5 bitamina para sa ngipin at mga mapagkukunan ng pagkain na maaaring ubusin

Ang pagkakaroon ng magandang ngiti ay tiyak na pangarap ng lahat. Ang pangunahing bagay na dapat gawin upang makuha ito ay upang mapanatili ang kalusugan ng bibig at ngipin. Bukod sa regular na pagkonsulta sa dentista tuwing 6 na buwan, huwag kalimutang tugunan din ang pangangailangan ng pag-inom ng bitamina para sa ngipin.

Ano ang mga bitamina para sa ngipin?

Ang mga ngipin ay nangangailangan ng mga bitamina upang manatiling malusog. Ang paggamit ng bitamina ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkain na kinakain araw-araw o sa pamamagitan ng pag-inom ng mga suplemento. Narito ang ilang bitamina para sa ngipin:

1. Bitamina A

Ang bitamina A ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng suplay ng laway sa bibig. Ang laway ay mahalaga para sa kalusugan ng ngipin dahil ito ay kapaki-pakinabang para sa paglilinis ng bakterya at mga particle ng pagkain na matatagpuan sa pagitan ng mga ngipin at gilagid. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay nakakatulong din na mapanatili ang kalusugan ng mga mucous membrane (mucous membranes) na nakahanay sa gilagid at pisngi mula sa sakit. Ang paggamit ng bitamina A ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng carrots, oranges, kale, spinach, egg yolks, at isda.

2. Bitamina B

Ang mga bitamina B, lalo na ang niacin at riboflavin, ay nagpapanatili ng malusog na ngipin at bibig sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga canker sore at pamamaga ng gilagid o dila. Makukuha mo ang dalawang B bitamina na ito sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain tulad ng isda, gatas, manok, pulang karne, at mani.

3. Bitamina C

Natagpuan sa maraming prutas tulad ng mga dalandan at strawberry, ang bitamina C ay kapaki-pakinabang para mapanatiling malakas ang connective tissue sa gilagid. Kapag mahina ang connective tissue sa gilagid, maaaring malaglag ang iyong mga ngipin. Hindi lang iyon, maaari ka ring makaranas ng pagdurugo sa gilagid.

4. Bitamina D

Ang bitamina D ay isa sa mga bitamina na may mahalagang papel sa pagpapanatili at pagpapabuti ng kalusugan ng ngipin. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay nakakatulong din na maiwasan ka mula sa pagkabulok ng ngipin at sakit sa gilagid. Ang paggamit ng bitamina D ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng matatabang isda, offal, itlog, at mga produkto ng pagawaan ng gatas (yogurt, keso).

5. Bitamina E

Ang bitamina E ay mayaman sa mga antioxidant na makakatulong na labanan ang oxidative stress sa gum tissue. Nakakatulong din ang bitamina na ito na mabawasan ang pamamaga sa bibig. Maaari mong makuha ang iyong paggamit ng bitamina E mula sa mga pagkain tulad ng berdeng madahong gulay, isda, avocado, buong butil, at mani.

Mga mineral na kailangan para mapanatili ang malusog na ngipin

Bilang karagdagan sa pagtugon sa paggamit ng mga bitamina, tiyaking natutugunan ng maayos ang mga pangangailangan ng mineral ng katawan upang mapanatili ang malusog na ngipin. Maraming mineral ang kailangan para mapanatiling malusog ang ngipin, kabilang ang:

• Potassium

Ang potasa ay isang mineral na gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng malusog na buto at ngipin. Gumagana ang mineral na ito sa pamamagitan ng pagtigil sa ilang mga sangkap sa katawan na maaaring magdulot ng pinsala. Tinutulungan din ng potasa ang proseso ng pamumuo ng dugo kapag nasugatan ang iyong mga gilagid. Makukuha mo ang iyong potassium intake mula sa pagkain ng mga pagkain tulad ng dark green leafy vegetables, dairy products, saging, mushroom, pumpkin, at nuts.

• Kaltsyum

Napakahalaga ng paggamit ng calcium upang mapanatili at mapabuti ang malusog na mga buto at ngipin. Ang kaltsyum ay kailangan para sa normal na pag-unlad ng mga buto at ngipin. Hindi lamang iyon, nakakatulong ang mineral na ito upang mapanatiling malakas ang mga ngipin at buto. Ang ilang mga pagkaing mayaman sa calcium ay kinabibilangan ng broccoli, almonds, dairy products, at shellfish.

• Phosphor

Ang posporus ay isang mineral na tumutulong sa katawan na masipsip ng maayos ang calcium. Ang kaltsyum mismo ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng kalusugan ng buto at ngipin. Maaari kang makakuha ng phosphorus sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, buto, at mani.

• Plurayd

Ang fluoride ay karaniwang matatagpuan sa toothpaste. Ang mineral na ito ay kapaki-pakinabang para sa paglaban at paggamot sa pinsala sa ngipin at gilagid. Para makuha ito, maaari kang kumain ng seafood at black tea. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang mga bitamina para sa ngipin ay kailangan upang mapanatiling malusog ang iyong mga ngipin. Bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina A, B, C, D, E, ang paggamit ng mineral tulad ng calcium, phosphorus, potassium, at fluoride ay mahalaga din para sa kalusugan ng ngipin. Bukod sa pagkain, ang mga bitamina para sa ngipin ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng mga suplemento. Gayunpaman, kung nais mong uminom ng ilang mga suplemento, kumunsulta muna sa iyong doktor. Huwag kalimutang pangalagaan din ang iyong kalusugan ng ngipin sa pamamagitan ng masigasig na pagsipilyo ng iyong ngipin at regular na pagsuri sa iyong oral health sa dentista tuwing anim na buwan. Upang talakayin pa ang tungkol sa mga bitamina para sa mga ngipin at ang mga pinagmumulan ng mga ito, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.