Lahat ay naghahangad ng kaligayahan sa kanilang buhay. Sa gitna ng mga balakid at hamon sa buhay na patuloy na lumalapit, ang paggawa ng isang bagay na masaya ay isang bagay na sigurado. Mayroong ilang mga paraan upang mamuhay ng isang masayang buhay na maaari mong gawin upang ang iyong isip ay palaging malusog at matino. 
Ang pagngiti ay maaaring magdulot ng kaligayahan 
Mag-iskedyul ng ilang oras para sa akin, tulad ng sa isang coffee shop
Paano mamuhay ng masaya para maging mas kalmado
Sa madali at simpleng mga tip, narito kung paano mamuhay ng masayang buhay na maaaring ilapat:1. Ngumiti
Maaari kang ngumiti nang mas madalas kapag ang iyong puso ay masaya. Pero sa totoo lang, two-way relationship ang ngiti at kaligayahan. Maaari mo pa ring subukang ngumiti upang pukawin ang isang pakiramdam ng kaligayahang darating sa iyo. Huwag kalimutang simulan ang araw na may ngiti, pagkagising mo sa umaga.
Ang pagngiti ay maaaring magdulot ng kaligayahan 2. Mag-ehersisyo nang regular
Ang susunod na paraan upang mamuhay ng masayang buhay ay ang regular na pag-eehersisyo. Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang para sa pagpapanatili ng pisikal na kalusugan, ngunit nakakatulong din na mabawasan ang stress, pagkabalisa, at mga sintomas ng depresyon. Ang regular na ehersisyo ay nauugnay sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili (pagpapahalaga sa sarili) at masaya ang pakiramdam. Hindi mo kailangang gumawa ng mabigat na ehersisyo upang makuha ang mga benepisyo. Ang isang magaan na ehersisyo na maaari mong subukan ay ang regular na paglalakad sa paligid ng complex, kumuha ng mga klase tulad ng mga klase sa yoga, at mag-stretch bago matulog.3. Kumuha ng sapat na tulog
Ang pakiramdam na masaya ay maaari ding makuha sa pagkakaroon ng sapat na tulog. Ang pagkakaroon ng sapat na pahinga ay mahalaga para sa pisikal, utak at sikolohikal na kalusugan. Siguraduhing matulog ka ng 7-9 na oras araw-araw. Para mas madaling makatulog, siguraduhing malinis, tahimik, at madilim ang kwarto. Huwag kalimutang masanay sa pagtulog at paggising sa parehong oras upang maiwasan ang labis na pagtulog.4. Kumain ng masustansyang pagkain
Ang pagbibigay pansin sa pagkain ng masustansya at masustansyang pagkain ay isa ring mahalagang paraan upang mamuhay ng masayang buhay. Ang ilang mga sustansya ay naiugnay pa sa mabuting sikolohikal na kagalingan, tulad ng:- Ang mga karbohidrat na naglalabas ng serotonin, ang hormone ng kaligayahan
- Mga pagkaing mataas sa protina na naglalabas ng dopamine at norepinephrine, mga compound na may magandang epekto sa pagtaas ng konsentrasyon
5. Magbigay ng papuri sa iba
Ang pagbibigay ng taos-pusong papuri ay isang madaling paraan upang maging masaya na subukan. Bilang karagdagan sa iyong sarili, ito rin ay magpapasaya sa taong iyong pinupuri. Tumutok sa mga katangian na mayroon ang isang tao at huwag masyadong tumutok sa kanilang pisikal na anyo. Ang gayong papuri, halimbawa:- "I love your smile that transmits happiness to others."
- "Ikaw ang nagbibigay inspirasyon sa akin na maging mas mahusay."
6. Huwag mawala sa pag-iisa
Talaga, ang mga tao ay panlipunang nilalang. Bagama't ang ilang mga tao ay maaaring isaalang-alang ang kanilang mga sarili na introvert na mga indibidwal, may mga pagkakataon na kailangan mo pa rin ng isa o dalawang tao upang ibahagi at maka-chat. Kung maaari, maaari mo ring subukang alagaan ang mga alagang hayop sa bahay bilang mga kaibigan upang maging mas makulay ang iyong buhay. Maraming mga pag-aaral na nagpapakita ng mga positibong epekto ng pagpapalaki ng mga hayop.7. Paminsan-minsan, pahinga mula sa HP at social media
Ang nakakakita ng masamang balita sa social media ay maaaring maging negatibo ang iyong mga iniisip. Ang paraan upang mamuhay ng masayang buhay na dapat mong subukan ay huwag pansinin smartphone pansamantala. Kahit na ito ay isang mahirap na bagay, walang masama kung maglaan ka ng maikling oras, halimbawa sa katapusan ng linggo para sa isang oras, upang patayin ang iyong cellphone at huwag pansinin ang mga instant message. Maaari mong punan ito sa pamamagitan ng pagbabasa ng libro, pagmumuni-muni, paglalakad sa parke, o paghiga lamang. Makakatulong din ito sa iyo na mag-isip nang mas positibo.8. Gumawa ng isang ritwal pangangalaga sa sarili ang pinaka-angkop para sa iyo
Hindi madali ang buhay at maraming balakid ang patuloy na lumalapit. Walang masama para sa iyo na lumikha ng isang ritwal pangangalaga sa sarili na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan. Hindi na kailangang maging kumplikado at mahal, maaari kang maghanap ng isang simpleng ritwal na nagtataas kalooban. Halimbawa, sa pamamagitan ng pagligo ng maligamgam na tubig sa gabi, paglalagay ng maskara sa katapusan ng linggo habang nagbabasa ng libro, sa paghahanda ng isang serye na gusto mong panoorin sa katapusan ng linggo. Anuman ang iyong positibong ritwal, gawin ito para sa isang mas masaya at balanseng buhay. Ang ganitong paraan upang maging masaya ay tiyak na magiging napakasaya.9. Maglaan ng oras at kabuhayan para sa iba
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paggawa ng mabuti ay nakakaapekto rin sa iyong sariling kaligayahan. Bilang karagdagan sa pagbibigay ng mga papuri, maglaan ng kaunti sa iyong kabuhayan at oras upang ibigay ito sa ibang tao. Maaari kang magbigay ng donasyon sa isang pinagkakatiwalaang organisasyon, pakainin ang mga hayop sa kalye, o magboluntaryo sa isang pundasyon ng interes. [[Kaugnay na artikulo]]10. Iskedyul me-time
Sinong may sabing hindi ka kayang layaw mag-isa? Me-time lubhang kapaki-pakinabang upang madama ang kaligayahan pati na rin ang pagmuni-muni sa sarili. Maaari kang kumain nang mag-isa sa paborito mong restaurant, manood ng sine sa sinehan, o mag-iskursiyon sa iyong paboritong lugar.
Mag-iskedyul ng ilang oras para sa akin, tulad ng sa isang coffee shop 11. Tanggapin ang realidad kapag dumating ang mapait na sandali
Ang paraan para maging masaya ay dapat ding gawin sa pamamagitan ng pagtanggap sa realidad kapag dumarating ang mapait na sandali. Parang 'malupit', ngunit ang buhay ay hindi palaging pinalamutian ng matamis na sandali. Kapag nakakaranas ng isang malungkot na kaganapan, tanggapin ang kondisyon na ikaw ay tunay na malungkot at nagdadalamhati. Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati sa isang hindi kanais-nais na pangyayari. Pagkatapos, mag-isip ng mga paraan na malamang na makatutulong sa iyong mabilis na paggaling. Hindi na kailangang magpanggap na masaya kapag malungkot ka.12. Pagninilay sa sarili
Minsan sa isang taon, maaari mong pag-isipan kung gaano kalayo ang iyong pag-unlad hanggang sa puntong ito. Tanungin ang iyong sarili, "Naging mas masaya ba ako kaysa sa nakaraang taon?". Kung may mga target na hindi pa nakakamit, tandaan na may iba pang mga pagkakataon upang subukan. Kalimutan ang nakaraan na bumihag sa iyong kaligayahan. Wag mo masyadong pilitin ang sarili mo, okay? Basahin din: Paano Kalimutan ang Nakaraan para Mahilom ang Nakanganga na Sugat sa Puso13. Kilalanin ang mga medikal na health practitioner at psychologist
Ang pagbabawas ng panganib ng malalang sakit ay maaaring gawin sa pamamagitan ng regular na medikal na check-up. Halimbawa, maaari mong suriin ang presyon ng dugo, mga antas ng kolesterol, at iba pang mga pagsusuri sa kalusugan. Kung ang iyong kalooban ay palaging masama at kung minsan ay nakakaapekto sa iyong mga aktibidad, maglaan ng oras upang magpatingin sa isang psychologist o tagapayo.Mga tala mula sa SehatQ
Ang kaligayahan mismo ay isang subjective na bagay para sa bawat indibidwal. Ngunit sa huli, ang isang masayang puso sa isang positibong paraan ay nagiging mas masigasig sa pagsasagawa ng mga aktibidad. Ang ilan sa mga paraan upang mamuhay ng isang masayang buhay sa itaas ay nakakatulong din sa iyong katawan na maging fit at malusog.Sana ay kapaki-pakinabang, at huwag kalimutang maging masaya!