Mga Benepisyo ng Ice Cream para sa Kalusugan, Nagbibigay ng Karagdagang Enerhiya para Palakasin ang mga Buto

Ang ice cream ay isa sa pinakasikat na dessert para sa maraming tao. Kapareho ng matamis at malamig, ang isang pagkain na ito ay lumalabas na may iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Bagama't maraming benepisyo ang ice cream, ang labis na pagkonsumo nito ay may potensyal na magdulot ng ilang problema sa kalusugan.

Ano ang mga benepisyo ng ice cream?

Sa likod ng kasiyahan, nag-aalok ang ice cream ng ilang potensyal na benepisyo para sa iyong kalusugan at katawan. Ang mga benepisyong ito ay nagmumula sa ilan sa mga nutritional content na nakapaloob sa mga sangkap para sa paggawa ng ice cream. Ilang potensyal na benepisyo ng ice cream para sa katawan at kalusugan, kabilang ang:

1. Naglalaman ng mga bitamina at mineral na mabuti para sa katawan

Ang pangunahing sangkap sa paggawa ng ice cream ay gatas. Ang gatas ay naglalaman ng iba't ibang bitamina at mineral na mabuti para sa katawan. Iba't ibang uri ng bitamina at mineral na nilalaman ng gatas, kabilang ang:

• Bitamina A
• Bitamina D
• Kaltsyum
• Phosphor
• Riboflavin

Bilang karagdagan, ang mga sangkap na pinaghalong ice cream tulad ng tsokolate ay maaari ding magbigay ng sarili nitong sustansya. Tulad ng alam natin, ang tsokolate ay naglalaman ng mga flavonoid antioxidant na tumutulong sa pagpapababa ng masamang kolesterol at pagpapabuti ng kalusugan ng puso.

2. Nagbibigay ng karagdagang enerhiya

Ang pagkain ng ice cream ay maaaring magbigay ng instant energy boost para sa iyong katawan. Hindi ito maihihiwalay sa sugar content na nasa ice cream. Ang dami ng asukal na ginamit sa paggawa ng ice cream ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas masigla at masigla.

3. Nagpapalakas ng buto

Ginawa mula sa gatas, ang ice cream ay isang pagkain na naglalaman ng maraming calcium. Ang kaltsyum mismo ay isang mineral na kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang malusog at palakasin ang mga buto.

4. Nagpapasaya sa iyo

Ang pagkain ng sorbetes ay makatutulong sa pagtagumpayan ng kalungkutan. Ang nilalaman ng asukal sa ice cream ay nagpapalitaw ng paglabas ng serotonin hormone sa iyong katawan. Ang serotonin ay isang hormone na nagpapasaya at nagpapaginhawa sa iyo.

Ice cream nutritional content

Ang nutritional content ng ice cream ay depende sa lasa at sa mga hilaw na materyales na ginamit sa paggawa nito. Kung mas maraming taba sa gatas at idinagdag na asukal ang ginagamit mo upang gumawa ng ice cream, mas maraming calories ang inilalagay mo sa iyong katawan. Ang ice cream na gawa sa mataas na taba at mataas na asukal na gatas ay karaniwang may mas mataas na bilang ng calorie kaysa sa mga komersyal na produkto. Samantala, ang sorbetes na walang asukal at paggamit ng mababang taba na gatas sa proseso ng pagmamanupaktura ay may posibilidad na magkaroon ng mas kaunting mga calorie. Ang sumusunod ay ang average na nutritional content sa tasa ng vanilla ice cream (65-92 gramo) na ibinebenta sa merkado:

• Mga calorie: 140
• Kabuuang taba: 7 gramo
• Kolesterol: 30 mg
• Protina: 2 gramo
• Kabuuang carbs: 17 gramo
• Asukal: 14 gramo
• Phosphorus: 6% ng pang-araw-araw na pangangailangan
• Kaltsyum: 10% ng pang-araw-araw na pangangailangan

Dapat tandaan, ang nutritional content na nakapaloob sa bawat produkto ng ice cream ay iba sa isa't isa. Upang makuha ang eksaktong numero, maaari mong tingnan ang talahanayan ng nutritional content na nakalista sa pakete ng ice cream.

Ang masamang epekto ng sobrang pagkonsumo ng ice cream

Bagama't mayroon itong iba't ibang benepisyo na mabuti para sa iyong katawan, ang labis na pagkonsumo ng ice cream ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Ang ilan sa mga potensyal na negatibong epekto ng labis na pagkonsumo ng ice cream ay kinabibilangan ng:

• Palitawin ang paglitaw ng mga malalang sakit

Karamihan sa mga produktong ice cream na ibinebenta sa palengke ay maraming asukal. Sa tasa (65 gramo) ng ice cream, makikita mo ang mga 12-24 gramo ng asukal sa loob nito. Ang labis na paggamit ng asukal ay maaaring mag-trigger ng paglitaw ng mga malalang sakit tulad ng sakit sa puso, diabetes, at fatty liver.

• Mag-trigger ng pagtaas ng timbang

Ang ice cream ay isang pagkain na mayaman sa calories. Kapag labis ang pagkonsumo ng ice cream, ang dami ng calorie intake na pumapasok sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Bilang karagdagan, ang mataas na bilang ng mga calorie sa ice cream ay hindi tumutugma sa nutritional content nito. Gayunpaman, ang pagkain na kadalasang kinakain bilang dessert ay may mataas na nilalaman ng posporus at calcium.

• Pinatataas ang panganib na magkaroon ng pamamaga ng bituka

Ang ilang mga tagagawa ng ice cream kung minsan ay nagdaragdag ng mga additives tulad ng mga artipisyal na lasa at mga preservative sa kanilang mga produkto. Ang mga sangkap na ito ay may potensyal na magkaroon ng negatibong epekto sa iyong kalusugan. Ayon sa mga pag-aaral ng hayop at test tube test, ang ice cream ay naglalaman ng chemical compound na carrageenan. Ang chemical compound na carrageenan mismo ay kilala na potensyal na nagpapataas ng panganib ng pamamaga ng bituka.

Maaari bang gamitin ang ice cream bilang isang malusog na pagkain para sa isang diyeta?

Ang sorbetes ay maaaring gamitin bilang isang malusog na pagkain para sa isang diyeta, hangga't hindi ito natupok nang labis. Upang gawing pagkain ang ice cream, maaari kang pumili ng mga produktong gawa sa gatas na mababa ang taba. Bilang karagdagan, ang mababa o walang idinagdag na sugar ice cream ay mas malusog at angkop din para sa pagkonsumo kapag nagda-diet. Upang makontrol ang dami ng asukal at ang uri ng gatas na iyong ginagamit, magandang ideya na gumawa ng sarili mong ice cream sa bahay. Kung kailangan mong bumili ng ice cream sa labas, huwag kalimutang bigyang pansin ang talahanayan ng nutritional content at ang mga sangkap na ginamit sa paggawa ng produkto. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang ice cream pala ay may iba't ibang benepisyo para sa katawan at kalusugan. Ang mga benepisyo ng ice cream na ito ay hindi maaaring ihiwalay sa mga sustansya na nilalaman ng mga hilaw na materyales para sa paggawa nito. Bagama't mayroon itong iba't ibang benepisyo para sa katawan, ang labis na pagkonsumo ng ice cream ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa iyong kalusugan. Kung nakakaranas ka ng mga problema sa kalusugan pagkatapos kumain ng ice cream, agad na kumunsulta sa doktor para sa paggamot. Ang paggamot sa lalong madaling panahon ay maaaring maiwasan ang paglala ng mga problema sa kalusugan na iyong nararanasan. Upang higit pang pag-usapan ang mga benepisyo ng ice cream at ang mga negatibong epekto na maaaring idulot kung kumain ka nito nang labis, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play .