds, acne, o pigsa.
3. Paggamot sa mga impeksyon sa ihi
Sa tradisyunal na gamot sa India, ang katas ng kalabasa na hinaluan ng kaunting katas ng kalamansi ay itinuturing na isa sa mga natural na lunas para sa mga impeksyon sa ihi na pinaniniwalaang namamana. Gayunpaman, walang siyentipikong katibayan na maaaring suportahan ang mga claim ng mga benepisyo ng water pumpkin na ito.
4. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang regular na pag-inom ng juice ng kalabasa tuwing umaga nang walang laman ang tiyan, ay pinaniniwalaang nakakatulong na mapababa ang mga antas ng kolesterol sa dugo at mapanatili ang kalusugan ng puso. Ang mga pag-aangkin ng mga benepisyo ng water pumpkin na ito ay hindi napatunayan sa siyensiya at batay lamang sa mataas na nilalaman ng potasa nito.
5. Nakakatanggal ng stress
Ang water gourd ay naglalaman ng choline, na isang uri ng
neurotransmitter na nakakatulong na mapabuti ang paggana ng utak at pinipigilan ang stress, depresyon, at iba't ibang sakit sa pag-iisip.
6. Potensyal na makontrol ang diabetes
Ang isang pag-aaral ng hayop na isinagawa sa Pilipinas ay natagpuan ang mga benepisyo ng water pumpkin para sa diabetes, tiyak na nakakatulong sa pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Bagama't ang mga natuklasang ito ay nagpapakita ng potensyal para sa water gourd na makontrol ang diabetes, ang karagdagang pag-aaral ng tao ay kinakailangan upang patunayan ang mga claim nito.
7. Potensyal na gamutin ang cancer
Sa pag-uulat mula sa Philippine Business Mirror, isang pag-aaral na isinagawa ng ilang mga mag-aaral mula sa Notre Dame of Dadiangas University ay nagpakita na may mga benepisyo ng water gourd extract sa pagpigil sa pagbuo ng mga bagong daluyan ng dugo. Ang paghahanap na ito ay itinuturing na may potensyal na pigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser. Ang cuckoo fruit o water gourd ay naglalaman ng maraming makapangyarihang antioxidant, tulad ng flavonoids. Ang sangkap na ito ay antiangiogenesis, na maaaring limitahan ang paggamit ng mga sustansya para sa mga selula ng kanser upang maiwasan ang paglaki nito. Iyon ay isang bilang ng mga potensyal na benepisyo ng water pumpkin para sa kalusugan. Bagama't ang karamihan ay hindi pa napatunayan sa siyensya, hindi masakit na subukan ang pagkain ng ganitong uri ng kalabasa. Gayunpaman, huwag itong ubusin sa labis na dami, OK! Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.