Kapag narinig mo ang salitang sauna, ang madalas na pumapasok sa isip mo ay mag-relax, mag-relax, parang spa. Bukod dito, ang sauna din minsan ang cover ng spa series. Ngunit lumalabas, ang mga benepisyo ng sauna ay kapareho ng pag-eehersisyo. Kung naisip mo ang isang sauna ay nangangahulugan na ang presyon ng dugo at rate ng puso ay nagiging mahinahon at mabagal, lumalabas na mayroong napakagandang benepisyo sa sauna para sa katawan. Lalo na kung palagiang ginagawa. 
Ang mga benepisyo ng sauna ay halos kapareho ng mga benepisyo ng magaan na ehersisyo. Mayroong iba't ibang mga benepisyo ng sauna para sa kalusugan kung gagawin nang tuluy-tuloy. Narito ang buong benepisyo ng sauna. 
Mapapayat ang sauna? Ito ay naging hindi tama. Ang isa pang pagpapalagay na malawak ding binuo ay ang mga benepisyo ng mga sauna para sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang maling konsepto. Kapag ang isang tao ay sumunod sa isang sesyon ng sauna, walang paggalaw ng kalamnan. Iyon ay, walang mga paggalaw na nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang. Paano naman ang pawis na lumabas sa sauna session? Puro likido lang ang nailalabas ng katawan dahil sa init sa sauna room. Kaya naman pagkatapos ng sesyon ng sauna, dapat agad kang uminom ng mga likido upang ma-rehydrate ang katawan. [[mga kaugnay na artikulo]] Paano ka, interesado ka bang subukan ang sauna steam bath? Sana ay maramdaman mo ang mga benepisyo ng sauna para sa kalusugan ng katawan.
7 benepisyo ng sauna na mabuti para sa kalusugan
Ang mga benepisyo ng sauna ay halos kapareho ng mga benepisyo ng magaan na ehersisyo. Mayroong iba't ibang mga benepisyo ng sauna para sa kalusugan kung gagawin nang tuluy-tuloy. Narito ang buong benepisyo ng sauna. 1. Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo
Kapag nakaupo ka sa isang sauna, kadalasang tumataas ang iyong tibok ng puso at lumalawak ang iyong mga daluyan ng dugo. Maaari nitong mapataas ang sirkulasyon ng dugo. Ang mga benepisyo ng isang sauna na ito ay kapareho ng kapag nag-eehersisyo ka na mababa hanggang katamtaman, ngunit depende rin ito sa tagal ng paggawa ng sauna. Ito ay nakumpirma sa isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga kalahok sa sauna at pagbibisikleta. Kasama sa pag-aaral ang 19 na kalahok na magsauna at magbibisikleta sa iba't ibang araw. Hindi lang blood pressure, sinukat din ang heart rate nila. Una, hiniling sa kanila na nasa sauna ng 25 minuto bago sukatin ang tibok ng puso at presyon ng dugo. Nakita na ang presyon ng dugo pati na rin ang tibok ng puso ay patuloy na tumataas. Pagkatapos ng sesyon sa sauna, bumaba ang presyon ng dugo at tibok ng puso kahit na mas mababa sa antas bago magsimula ang sesyon ng sauna. Sa iba't ibang araw, hiniling silang magbisikleta. Muli, sinukat ang kanilang presyon ng dugo at tibok ng puso. Bilang resulta, ang antas ay pareho sa pagitan ng dalawang aktibidad. Nangangahulugan ito na ang mga benepisyo ng isang sauna ay kapareho ng mga benepisyo ng magaan na ehersisyo.2. Pagpapababa ng altapresyon
Isa sa mga benepisyo ng sauna para sa kalusugan ay ang pagpapababa ng altapresyon. Ibig sabihin, ang mga benepisyo ng sauna sa pangmatagalan ay napakabuti para sa kalusugan ng puso. Ang mga benepisyo ng sauna na ito ay ang dahilan din kung bakit ang mga tao ay sadyang sumunod sa mga sesyon ng sauna upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa dementia. Ang init na natatanggap sa sesyon ng sauna na ito ay nakakabawas din sa paninigas ng mga daluyan ng dugo. Ipinakikita ng isang pag-aaral na ang mga lalaking nagsauna ng 4-7 beses sa isang linggo ay may 50 porsiyentong nabawasang panganib na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo kumpara sa mga lalaking nagsauna isang beses lamang sa isang linggo. Bilang karagdagan sa pananaliksik sa itaas, ang mga kagiliw-giliw na natuklasan tungkol sa mga benepisyo ng mga sauna ay natagpuan din mula sa isang pag-aaral sa Finland, kung saan nagmula ang sauna bathing. Mayroong 102 matatanda na may edad 40-50 taong gulang na nakibahagi. Ang bawat isa sa kanila ay sumunod sa isang karaniwang Finnish sauna bath session na may temperaturang 71 degrees Celsius. Ang resulta, karamihan sa mga lalaking regular na umiinom ng steam sauna ay umiiwas sa panganib ng sakit sa puso at Alzheimer kumpara sa mga bihirang subukan ang sauna. Ang mga benepisyo ng sauna ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo at ang mga daluyan ng dugo ay mas nababanat din. Samantala, ang kanilang heart rate na orihinal na 65 beats kada minuto ay naging 81 beats kada minuto.3. Pinapaginhawa ang sakit
Ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa sauna ay maaaring makatulong na mabawasan ang pananakit ng kalamnan, mapabuti ang paggalaw ng kasukasuan, at mapawi ang pananakit ng arthritis. Ito ay isa pang benepisyo ng sauna.4. Bawasan ang stress
Ang isang sauna steam bath ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress. Muli, ang mga benepisyo ng sauna na ito ay nagmumula sa pagtaas ng sirkulasyon ng dugo upang mas nakakarelaks ang katawan. For a while, yung mga nagsa-sauna talaga maalalahanin sa mga aktibidad na ginagawa mo at hindi nag-iisip sa iyong cell phone, halimbawa. Bilang karagdagan, ang mga pananakit sa mga kasukasuan ay maaari ring humupa salamat sa init na nagpapakalma sa mga daluyan ng dugo at nagiging mas maayos ang sirkulasyon ng dugo.5. Malusog na balat
Ang pagpapawis sa sauna ay makakatulong din sa pag-alis ng mga lason sa katawan. Ito ang dahilan kung bakit ang sauna ay may mga benepisyo para sa kalusugan ng balat. Ang mga benepisyo ng isang sauna ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng balat sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga pores na sa wakas ay magagawang pagtagumpayan ang acne at alisin ang mga patay na selula ng balat.6. Pinapaginhawa ang mga sintomas ng hika
Ang susunod na benepisyo ng sauna ay upang mapawi ang mga sintomas ng hika. Dahil, kapag pumasok ka sa sauna, ang mainit na hangin ay pinaniniwalaan na nagbubukas ng mga daanan ng hangin, manipis na plema, at nakakabawas ng stress.7. Bawasan ang panganib ng Alzheimer's disease
Sa isang pag-aaral mula sa Finland, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong nasiyahan sa sauna ay may mas mababang panganib na magkaroon ng dementia at Alzheimer's. Ang pag-aaral ay sinundan ng 2,315 malulusog na lalaki na may edad 42-60 taon. Gayunpaman, kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ang mga benepisyo ng mga sauna sa pag-iwas sa dementia at Alzheimer's disease.Totoo bang ang benepisyo ng sauna ay nakakapagpapayat?
Mapapayat ang sauna? Ito ay naging hindi tama. Ang isa pang pagpapalagay na malawak ding binuo ay ang mga benepisyo ng mga sauna para sa pagbaba ng timbang. Ito ay isang maling konsepto. Kapag ang isang tao ay sumunod sa isang sesyon ng sauna, walang paggalaw ng kalamnan. Iyon ay, walang mga paggalaw na nagiging sanhi ng pagbaba ng timbang. Paano naman ang pawis na lumabas sa sauna session? Puro likido lang ang nailalabas ng katawan dahil sa init sa sauna room. Kaya naman pagkatapos ng sesyon ng sauna, dapat agad kang uminom ng mga likido upang ma-rehydrate ang katawan. [[mga kaugnay na artikulo]] Paano ka, interesado ka bang subukan ang sauna steam bath? Sana ay maramdaman mo ang mga benepisyo ng sauna para sa kalusugan ng katawan.