Naturally, ang central nervous system at ang pituitary gland ng tao ay maglalabas ng mga hormone sa ilang partikular na oras. Ang mga endorphin ay isang uri ng tambalan na nagpapagaan ng sakit upang magdulot ng pakiramdam ng euphoria. Kung paano mapataas ang endorphins ay maaaring sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa paggawa ng pag-ibig. Ang iyong katawan ay natural na gumagawa ng mga endorphins kapag ikaw ay nasugatan, na-stress, kumakain, nag-eehersisyo, o nakikipagtalik. Kaya lang, may mga pagkakataong nakaka-feel kalooban gumaling agad. Mayroong papel para sa mga endorphins dito. 
Ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa katawan na mapataas ang produksyon ng mga endorphins Maraming tao ang nararamdaman kalooban and he feels a lot better after the workout, totoo yun. Kapag ang katawan ay gumagawa ng endorphins, ito ay makikinabang sa kalusugan ng isip, hindi lamang pisikal. Kung gusto mong subukan ang pamamaraang ito, ang ilang mga bagay na dapat tandaan ay: 
Nagbibigay din sa iyo ng kapayapaan ng isip ang pagmumuni-muni. Maaari mo ring pataasin ang mga endorphins sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Makakatulong ito sa katawan na makaramdam ng relaks at kalmado. Kung hindi ka sanay na umupo nang tahimik para magnilay, mayroon ding mga uri ng pagmumuni-muni na maaaring gawin habang gumagalaw, tulad ng paglalakad. Ang lansihin ay simpleng kilalanin ang lahat ng damdamin, parehong positibo at negatibo. Kung gayon, huwag husgahan ang bawat damdaming lumalabas. Aminin mo na lang isa-isa. Gawin ito nang hindi bababa sa 5 minuto at maaaring mas mahaba. Bukod sa pagpapatahimik sa iyo, ang pagmumuni-muni ay nagbibigay din ng ilang mga bonus tulad ng: kalooban mas mabuti, matulog ng mahimbing, hanggang sa maging mas fit ang katawan. 
Bukod sa masarap, ang tsokolate ay nakapagpapasaya sa iyo. Ang pagkonsumo ng tsokolate ay maaaring magpapataas ng endorphins. Kaya naman masaya ang pakiramdam ng mga tao kapag nakatikim sila ng tsokolate, lalo na kapag na-stress sila. Kaya magpakasaya maitim na tsokolate paminsan-minsan ay hindi lamang mabuti dahil ito ay naglalaman ng mga antioxidant, ngunit maaari ring mapawi ang stress. 
Ang pagtulong sa iba ay talagang nagpapasaya sa iyo Nabasa mo na ba o naranasan mo ang iyong sarili na ang pagtulong sa iba ay makapagpapasaya sa iyo? Bilang isang bonus, ang katawan ay makagawa din ng mas maraming endorphins. Anumang uri ng kabaitan - kahit na ang pinakasimpleng - ay maglalabas ng mga endorphins. Hindi ito nagtatagal, ngunit ang kaaya-ayang pakiramdam na ito ay maaaring humantong sa isang pagkagumon upang patuloy na magpalaganap ng kabaitan.
Paano mapataas ang endorphins
Ang ilang mga paraan na maaaring gawin upang natural na tumaas ang endorphins ay:1. Pag-eehersisyo
Ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa katawan na mapataas ang produksyon ng mga endorphins Maraming tao ang nararamdaman kalooban and he feels a lot better after the workout, totoo yun. Kapag ang katawan ay gumagawa ng endorphins, ito ay makikinabang sa kalusugan ng isip, hindi lamang pisikal. Kung gusto mong subukan ang pamamaraang ito, ang ilang mga bagay na dapat tandaan ay: - Tagal
- Intensity
- Gawin ito sa pangkat
2. Pagninilay
Nagbibigay din sa iyo ng kapayapaan ng isip ang pagmumuni-muni. Maaari mo ring pataasin ang mga endorphins sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Makakatulong ito sa katawan na makaramdam ng relaks at kalmado. Kung hindi ka sanay na umupo nang tahimik para magnilay, mayroon ding mga uri ng pagmumuni-muni na maaaring gawin habang gumagalaw, tulad ng paglalakad. Ang lansihin ay simpleng kilalanin ang lahat ng damdamin, parehong positibo at negatibo. Kung gayon, huwag husgahan ang bawat damdaming lumalabas. Aminin mo na lang isa-isa. Gawin ito nang hindi bababa sa 5 minuto at maaaring mas mahaba. Bukod sa pagpapatahimik sa iyo, ang pagmumuni-muni ay nagbibigay din ng ilang mga bonus tulad ng: kalooban mas mabuti, matulog ng mahimbing, hanggang sa maging mas fit ang katawan. 3. Amoyin ang mahahalagang langis
Ang pabango ng mahahalagang langis ay maaaring gumana tulad ng magic. Ayon sa isang pag-aaral noong 2017, ang paglanghap ng nakakakalmang amoy tulad ng lavender ay maaaring mag-trigger ng produksyon ng endorphins. Bukod doon, maaari mo ring subukan ang iba pang mga pabango tulad ng rosemary, ylang ylang frankincense, o bango sitrus. Alam na alam kung paano ito gamitin at huwag basta basta madaldal. Bigyang-pansin din kung may posibilidad na makaranas ng allergy o wala.4. Ang pakikipagtalik
Pakiramdam kalooban mas mabuti na may euphoria pagkatapos ng pakikipagtalik? Ang nag-trigger ay walang iba kundi ang mga endorphins at iba pang mga hormone tulad ng oxytocin. Hindi lamang nagpapasaya sa iyo, ang kundisyong ito ay nailalarawan din ng pagbawas ng stress at pagtaas ng kumpiyansa sa sarili.5. Kumain ng tsokolate
Bukod sa masarap, ang tsokolate ay nakapagpapasaya sa iyo. Ang pagkonsumo ng tsokolate ay maaaring magpapataas ng endorphins. Kaya naman masaya ang pakiramdam ng mga tao kapag nakatikim sila ng tsokolate, lalo na kapag na-stress sila. Kaya magpakasaya maitim na tsokolate paminsan-minsan ay hindi lamang mabuti dahil ito ay naglalaman ng mga antioxidant, ngunit maaari ring mapawi ang stress. 6. Tumawa
Ang hindi maikakaila at pinaka-epektibong recipe para sa pagtaas ng produksyon ng endorphin ay ang pagtawanan kasama ang mga kaibigan. Ang parehong sense of humor ay itataboy masama ang timpla at the same time nagpapagaan ng damdamin. Kaya naman, mayroong laughter therapy na ginagamit sa isang uri ng cognitive behavioral therapy sa mga taong may depresyon.7. Masiyahan sa drama
Korean drama o soap opera? Ikaw ang bahala. Kahit anong drama ang panoorin mo, kapag may nalubog dito, tataas ang produksyon ng endorphins. Ang dahilan, kapag nakikiliti ang emosyon at nalulungkot pa sa pinapanood, magre-react din ang utak. Ang tugon ay upang ilabas ang mga endorphins sa parehong paraan kung paano mo mararamdaman ang isang pisikal na pinsala mula sa isang pinsala.8. Pagtulong sa kapwa
Ang pagtulong sa iba ay talagang nagpapasaya sa iyo Nabasa mo na ba o naranasan mo ang iyong sarili na ang pagtulong sa iba ay makapagpapasaya sa iyo? Bilang isang bonus, ang katawan ay makagawa din ng mas maraming endorphins. Anumang uri ng kabaitan - kahit na ang pinakasimpleng - ay maglalabas ng mga endorphins. Hindi ito nagtatagal, ngunit ang kaaya-ayang pakiramdam na ito ay maaaring humantong sa isang pagkagumon upang patuloy na magpalaganap ng kabaitan.