Nakakatulong ang Mababang Purine Diet na Pigilan at Kontrolin ang Gout

Narinig mo na ba ang tungkol sa diyeta na mababa ang purine? Ang diyeta na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong may gout. Ang uric acid ay resulta ng pagkasira ng mga purine na natural na ginawa sa katawan o nakuha mula sa ilang mga pagkain. Kapag kumain ka ng maraming pagkain na mataas sa purines, magkakaroon din ng mas mataas na antas ng uric acid ang katawan. Ang diyeta na mababa ang purine ay kailangan din upang maiwasan ang problemang ito.

Ano ang diyeta na mababa ang purine?

Ang diyeta na may mababang purine ay isang diyeta na isinasagawa upang mabawasan ang dami ng purine sa katawan, at bawasan ang dami ng uric acid sa dugo. Kapag ang antas ng uric acid ay lumampas sa dami na maaaring iproseso ng katawan, ang acid ay bubuo ng mga kristal sa dugo na maaaring magdulot ng gout at bato sa bato. Mayroong dalawang mahalagang hakbang ng diyeta na may mababang purine, lalo na sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing naglalaman ng mataas na antas ng purine at pagkain ng mga pagkaing makakatulong sa katawan na kontrolin ang mga antas ng uric acid. Ayon sa American Academy of Family Physicians, ang isang diyeta na may mababang purine ay ipinakita upang mapababa ang mga antas ng uric acid sa dugo at mabawasan ang panganib ng mga komplikasyon. Ang diyeta na ito ay talagang napakabuti para sa sinuman dahil hinihikayat ka nitong kumain ng mga masusustansyang pagkain, tulad ng mga gulay at prutas sa halip na mamantika na karne. Gayunpaman, ang diyeta na may mababang purine ay magiging lubhang kapaki-pakinabang kung nais mong pamahalaan ang gout o mga bato sa bato. Normal na antas ng uric acid sa hanay ng dugo mula sa:
  • Mga babaeng nasa hustong gulang: 2.4–6.0 mg/dL
  • Lalaki: 3.4–7.0 mg/d
[[Kaugnay na artikulo]]

Mga pagkain na maaaring kainin kapag nasa diyeta na mababa ang purine

Kung ang diyeta sa pangkalahatan ay napakaraming nililimitahan ang pagkain na maaaring kainin, iba ito sa diyeta na mababa ang purine. Ang mga taong nasa diyeta na mababa ang purine ay maaari pa ring tangkilikin ang iba't ibang uri ng paggamit. Ang mga pagkain na maaaring kainin sa diyeta na mababa ang purine ay kinabibilangan ng:
  • Tinapay
  • Mga cereal
  • Pasta
  • Buong butil
  • Mababang taba ng gatas
  • Yogurt
  • Keso
  • Itlog
  • Buong prutas at gulay
  • patatas
  • Kahel
  • Pinya
  • Pomelo
  • Strawberry
  • Paprika
  • Kamatis
  • Abukado
  • kape
  • tsaa
Bilang karagdagan, inirerekumenda na uminom ng 8 baso ng tubig o higit pa sa isang araw upang itulak ang uric acid sa katawan sa pamamagitan ng ihi. Dahil kung hindi sapat ang pag-inom ng tubig, maaari nitong mapataas ang buildup ng uric acid sa katawan.

Mga pagkain na dapat iwasan

Sa isang diyeta na may mababang purine, siyempre dapat mong iwasan ang paggamit ng mataas na antas ng purine. Narito ang mga pagkaing may mataas na purine na dapat iwasan:
  • Pinausukang karne
  • Offal, tulad ng atay, pali, bituka
  • Sardinas
  • Dilis
  • Mga gisantes at pinatuyong beans
  • Oatmeal
  • Kuliplor
  • kangkong
  • magkaroon ng amag
  • Veal
  • Shell
  • bakalaw
  • Mga scallop o scallops
Bilang karagdagan, dapat mo ring limitahan o iwasan ang mga sumusunod na pagkain upang epektibong maproseso ng iyong katawan ang mga purine:
  • Mga pagkaing mataas ang taba, tulad ng mga pritong pagkain, full-fat milk, at panghimagas
  • Ang alak, tulad ng beer at whisky dahil maaari itong magpapataas ng uric acid at magdulot ng dehydration sa gayon ay humahadlang sa kakayahan ng katawan na maglabas ng uric acid
  • Ang mga matatamis na inumin, tulad ng mga nakabalot na inumin at mga soda na may idinagdag na asukal, ay maaaring maglagay sa iyo sa panganib para sa gout
Bagama't ang diyeta na mababa ang purine ay makakatulong na maiwasan at makontrol ang gout at mga bato sa bato, hindi ito lunas sa alinmang kondisyon. Dapat mo pa ring talakayin ang mga karagdagang opsyon sa paggamot sa iyong doktor. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng ilang mga gamot upang ayusin ang mga antas ng uric acid sa mahabang panahon. Gayunpaman, ang diyeta na ito ay maaari pa ring mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan. Bilang karagdagan, huwag kalimutang mag-ehersisyo nang regular. Maaari kang magsagawa ng magaan na ehersisyo, tulad ng paglangoy, pagbibisikleta, paglalakad, himnastiko, yoga, at iba pa nang humigit-kumulang 30 minuto sa isang araw. Hindi lamang malusog, ang pag-eehersisyo ay nagpapalakas din ng katawan.

Mga tala mula sa SehatQ

Ang diyeta na mababa ang purine ay maaaring mabawasan ang mga antas ng uric acid sa katawan, sa gayon ay maiiwasan ang gout at mga bato sa bato. Sa pagsasagawa ng diyeta na ito, dapat mong iwasan ang mga pagkaing mataas sa purines na maaaring makagawa ng uric acid. Huwag mag-atubiling kumunsulta sa doktor o nutrisyunista kung interesado ka sa diyeta na ito.