Araw ng panloloko maaaring ang pinaka-kaaya-ayang araw para sa tiyan sa isang diyeta. Ngunit ay araw ng dayaan maaaring makaapekto sa mga resulta ng iyong diyeta? Syempre ayaw mong mawalan ng saysay ang mga pagsisikap mong pumayat dahil lang... araw ng dayaan isang araw na bagay lang. Hanapin ang mga katotohanan sa susunod na artikulo upang malaman araw ng dayaan nang hindi kinakailangang makagambala sa mga resulta ng iyong diyeta. [[Kaugnay na artikulo]]
Araw ng panloloko sa diyeta
Araw ng panloloko ay isa sa mga yugto sa cycle ng isang diet program kung saan ang isang taong nagda-diet ay maaaring magpahinga at kumain ng mga pagkaing nasa labas ng menu ng diyeta. Sa isang araw, malaya kang makakain ng mga pagkaing bawal sa iyong diet program. Pagkatapos ng isang araw na iyon, babalik ka sa menu na itinakda. Para sa mga mas mahigpit na nagdidiyeta, araw ng dayaan minsan pwede itong palitan ng pandaraya na pagkain kung saan ang pagkakataon na kumain ng menu sa labas ng diyeta ay pinapayagan lamang sa isang pagkain. Halimbawa sa tanghalian o hapunan. Ang teorya sa likod araw ng dayaan o pandaraya na pagkain ito ay isang sikolohikal na konsepto ng pagsisikap at gantimpala. Pagkatapos magtrabaho nang husto sa isang diyeta, kung gayon ikaw ay nararapat na gantimpalaan ng isang beses na tinatangkilik ang luho ng mga pagkaing hindi maaabot ng pagdidiyeta. Sa ganoong paraan kapag bumalik ka sa iyong karaniwang araw ng pagdidiyeta, maaari kang matuwa tungkol dito. Maaari mo ring maiwasan ang pagkabagot at maaaring sumailalim sa isang programa sa diyeta nang mas masunurin. Pamamaraan araw ng dayaan lubhang nag-iiba. Ang aplikasyon nito ay maaari ding mag-iba mula sa isang tao patungo sa isa pa. Ang lahat ay nakasalalay sa pagpili at mga layunin ng programa sa diyeta ng bawat indibidwal. Walang tiyak na mga alituntunin kung anong oras o menu ang pipiliin. Ngunit isang bagay na dapat tandaan, araw ng dayaan hindi dapat sirain ang iyong diyeta.Pakinabang araw ng dayaan
Ang pagdaraya na nangangahulugang 'cheat' sa Indonesian ay may negatibong konotasyon. Ngunit taliwas sa kahulugan, lumalabas araw ng dayaan maaaring mag-udyok sa iyo na manatili sa isang programa sa diyeta. Sa isang pag-aaral na inilathala sa Journal ng Consumer Psychology Dalawang grupo ng mga kalahok sa diyeta ang naobserbahan. Isang grupo ang sumailalim araw ng dayaan at ang ibang grupo ay hindi. Ang mga resulta ay nagsiwalat na ang mga kalahok sa diyeta na sumailalim araw ng dayaan nakaranas ng parehong pagbaba ng timbang kumpara sa grupo na patuloy na nagdiyeta. Kahit na ang grupo araw ng dayaan kumonsumo ng mas maraming calorie. Maaaring mangyari ito dahil araw ng dayaan maaaring mag-udyok sa mga kalahok na manatili sa diyeta. Bilang karagdagan, inaangkin din nila na nararamdaman nila na mayroon silang diskarte upang harapin ang tukso sa gitna ng kanilang mahigpit na diyeta.ay araw ng dayaan maaaring makagambala sa diyeta?
Araw ng panloloko ay maaaring maging isa sa mga suporta para sa tagumpay ng isang programa sa diyeta, hangga't ito ay ginawa nang tama. Araw ng panloloko mabisang paraan ng pagsubaybay sa caloric intake na natupok. Naka-on araw ng dayaan , maaari mong kainin ang anumang pagkain na gusto mo, ngunit dapat mo pa ring bigyang pansin ang bahagi. Mahalagang huwag kumain nang labis kahit na ito ang iyong 'libreng' oras. Ang araw na iyon ay dapat gamitin bilang isang sandali kung saan maaari mong makaligtaan ang iyong paboritong pagkain, hindi maging isang lugar upang kumain ng maraming tulad ng ikaw ay nagugutom. Ang pamamahala ng timbang ay isang kumplikadong proseso. Hindi lahat ay tumutugon sa bawat programa ng diyeta sa parehong paraan. Samakatuwid, upang cheat day ay hindi makagambala sa iyong diyeta, matukoy ang diskarte. Kumonsulta sa isang nutrisyunista o ibang tagapagbigay ng kalusugan na makakatulong sa iyo na magbalangkas araw ng dayaan na pinakaangkop sa iyong diet program.Panganib cheat day
Mayroong ilang mga kondisyon kung saan cheat day ay maaaring makapinsala sa iyong programa sa diyeta, kabilang ang:Mga taong ginagawang pagtakas ang pagkain
Mga taong may karamdaman sa pagkain
Mga taong nakikita lang ang pisikal na anyo