Maraming bagay ang nakaaapekto sa mabilis na pagbubuntis ng babae o hindi. Ang isa sa mga pinaka mapagpasyang kadahilanan ay ang kalidad ng tamud. Kaya naman, para sa inyong mga lalaki na gustong magkaanak ng mabilis, hindi masakit na magsimulang kumain ng mga pagkaing nakakapataba ng sperm. Karaniwan, ang mga pagkaing nagpapabunga ng tamud ay maaaring makatulong na mapataas ang bilang ng tamud, makamit ang malusog na hugis ng tamud, mapabuti ang paggalaw ng tamud, at mapataas ang dami ng semilya. Sa ganoong paraan, mas mataas ang tsansa na makamit ang pagbubuntis. 
Ang karne ng baka at manok ay mabuti para sa pagtaas ng kalidad ng tamud. Ang karne ng baka at manok ay naglalaman ng zinc na napatunayang mabuti para sa pagtaas ng sperm count at motility o paggalaw. Sa ganoong paraan, ligtas na makakarating ang mga sperm cell sa itlog para sa fertilization. Bilang karagdagan sa karne, ang karne ng baka at atay ng manok ay itinuturing ding mabuti para sa tamud dahil mayaman ito sa bitamina B-12. Ang bitamina na ito ay ipinakita upang mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng tamud. 
Ang mga itlog ay mga sperm-fertilizing na pagkain na madaling makuha. Ang mga itlog ay mga pagkain na pinaniniwalaang mabuti para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalidad ng sperm. Bukod sa pinaniniwalaang isang sperm-boosting food, naglalaman din ang mga itlog ng bitamina E at protina na makakatulong sa paggalaw (motility) ng sperm. Kaya naman, mahigpit ding ipinapayo sa mga lalaki na ubusin ang isang pagkain na ito na nagpapataba ng tamud. 
Ang ginseng ay maaaring magpataas ng sperm count at motility
Mga sustansya na kailangan upang mapabuti ang kalidad ng tamud at pagkamayabong
Ang kalidad ng tamud at pagkamayabong ay karaniwang naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan. Isa sa mga ito sa pagkakaalam natin ay mula sa uri at kalidad ng pagkain na kinokonsumo. Upang mapabuti ang kalidad at pagkamayabong ng mga lalaki upang ang proseso ng pagpapabunga ay tumatakbo nang maayos at mabilis na mabuntis ang mga mag-asawa, dapat mong simulan ang pagbibigay pansin sa nutrisyon ng pagkain na natupok. Siguraduhin na hindi bababa sa araw-araw kumain ka ng mga pagkaing naglalaman ng mga sustansya tulad ng mga sumusunod upang mapabuti ang kalidad ng tamud:- Antioxidant
- Mga Omega-3 fatty acid
- Folic acid
- bakal
- Lycopene
- Bitamina B12
- Bitamina C
Mga Uri ng Mga Pagkaing Nakakapataba ng Sperm
Ang isang paraan na maaaring gawin upang makakuha ng malusog na tamud ay ang pagkain ng mga pagkaing nagpapataba ng semilya, mula sa mga prutas, gulay, buong butil, at iba pa. Narito ang isang listahan ng mga opsyon:1. Karne ng baka at manok
Ang karne ng baka at manok ay mabuti para sa pagtaas ng kalidad ng tamud. Ang karne ng baka at manok ay naglalaman ng zinc na napatunayang mabuti para sa pagtaas ng sperm count at motility o paggalaw. Sa ganoong paraan, ligtas na makakarating ang mga sperm cell sa itlog para sa fertilization. Bilang karagdagan sa karne, ang karne ng baka at atay ng manok ay itinuturing ding mabuti para sa tamud dahil mayaman ito sa bitamina B-12. Ang bitamina na ito ay ipinakita upang mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng tamud. 2. Mga berdeng gulay
Ang mga berdeng gulay tulad ng spinach, mustard greens, o lettuce ay mayaman sa folate. Upang mapangalagaan ang tamud, dapat matugunan ang nilalaman ng folate. Ang kakulangan ng folate ay ipinakita na nauugnay sa nasirang sperm DNA at mababang produksyon ng tamud.3. Isda
Ang susunod na sperm-fertilizing na pagkain ay seafood, tulad ng isda. Ang matabang isda, tulad ng salmon, tuna, at mackerel, ay mayaman sa bitamina D, na maaaring magpapataas ng produksyon ng testosterone at sperm motility.4. Itlog
Ang mga itlog ay mga sperm-fertilizing na pagkain na madaling makuha. Ang mga itlog ay mga pagkain na pinaniniwalaang mabuti para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalidad ng sperm. Bukod sa pinaniniwalaang isang sperm-boosting food, naglalaman din ang mga itlog ng bitamina E at protina na makakatulong sa paggalaw (motility) ng sperm. Kaya naman, mahigpit ding ipinapayo sa mga lalaki na ubusin ang isang pagkain na ito na nagpapataba ng tamud. 5. Gatas at mga naprosesong produkto nito
Ang gatas at mga produktong naproseso tulad ng yogurt at keso ay mayaman din sa bitamina D na mabuti para sa pagpapabuti ng kalidad ng tamud. Bilang karagdagan, ang gatas ay mayaman din sa D-aspartic acid, na isang amino acid na gumaganap ng papel sa pag-regulate ng testosterone at pagtaas ng konsentrasyon at motility ng tamud.6. Mga prutas na naglalaman ng bitamina C
Ang mga prutas na naglalaman ng bitamina C ay maaari ding kainin upang madagdagan ang bilang at kalidad ng tamud, tulad ng mga dalandan, kiwi, at strawberry. Ang bitamina C ay isa sa mga antioxidant na pinaniniwalaang nagpapataas ng bilang ng paggawa ng tamud. Sinipi mula sa pananaliksik sa Pambansang Aklatan ng Medisina,Ang mga suplementong bitamina C ay kilala na lubhang nagpapataas ng bilang ng tamud at motility habang binabawasan ang bilang ng mga may sira na sperm cell. Ang isa pang pag-aaral na sumusuri sa pagbibigay ng bitamina C sa mga lalaking infertile ay nagpakita rin ng mga positibong resulta sa pagtaas ng kalidad at dami ng tamud. Natuklasan ng pag-aaral na ang pag-inom ng 1,000 mg suplementong bitamina C dalawang beses sa isang araw hanggang sa 2 buwan ay maaaring magpapataas ng sperm motility o paggalaw ng hanggang 92% at sperm count ng higit sa 100%. Ipinakita din ng pag-aaral na ito na ang pag-inom ng mga suplementong bitamina C ay nagpababa ng proporsyon ng mga nasirang selula ng tamud ng hanggang 55 porsiyento.7. Mga mani
Ang mga mani ay naglalaman ng bitamina E na maaari ding kumilos bilang isang antioxidant. Ang bitamina na ito ay pinaniniwalaan na nagpapabuti sa kalidad ng tamud at nagpoprotekta sa tamud mula sa pinsala.
Ang ginseng ay maaaring magpataas ng sperm count at motility 8. Ginseng
Ang ginsenoside, ang aktibong sangkap sa ginseng ay maaaring pasiglahin ang pagbuo ng tamud (spermatogenesis). Bilang karagdagan, ang isang pampalasa na ito ay isinasaalang-alang din upang makatulong na mapataas ang bilang ng tamud at motility ng tamud.9. Maitim na tsokolate
Sinong mag-aakala na ang tsokolate pala ay isa sa mga pagkaing nagpapataba sa tamud. Gayunpaman, hindi milk chocolate o candy chocolate ang naglalaman ng maraming asukal. Ang tsokolate na pinag-uusapan ay maitim na tsokolate na hindi naglalaman ng masyadong maraming iba pang mga additives. Maitim na tsokolate naglalaman ng isang enzyme na tinatawag na L-Arginine na maaaring makatulong sa pagtaas ng dami ng tamud.10. Bawang
Ang bawang ay naglalaman ng allicin, isang compound na makakatulong sa pagpapabuti ng daloy ng dugo, kabilang ang bahagi ng mga male reproductive organ. Ang makinis na daloy ng dugo ay ginagawang maayos ang mga organo ng reproduktibo, kabilang ang paggawa ng malusog na tamud. Ang bawang ay naglalaman din ng selenium, isang enzyme na makakatulong sa pagtaas ng paggalaw ng tamud upang maabot ang itlog.11. Fenugreek
Ang Fenugreek ay pinaniniwalaang isang sperm fertilizing food. Sa isang pag-aaral na inilathala sa journal Mga Functional na Pagkain sa Kalusugan at Sakit noong 2017, nagawang pataasin ng fenugreek ang dami at kalidad ng tamud. Ngunit bago ito subukan, magandang ideya na kumunsulta muna sa iyong doktor upang maiwasan ang mga side effect. Bilang karagdagan sa pagkain, ang mga lalaki ay maaari ding uminom ng ilang mga gamot na nagpapabunga ng tamud. Gayunpaman, siguraduhing kumunsulta ka sa iyong doktor dahil ang mga gamot na ito ay karaniwang nangangailangan ng mga pagsasaayos ng dosis upang umangkop sa mga kondisyon ng kalusugan ng lahat. [[Kaugnay na artikulo]]Kailan sinasabing malusog ang tamud?
Tila, ang pag-uuri ng tamud sa malusog na kategorya ay hindi arbitrary. Mayroong ilang mga parameter na ginagamit upang masuri kung ang tamud ng isang lalaki ay sapat na malusog o hindi. Ang ilang mga parameter ng malusog na tamud ay kinabibilangan ng:- Bilang ng tamud (hindi bababa sa higit sa 39 milyong tamud bawat bulalas)
- Morpolohiya ng tamud (laki at hugis)
- Ang paggalaw ng tamud (maaari ba silang lumangoy upang maabot ang itlog)
- Dami ng semilya (ang pinakamababang dami ng semilya na kailangan para dalhin ang mga sperm cell sa babaeng reproductive tract)