Maaari bang Uminom ng Kape ang mga Inang Nagpapasuso? Ito ang mga side effect

Maaari bang uminom ng kape ang mga nagpapasusong ina? Marahil ang tanong na ito ay madalas na tumatak sa iyong isipan. Ang pagpapasuso ay maaaring magpapagod sa isang ina, lalo na kapag ang sanggol ay hindi regular na natutulog at madalas na nagigising sa gabi. Ang pagkapagod ay nagdudulot din ng pagkawala ng focus at kawalan ng enerhiya ng mga nagpapasusong ina. Kahit na ang isang ina ay nangangailangan ng dagdag na enerhiya upang mapasuso ang kanyang sanggol. Ang pag-inom ng kape ay pinaniniwalaan na isang opsyon upang mapataas ang focus at madagdagan ang enerhiya. Gayunpaman, ang mga ina ay maaaring makaramdam ng pag-aalala at takot na uminom ng kape habang nagpapasuso. [[Kaugnay na artikulo]]

Maaari bang uminom ng kape ang mga nagpapasusong ina?

Sa totoo lang, ang mga nanay na nagpapasuso ay maaaring uminom ng kape. Ang kape ay naglalaman ng caffeine na dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis dahil ito ay may panganib na makapasok sa inunan at makaapekto sa pag-unlad ng fetus. Gayunpaman, hindi tulad ng pag-inom ng kape habang buntis, ang mga pagkakataon ng caffeine na makaapekto sa isang nursing baby ay mas maliit. Ito ay dahil maaaring salain ng katawan ng isang nagpapasusong ina ang karamihan sa caffeine sa kape sa pamamagitan ng mga metabolic process bago ito umabot sa gatas ng ina. Samakatuwid, halos 1 porsiyento lamang ng caffeine ang pumapasok sa gatas ng ina. Ang napakaliit na halagang ito ay hindi sapat upang makapinsala sa katawan ng sanggol. Bilang karagdagan, walang siyentipikong katibayan na nagsasabi na ang mga ina na nagpapasuso ay dapat huminto sa pag-inom ng caffeine, kabilang ang nilalaman ng kape. Gayunpaman, ang dosis ng kape para sa mga nanay na nagpapasuso ay dapat pa ring isaalang-alang upang hindi labis ang pagkonsumo. Basahin din: Maaari bang Uminom ng Alcohol ang mga Inang Nagpapasuso? Alamin ang Katotohanan

Dosis ng caffeine na ligtas para sa mga ina na nagpapasuso

Sinipi mula sa La Leche League International, Ang mga nagpapasusong ina ay pinapayuhan na kumain ng caffeine na may ligtas na limitasyon na humigit-kumulang 300 mg bawat araw, o katumbas ng 2-3 tasa ng kape. Ang dami ng caffeine sa bawat kape ay maaaring mag-iba. Gayunpaman, ang caffeine na nilalaman sa isang tasa ng kape ay umaabot sa 30-700 mg, depende sa kung gaano kalaki ang tasa at ang uri ng kape na iniinom mo. Ang caffeine content ng iba pang inumin o pagkain ay maaari ding mag-iba, kaya mahalagang suriin ang mga sukat ng bahagi at mga label ng nutrisyon bago ubusin ang mga ito. Ang ilang mga pagkain at inumin maliban sa kape na naglalaman ng caffeine na dapat isaalang-alang ay kinabibilangan ng:

• Cocoa/tsokolate
• Tea (black tea, green tea at iba pang herbal teas)
• Inuming pampalakas
• Mga carbonated na inumin o soda
• Tubig na may tiyak na lasa

Ang mga antas ng caffeine sa gatas ng ina ay umabot sa kanilang pinakamataas pagkatapos ng 1-2 oras na pag-inom ng kape. Kung ang ina ay magpapasuso sa kanyang sanggol sa ilang sandali pagkatapos uminom ng kape, pinakamahusay na bigyang pansin ang kalagayan ng sanggol at tingnan kung ang caffeine ay nakakaapekto sa sanggol o hindi. Basahin din: Ang mga Inang nagpapasuso ay makakain ng pinya? Narito ang Sagot ng Eksperto

Ang mga panganib ng pag-inom ng kape habang nagpapasuso

Kung tatanungin mo kung pwede bang uminom ng kape ang mga nanay na nagpapasuso? Kaya ang sagot ay oo, ngunit hindi masyadong marami. Ang pag-inom ng sobrang caffeine ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa mga nagpapasusong ina. Ang pag-inom ng higit sa 4 na tasa ng kape bawat araw ay maaaring magdulot ng pagkamayamutin, nerbiyos, pagkabalisa, migraine, hirap sa pagtulog, madalas na pag-ihi, pananakit ng tiyan, mabilis na tibok ng puso, at panginginig ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang pag-inom ng labis na caffeine ay maaari ding maging sanhi ng mga side effect sa anyo ng mga sintomas sa mga sanggol, tulad ng:

• Makulit
• Kinakabahan
• Madaling magalit
• Hindi pagkakatulog.

Ang mga premature na sanggol at mga bagong silang ay may kakayahang masira ang caffeine nang mas mabagal. Ang ilang mga sanggol ay maaari ding maging mas sensitibo sa caffeine kaysa sa iba, kaya nagpapakita ito ng masamang epekto. Kapag ipinakita ng sanggol ang mga epektong ito, dapat mong bawasan o ihinto ang pagkonsumo ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine. Samantala, hinggil sa kung ang mga nagpapasusong ina ay maaaring uminom ng kape, walang katibayan na magmumungkahi na ang pag-inom ng kape o caffeine sa katamtaman o katamtamang dami ay maaaring magkaroon ng epekto sa dami ng produksyon ng gatas na ginagawa ng katawan. Gayunpaman, upang mabawasan ang panganib ng iyong sanggol na makakuha ng caffeine mula sa gatas ng ina, uminom ng kape pagkatapos ng pagpapakain sa iyong sanggol. Kung gusto ng sanggol na pakainin pagkalipas ng 2 oras, ang caffeine ay hindi makakaapekto sa susunod na gatas. [[Kaugnay na artikulo]]

Tips para tumaas ang energy ng mga nagpapasusong ina nang hindi umiinom ng kape

Mayroong iba pang mga paraan upang makakuha ng mas maraming enerhiya nang walang caffeine upang hindi mo na kailangang uminom ng kape habang nagpapasuso. Mayroong ilang mga paraan na maaaring gawin, katulad:

1. Uminom ng mas maraming tubig

Ang pagpapataas ng iyong pag-inom ng tubig ay maaaring makatulong na mapanatili kang hydrated, at maaaring maging mas masigla ang iyong pakiramdam. Ang mga nanay na nagpapasuso ay dapat uminom ng 13 basong tubig sa isang araw.

2. Igalaw ang katawan

Ang paggalaw ng katawan gamit ang magaan na ehersisyo, tulad ng paglalakad sa bahay o pag-eehersisyo, ay maaaring magpapataas ng endorphins at mabawasan ang mga antas ng stress. Ang banayad na ehersisyo ay maaari ring mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog upang mas maging masigla ang katawan. Subukang mag-ehersisyo nang halos 150 minuto bawat linggo.

3. Pagkain ng balanseng diyeta

Ang pagpuno sa katawan ng balanseng diyeta ay napakagandang gawin kapag nagpapasuso. Ang mga nanay na nagpapasuso ay nangangailangan ng karagdagang 500 calories hanggang 2,300-2,500 calories bawat araw. Ang pagkain ng sapat ay isang paraan upang madagdagan ang suplay ng enerhiya at gatas ng ina.

4. Makilala ang pamilya o mga kaibigan

Sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak, maaaring maupo ka na lang sa bahay dahil kailangan mong pasusuhin ang iyong sanggol at pagod na pagod. Gayunpaman, subukang lumabas ng bahay at makipagkita sa pamilya o mga kaibigan. Makakatulong ito na mapalakas ang moral, mapabuti kalooban, at bigyan ka ng enerhiya. Basahin din: Ang mga Inang nagpapasuso ay umiinom ng tsaa, alamin ang ligtas na limitasyon Kung gusto mo pa ring uminom ng kape habang nagpapasuso, inumin ito sa loob ng normal na limitasyon. Ngunit bago gawin ito, kumunsulta muna sa doktor upang matiyak ang kaligtasan ng iyong kondisyon.