Ang GM diet ay isang paraan ng diyeta na nagsasangkot ng paghihigpit sa iyong diyeta nang mahigpit sa loob ng 7 araw. Mula sa unang araw hanggang sa ikapitong araw ay nag-iiba-iba ang menu ng mga pagkain na maaaring kainin at hindi dapat kainin. Ang GM diet ay sinasabing makakapagpapayat ng hanggang 6.8 kg sa loob ng 1 linggo. Ang pagbaba ng timbang na ito ay maaaring makamit kung ikaw ay disiplinado sa paglalapat ng GM diet menu na medyo mahigpit. Ngunit bago ka pumunta sa diyeta na ito, dapat mong malaman ang mga ins at out ng GM diet, kasama ang mga benepisyo at epekto na maaari mong maranasan.
Ano ang GM diet?
Ang GM diet ay karaniwang isang dietary restriction sa pamamagitan ng GM diet menu na partikular na itinakda para sa 7 araw. Araw-araw, dapat kang kumain lamang ng mga pagkain mula sa ilang partikular na grupo, tulad ng mga prutas o gulay lamang. Sa website nito, binibigyang-diin ng GM diet ang mga tagasunod nito na uminom ng mas maraming tubig upang ang katawan ay maayos na ma-hydrated. Ang pag-inom ng 6-8 baso ng tubig bawat araw, kasama ang pagkonsumo ng mga pagkain sa GM diet, ay pinaniniwalaan na nagpapataas ng metabolismo, bagaman ang claim na ito ay talagang kailangan pa ring mapatunayan sa siyensiya. Ang mga pangunahing prinsipyo ng GM diet sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang ay ang mga sumusunod:- Hinihikayat kang kumain ng mas maraming gulay at prutas na malusog at naglalaman ng mababang calorie
- Ipagbawal kang kumain ng asukal at lutong pagkain
- Hindi ka pinapayagang kumonsumo ng pinong mga mapagkukunan ng karbohidrat
- Sa pangkalahatan, hinihikayat ang mga sumusunod na kumonsumo ng mas kaunting mga calorie kaysa karaniwan.
Gumawa ng GM diet menu
Kung gusto mong malaman ang tungkol sa GM diet na ito, maaari mong sundin ang mga direksyon sa paggawa ng GM diet menu na dapat mong mabuhay. Ang sumusunod ay ang partikular na GM diet menu para sa pitong araw: Araw 1- Maaari kang kumain ng anumang uri ng prutas, maliban sa saging.
- Ang pinaka inirerekomendang prutas sa GM diet menu ay melon dahil naglalaman ito ng kaunting calories at mayaman sa tubig.
- Walang limitasyon sa pagkonsumo ng prutas na ito.
- Kumain lamang ng hilaw o pinakuluang gulay.
- Ang bilang ng mga gulay na maaaring kainin ay hindi limitado.
- Kung gusto mong kumain ng patatas, gawin lamang ito sa almusal.
- Kumain lamang ng mga gulay at prutas ng lahat ng uri, maliban sa saging at patatas.
- Walang limitasyon sa dami ng pagkonsumo ng mga gulay at prutas na ito.
- Kumonsumo lamang ng saging at gatas.
- Ang saging ay maaaring kainin ng hindi hihigit sa 6 na piraso (malaking sukat) at 8 prutas (maliit na sukat).
- Limitahan ang pagkonsumo ng gatas sa 3 baso bawat araw, subukan ang skim milk.
- Maaari kang kumain ng protina, tulad ng karne ng baka, manok, o isda, ngunit maximum na 2 pagkain lang na may serving na 284 gramo bawat isa.
- Kung ikaw ay vegetarian, palitan ang mga pinagmumulan ng protina na ito ng brown rice o keso.
- Maaari ka ring kumain ng 6 na buong kamatis.
- Siguraduhing dagdagan ang iyong bahagi ng pag-inom ng 2 baso upang maalis ang uric acid, isang kemikal na matatagpuan sa karne.
- Maaari kang kumain ng protina, tulad ng karne ng baka, manok, o isda, ngunit maximum na 2 pagkain na may mga serving na 284 gramo bawat isa.
- Maaari ka ring magdagdag ng walang limitasyong bilang ng mga gulay, hangga't hindi patatas.
- Kung ikaw ay vegetarian, palitan ang mga pinagmumulan ng protina na ito ng brown rice o keso.
- Siguraduhing dagdagan ang iyong bahagi ng pag-inom ng 2 baso upang maalis ang uric acid, isang kemikal na matatagpuan sa karne.
- Kumain lamang ng brown rice, prutas (kabilang ang sa anyo ng fruit juice), at mga gulay.
- Ang bahagi ng bawat pagkain ay hindi limitado.