5 Joint Pain Relief Juices para Magamot ang Arthritis at Gout

Ang pananakit ng kasukasuan ay kakulangan sa ginhawa at sakit na nararamdaman sa isa sa mga kasukasuan ng katawan. Ang kundisyong ito ay karaniwang sintomas ng ilang partikular na pinsala o sakit, tulad ng arthritis at gout. Bukod sa pag-inom ng gamot, may ilang prutas o juice na maaaring maging joint pain relievers na maaari mong subukang maibsan ang mga sintomas.

Inirerekomenda ang pagpili ng joint pain relief juice

Ang mga kasukasuan ay mga bahagi ng katawan kung saan nagtatagpo ang mga buto. Ang pananakit sa mga kasukasuan ay karaniwang tanda ng pinsala o ilang sakit, gaya ng rheumatoid arthritis o gout. Bilang karagdagan sa medikal na paggamot, ang ilang mga juice mula sa mga natural na sangkap ay pinaniniwalaan na makakabawas sa mga sintomas ng pananakit ng kasukasuan. Narito ang ilang joint pain relief juices na dapat mong subukan.

1. Katas ng kintsay

Ang katas ng kintsay ay isa sa mga pangpawala ng pananakit ng kasukasuan Marahil narinig mo na ang mga benepisyo ng katas ng celery para sa gota. Hindi walang dahilan, ang mga benepisyo ng celery juice ay nagmumula sa nilalaman ng phytonutrients na anti-inflammatory at antioxidant. Ang dalawang katangiang ito ay malawak na kilala sa pagtagumpayan ng pamamaga, kabilang ang mga taong may arthritis (arthritis) at osteoarthritis. Upang gawing katas ng kintsay bilang isang paraan upang mabawasan ang mga sintomas ng pananakit ng kasukasuan, kailangan mo ng medyo malaking tangkay ng kintsay. Hindi ang karaniwang kintsay na ginagamit sa pagluluto ng sabaw ng gulay. Kung paano gumawa ng celery juice ay medyo madali, lalo na:
  • Maghanda ng 3-4 na tangkay ng kintsay na nilinis at hiniwa
  • Maghanda ng berdeng mansanas (opsyonal)
  • Maghanda ng 1 kutsarita ng lemon juice (opsyonal)
  • Paghaluin ang tatlong sangkap na may 250 ML ng tubig, pagkatapos ay timpla
Maaari kang uminom ng celery juice 1-2 beses sa isang araw upang makuha ang mga benepisyo. Gayunpaman, pinakamahusay na huwag gawin ito nang madalas. Kung regular ka lang umiinom ng celery juice, maaaring kulang ang iyong katawan ng iba pang nutrients na kailangan nito.

2. Mangosteen juice

Isang pag-aaral sa Nutrisyon Journal nakasaad na ang mangosteen o Garcinia mangostana ay may anti-inflammatory effect na maaaring mabawasan ang pamamaga sa mga taong may labis na katabaan o sobra sa timbang. Ang labis na katabaan mismo ay kilala bilang isa sa mga nag-trigger ng mga metabolic disorder, tulad ng diabetes na maaaring magpalala sa mga kondisyon ng pananakit ng kasukasuan. Bilang karagdagan, ang anti-inflammatory effect sa prutas ng mangosteen ay may potensyal din bilang katas upang mapawi ang pananakit ng kasukasuan dahil sa pamamaga. Ang Mangosteen ay kilala rin na nagpapahusay ng joint flexibility at immune system function. Upang gawin ito ay medyo madali. Kailangan mo lamang ihalo ang laman ng mangosteen sa tubig. Salain ang katas ng mangosteen para mahiwalay ang mga buto. [[Kaugnay na artikulo]]

3. Cherry juice

Katulad ng mangosteen, ang mga cherry ay kilala rin na may mga anti-inflammatory effect na maaaring pagtagumpayan ang pamamaga. Inirerekomenda din ang mga cherry bilang juice para sa pananakit ng tuhod at kasukasuan dahil sa kanilang mga katangian ng antioxidant. Pananaliksik sa mga journal Osteoarthritis kartilago nakasaad na ang cherry juice ay nakapagpaginhawa ng pananakit ng tuhod sa mga pasyente ng osteoarthritis. Higit pa riyan, ang cherry juice ay mabisa rin sa pagkontrol sa sakit ng gout at arthritis. Simpleng paraan ng paggawa ng cherry juice:
  • Maghanda ng 3-4 na hugasan na seresa
  • Paghaluin ang mga cherry na may 250 ML ng tubig, pagkatapos ay i-blender
  • Salain ang cherry juice upang paghiwalayin ang mga buto

4. Katas ng granada

Ang granada ay may mga anti-inflammatory properties upang mapawi ang arthritis granada Mayroon itong mga anti-inflammatory properties at naglalaman ng mga polyphenolic compound na mga antioxidant. Ang dalawang epektong ito ay nagpapababa ng pomegranate sa pamamaga sa mga taong may rheumatoid arthritis. Sinasabi rin ng isang pag-aaral na ang pagkonsumo ng pomegranate extract 2 beses sa isang araw ay maaaring mabawasan ang tindi ng pananakit at pamamaga ng kasukasuan. Upang ubusin ang katas ng granada, maaari kang gumawa ng katas sa pamamagitan ng pagpiga sa granada hanggang sa lumabas ang katas. Ang mga resulta na makukuha ay magiging mas makapal dahil ito ay isang katas. Bilang kahalili, maaari mong paghaluin ang isang granada kasama ng 250 ML ng tubig. Pagkatapos ay pilitin upang ihiwalay ito sa mga buto.

5. Lemon juice

Bukod sa pagpapalakas ng immune system, kilala rin ang lemon na may positibong epekto sa mga taong may arthritis at gout. Ang lemon ay naglalaman ng bitamina C at mga antioxidant na makakatulong na mapawi ang pamamaga na nagdudulot ng pananakit ng kasukasuan. Mayroong iba't ibang mga paraan upang tamasahin ang inuming lemon. Maaari mo itong gawing juice o gumamit ng isang piga ng lemon juice. Maaari kang magdagdag ng kaunting pulot upang mabawasan ang maasim na lasa. Maaari mo ring ihalo ang lemon juice sa luya. Ang luya ay kilala rin na may anti-inflammatory benefits. Kaya makakakuha ka ng karagdagang mga benepisyo. Kung wala kang sapat na oras, maaari ka ring magdagdag ng mga hiwa ng lemon kasama ng balat sa isang bote ng inuming tubig ( infusion na tubig ). [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tip para sa pagproseso ng joint pain relief juice

Iwasan ang mga nakabalot na juice kapag umiinom ng inumin na ito upang maibsan ang pananakit ng kasukasuan. Ang pagkonsumo ng mga katas ng gulay at prutas ay isang mabisang paraan upang madagdagan ang nutrient intake sa isang lagok. Ang mga gulay at prutas ay kilala na mayaman sa mga nutrients kabilang ang mga antioxidant na maaaring mabawasan ang pamamaga, kabilang ang mga nagdudulot ng pananakit ng kasukasuan. Upang ang mga benepisyo ng joint pain relief juice ay talagang mapakinabangan, mayroong ilang mga tip na kailangan mong sundin, katulad:

1. Piliin ang tamang uri ng gulay at prutas

Ang ilang mga uri ng gulay at prutas ay tinutukoy bilang mga pagkain na nagdudulot ng pananakit ng kasukasuan dahil maaari itong lumala ang mga sintomas, tulad ng mga kamatis at paminta. Ang ilan sa mga rekomendasyon sa joint pain relief juice sa itaas ay maaaring isang opsyon.

2. Iwasan ang sobrang asukal  

Kapag nag-juicing, ang tukso na magdagdag ng asukal ay mahusay. Gayunpaman, hindi mo dapat gawin iyon. Ang sobrang asukal sa juice ay maaaring magdulot ng mga spike sa blood sugar level at obesity. Ito ay talagang nagpapalala ng pananakit ng tuhod at kasukasuan. Subukang makakuha lamang ng tamis mula sa prutas na iyong ginagamit. Ang pag-inom ng juice na binubuo ng 80% gulay at 20% prutas ay maaari ding maging alternatibo sa paglilimita ng asukal sa iyong mga juice.

3. Paghaluin ang juice sa protina

Maaari kang magdagdag ng mga mani o yogurt para sa karagdagang mga benepisyo sa nutrisyon at tumulong sa pagkontrol ng asukal sa dugo. Bilang kahalili, maaari ka ring magdagdag ng avocado. Dahil, sa 100 gramo ng abukado ay naglalaman ng isang medyo mataas na protina, na hanggang sa 2 gramo.

4. Paghaluin ang juice na may pampalasa

Ang mga karagdagang pampalasa, tulad ng luya, kanela, at turmerik ay ginagawang mas kapaki-pakinabang ang katas ng iyong joint pain relief. Ang dahilan ay, ang ilan sa mga pampalasa ay kilala na may mga anti-inflammatory effect na maaaring mapawi ang mga sintomas ng joint pain.

5. Uminom ng 1-2 juice sa isang araw

Ang ilang uri ng juice ay mataas sa calories. Kaya, dapat mong bigyang-pansin ang halaga ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa calorie. Ang pagkonsumo ng 1-2 uri ng juice sa isang araw ay inirerekomenda upang matugunan ang nutritional intake ng mga gulay o prutas nang hindi nagdaragdag ng masyadong maraming calories.

6. Uminom ng juice pagkatapos kumain

Dahil ang ilang mga opsyon para sa joint pain relief juices ay may bahagyang maasim na lasa, dapat mong ubusin ang juice pagkatapos kumain upang maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain.

7. Huwag panatilihing masyadong mahaba ang juice

Ang pinakamagandang bagay upang makuha ang mga benepisyo ng juice ay inumin ito kaagad pagkatapos na gawin ito. Ang dahilan ay, masyadong mahaba upang iimbak o hayaan ang juice pagkatapos ng pagproseso ay maaaring makapinsala sa nutritional content.

8. Laging pumili ng sariwang juice

Siguraduhing pumili ng mga sariwang juice na ginagawa mo sa bahay kaysa sa mga de-boteng juice sa supermarket. Ang mga naka-package na juice sa pangkalahatan ay naglalaman na ng iba't ibang mga additives, na maaaring magpapataas ng caloric value o paggamit ng asukal.

9. Tiyakin ang kalinisan ng juicer  

kundisyon juicer o blender dapat malinis para maiwasan ang bacterial contamination. [[Kaugnay na artikulo]]

Kilalanin ang mga sanhi ng pananakit ng kasukasuan

Ang pananakit ng kasukasuan ay karaniwang sintomas ng abnormal na kondisyon na nangyayari sa mga kasukasuan ng iyong katawan. Ang pananakit ng kasukasuan ay maaari ding magpahiwatig ng isang mas malubhang sakit. Narito ang ilang sanhi ng pananakit ng kasukasuan na dapat mong malaman:
  • Rayuma
  • Osteoarthritis
  • Gout (gout)
  • Bursitis
  • Tendinitis
  • Osteoporosis
  • Mga nakakahawang sakit, tulad ng trangkaso, hepatitis, at beke
  • Mga impeksyon sa mga buto at kasukasuan
  • pinsala
  • Labis na paggamit ng mga kasukasuan
  • Fibromyalgia
  • Lupus
  • Kanser

Mga tala mula sa SehatQ

Ang pananakit ng kasukasuan ay maaaring mangyari sa mga tuhod at iba pang bahagi ng magkasanib na bahagi. Ang kundisyong ito ay nangyayari bilang resulta ng pinsala o sakit ng mga kasukasuan at buto. Kung hindi mapipigilan, ang kundisyong ito ay maaaring makagambala sa mga aktibidad at maging panganib paralisis kung hindi ginagamot nang maayos. Bilang karagdagan sa medikal na paggamot na inirerekomenda ng doktor, maaari mo ring subukan ang isang malawak na seleksyon ng joint pain relief juices mula sa mga natural na sangkap. Ang nutritional content at natural na mga compound dito ay makakatulong na mapawi ang pananakit ng kasukasuan at gawing mas malusog ka. Gayunpaman, siguraduhing hindi mo ihihinto ang gamot mula sa iyong doktor at ganap na lumipat sa joint pain relief juices. Dahil, ang mga juice at natural na sangkap ay nakakatulong lamang sa pag-alis ng sakit. Hindi ginagamot ang pangunahing problema. Kailangan mo ring kumunsulta sa doktor bago uminom ng juice o iba pang natural na sangkap. Ang dahilan ay, ang ilang mga uri ng juice tulad ng granada ay maaaring makipag-ugnayan nang negatibo sa ilang mga gamot. Kung mayroon ka pa ring mga katanungan tungkol sa pagpili ng joint pain relief juice, maaari mo kumunsulta sa doktor sa SehatQ family health app. I-download ang app sa App Store at Google-play ngayon na!