Naranasan na adrenaline rush? Nangyayari ito bigla at nagpapahintulot sa iyo na gawin ang hindi inaasahang. Halimbawa, tumalon nang napakataas o tumatakbo nang mabilis kapag may panganib. Iyon ay adrenaline rush, kapag biglang naglabas ng adrenaline. Napakaraming aktibidad na nagpapalitaw sa pag-alon ng adrenaline na ito. Ang nag-trigger sa isang tao ay maaaring hindi pareho para sa isa pa. Ito ay napaka-personal.
Ano ang nangyari noong adrenaline rush?
Ang adrenaline ay isang hormone lumaban-o-lumipad na lumabas bilang tugon sa mga sitwasyong nagbabanta, nakaka-stress, nakalulugod, mapanganib, at mga katulad nito. Ang pagkakaroon ng mga hormone mula sa adrenal glands ay ginagawang mas mabilis ang reaksyon ng katawan. Ang simula nito adrenaline rush ay mula sa utak. Kapag ang utak ay nakakakuha ng isang senyales ng isang nagbabanta o nakababahalang sitwasyon, ang amygdala, na gumaganap ng isang papel sa pagkontrol ng mga emosyon, ay nagpoproseso ng impormasyong iyon. Pagkatapos, ang isa pang bahagi ng utak, lalo na ang hypothalamus na kung saan ay ang command center Ang utak ay nagbibigay ng mga utos sa natitirang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng sympathetic nervous system. Kapag naabot nito ang adrenal glands, tutugon ang signal na ito sa pamamagitan ng paglalabas ng adrenaline sa daluyan ng dugo. Kapag nangyari ito, ang katawan ay makakaranas ng:- Nagbubuklod sa mga selula ng atay upang masira ang mga molekula ng asukal bilang pinagmumulan ng enerhiya na maaaring magamit nang biglaan
- Nagbubuklod sa mga selula ng kalamnan sa baga upang mas mabilis ang paghinga
- Pinasisigla ang mga selula ng puso upang sila ay tumibok nang mas mabilis
- Nagti-trigger ng pag-urong ng mga daluyan ng dugo upang mas mabilis ang sirkulasyon
- Pag-urong ng mga selula ng kalamnan sa ilalim ng balat, na nagpapalitaw ng pawis
- Nagbubuklod sa mga receptor sa pancreas upang pigilan ang paggawa ng insulin
Sintomas adrenaline rush
Hindi naman masama kung may kumonekta adrenaline rush na may surge ng enerhiya ng katawan. Dahil, narito ang mga sintomas na lumalabas:- Mabilis na tibok ng puso
- Labis na pagpapawis
- Nagiging mas sensitibo si Indra
- Napakabilis ng paghinga
- Nanginginig o tensyonado
- Ang pupil ng mata ay pinalaki
- Lakas at pagtaas ng pagganap
- Nabawasan ang kakayahang makaramdam ng sakit
Mag-trigger ng aktibidad adrenaline rush
Mayroong maraming mga bagay na maaaring mag-trigger nito adrenaline rush. Ito ay hindi palaging negatibo tulad ng isang bagay na nakakagulat o nakakatakot, ngunit maaari rin itong maging kapag ikaw ay masyadong masaya. Sa kabilang banda, mayroon ding mga tao na sadyang gumagawa ng mga aktibidad upang pasiglahin ang adrenaline. Mga halimbawa ng mga aktibidad tulad ng:- Manood ng horror movies
- Skydiving
- Pag-akyat sa bangin
- Bungee jumping
- Diving kasama ang mga pating
- rafting
Paano kontrolin ang adrenaline
Ito ay ganap na normal para sa isang tao na makaramdam ng pagtaas ng adrenaline sa ilang mga sitwasyon. Sa katunayan, maaaring maging kapaki-pakinabang na iligtas ang iyong sarili sa isang emergency. Gayunpaman, kung ito ay patuloy na nangyayari, ang pagtaas sa hormone adrenaline ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo, magpapataas ng presyon ng dugo, at mapataas ang panganib ng pagdurusa mula sa atake sa puso hanggang sa mga stroke. Hindi banggitin ang panganib na makaranas ng labis na pagkabalisa, pagtaas ng timbang, pananakit ng ulo, at hindi pagkakatulog. Kung gayon, paano makokontrol ang adrenaline? I-activate ang parasympathetic nervous system o ang rest-and-digest. Ito ay kabaligtaran ng tugon lumaban-o-lumipad. Ang pagkakaroon ng sistemang ito ay nakakatulong na balansehin ang katawan upang maganap ang proseso ng pahinga at pagbabagong-buhay. Ang ilang mga paraan upang gawin ito ay maaaring:- Teknik sa paghinga
- Pagninilay
- Yoga
- Kumain ng masustansya
- Aktibong nag-eehersisyo
- Bawasan ang pag-inom ng kape at alkohol
- Makipag-usap sa mga pinagkakatiwalaang tao
- Iwasan mga gadget, maliwanag na ilaw, ingay bago matulog