Ang abalang iskedyul ng mga pang-araw-araw na gawain ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod ng katawan. Ang pag-inom ng mga tamang inumin at pagkain ay maaaring maging isang paraan upang mapagtagumpayan ang pananakit ng katawan at pagkapagod habang ibinabalik ang nawalang enerhiya. Anong mga pagkain at inumin ang maaaring ubusin upang maibsan ang pagod? 
Ang sapat na tulog ay makatutulong upang mapawi ang pagod.Bukod sa pag-inom ng pagkain at inumin para maibsan ang pagod, ang mga sumusunod na bagay ay maaaring gamitin bilang isang paraan upang malampasan ang pananakit at pagod ng katawan.
Nakakapagod na inumin
Mayroong ilang mga uri ng inuming nakakatanggal ng pagod na maaari mong inumin habang o pagkatapos ng mga aktibidad bilang isang paraan upang mapagtagumpayan ang pananakit ng katawan at pagkapagod.1. Tubig
Napakahalaga ng tubig upang mapanatili ang kalusugan ng bawat selula sa katawan upang ito ay gumana at gumana ng maayos upang hindi ka madaling mapagod. Ang sapat na paggamit ng tubig ay maaaring panatilihing hydrated ang katawan at panatilihin kang sariwa.2. Green tea
Ang green tea ay maaaring ituring na isa sa mga tradisyonal na inumin upang mapawi ang pagkapagod. Ang inumin na ito ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng caffeine na maaaring gawing mas alerto at produktibo ka. Ang green tea ay mayaman din sa antioxidants na makakatulong na mabawasan ang oxidative stress at pamamaga sa katawan. Kaya naman, ang pag-inom ng green tea ay maaaring maging isang paraan upang mapaglabanan ang pananakit ng katawan at pagod upang ikaw ay mas gising at masigla.3. Ginseng
Ang susunod na tradisyonal na nakakapagod na inumin ay isang uri ng inumin na naglalaman ng ginseng. Bilang karagdagan sa pagtaas ng tibay para sa ehersisyo, ang ginseng ay maaari ding pasiglahin ang paggana ng utak. Ang mga benepisyo ng ginseng ay nagmumula sa iba't ibang mga compound na nilalaman nito upang mapataas ang pagganap at enerhiya, tulad ng ginsenosides, eleutherosides, at ciwujianosides. Gayunpaman, ang pagkonsumo ng ginseng ay dapat na naaayon sa inirekumendang dosis dahil ito ay may potensyal na magdulot ng mga side effect at makagambala sa iba pang mga paggamot.4. Kape
Ang kape ay itinuturing na inuming nakakatanggal ng pagod na maaaring makapagpataas ng enerhiya. Ang mga polyphenolic compound sa loob nito ay maaaring mabawasan ang oxidative stress sa mga cell at makatulong na mapanatiling gumagana nang maayos ang mga function ng katawan. Gayunpaman, dapat kang uminom ng kape sa katamtaman. Ang sobrang pag-inom ng kape ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng enerhiya na dulot ng nilalaman ng caffeine.Mga pagkaing nakakatulong na mapawi ang pagod
Bilang karagdagan sa pag-inom ng nakakapagod na inumin, maaari ka ring kumain ng ilang mga pagkain upang maibalik ang nawalang enerhiya. Narito ang ilang uri ng pagkain na maaaring kainin bilang paraan para mawala ang pananakit ng katawan at pagod.1. Lean protein
Ang mga walang taba na karne, tulad ng manok at isda, ay nagbibigay ng kalidad na protina na may mas kaunting taba ng saturated. Ang mga isda na mayaman sa omega-3 fatty acids, tulad ng salmon at tuna, ay inirerekomenda din dahil kapaki-pakinabang ang mga ito para sa kalusugan ng puso at mainam para sa pagkonsumo.2. Mga sariwang prutas at gulay
Ang mga sariwang prutas at gulay ay may mas mataas na nutritional content kaysa sa mga naprosesong prutas at gulay. Ang mga prutas at gulay na ito ay natural din na hinog upang mas maging kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan at pagiging bago. Ang isang halimbawa ay ang mga saging na natural na nakapagbibigay ng karagdagang enerhiya. Bukod sa mura at madaling makuha, ang prutas na ito ay nag-aalok din ng maraming dagdag na enerhiya kapag direktang kinakain o maaaring iproseso sa smoothies bilang inuming pampawala ng pagod.3. Mga mani at buto
Ang mga mani at buto ay maaaring magbigay ng malusog na nutrisyon at enerhiya para sa katawan. Ang ilang mga uri ng mani at buto na maaaring kainin bilang paraan upang mapagtagumpayan ang pananakit at pagkapagod ng katawan ay mga almendras, kasoy, hazelnuts, walnuts, sunflower seeds, at pumpkin seeds.4. Chia seeds
Ang mga buto ng Chia ay napatunayang siyentipiko na nagbibigay ng kasing dami ng enerhiya gaya ng mga inuming enerhiya ng carbohydrate. Upang ubusin ito, maaari kang magwiwisik ng ilang kutsara ng chia seeds sa iyong pagkain sa umaga at gabi upang magbigay ng sapat na lakas ng enerhiya bilang isang paraan upang mapawi ang pagkapagod.5. Oats
Ang mga oats ay mga pagkaing may mataas na hibla na kapaki-pakinabang para sa mga taong may mataas na asukal sa dugo at nagbibigay ng sapat na enerhiya para sa mga aktibidad. Ang mga oats ay maaari ding pagsamahin sa iba pang masustansyang pagkain at inumin, tulad ng gatas, berry, o kaunting pulot. Ang pamamaraang ito ay maaaring magdagdag ng higit na enerhiya sa bilang ng mga calorie na maaari mong ayusin kung kinakailangan. [[Kaugnay na artikulo]]Isa pang paraan para mawala ang pagod
Ang sapat na tulog ay makatutulong upang mapawi ang pagod.Bukod sa pag-inom ng pagkain at inumin para maibsan ang pagod, ang mga sumusunod na bagay ay maaaring gamitin bilang isang paraan upang malampasan ang pananakit at pagod ng katawan. - Mag-ehersisyo nang regular
- Iwasan ang pag-inom ng alak
- Tumigil sa paninigarilyo
- Sapat na tulog
- Bawasan ang stress
- Bawasan ang masyadong pag-upo
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bakal
- Kumain ng mas maliliit na bahagi nang mas madalas.