Ang paninigas ng dumi o kahirapan sa pagdumi ay isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa pagtunaw. Ang mga sanhi ng paninigas ng dumi ay maaaring mag-iba, mula sa hindi magandang pamumuhay, tulad ng hindi malusog na diyeta (kakulangan ng fiber intake), dehydration, kawalan ng paggalaw o ehersisyo, hanggang sa ugali ng madalas na pagdumi. Ang constipation o constipation ay isang kondisyon na kadalasang nangyayari, ang ilan ay tumatae pa ng wala pang tatlong beses sa isang linggo. Kahit na sila ay may pananakit ng tiyan, sila ay nahihirapan sa pagdumi dahil ang dumi ay masyadong siksik at matigas. Ang kundisyong ito ay maaaring mangyari sa parehong mga matatanda at bata. Ang mga medikal na karamdaman tulad ng irritable bowel syndrome ay maaari ding maging sanhi ng constipation. Ang malaking bituka (colon) na sumisipsip ng masyadong maraming tubig mula sa dumi ay maaari ding maging sanhi ng paninigas ng dumi kapag ang pagkain ay gumagalaw nang mabagal sa digestive tract. Ang mga problemang ito ay madalas na nangangailangan ng espesyal na pangangalaga at paggamot mula sa isang doktor. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang sanhi ng paninigas ng dumi ay hindi seryoso at panandalian at madaling gamutin. Mahalagang malaman ang iba't ibang dahilan ng kondisyong ito. 
Iba't ibang sanhi ng constipation alias mahirap pagdumi (BAB)
Upang malaman kung ano ang naging sanhi ng pagdumi o pagdumi, tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod na katanungan:1. Mas kaunting pagkonsumo ng mga pagkaing hibla
Ang gawain ng mga organ ng pagtunaw, tulad ng mga bituka, ay mapapadali sa pamamagitan ng paggamit ng mga fibrous na pagkain. Ang paggamit na ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa paggawa ng mga bituka na gumana nang mas regular. Ang mga fibrous na pagkain na ito ay maaaring nasa anyo ng mga prutas at gulay araw-araw. Kahit na ang istilo ng pagkain ngayon ay kasingkahulugan ng karne at iba pang paghahanda sa fast food, siguraduhing hindi laktawan ang mga fibrous na prutas at gulay na pinagsama.2. Hindi nakakakuha ng sapat na likido sa katawan
Upang maayos na maalis ang mga dumi ng pagkain at dumi sa pamamagitan ng bituka, dapat mong dagdagan ang iyong paggamit ng tubig. Kung ang iyong katawan ay kulang sa pag-inom ng tubig, ang tubig na nilalaman ng mga dumi ay muling maa-absorb upang ang dumi ay maging matigas at mahirap ilabas.
3. Hindi gaanong aktibo
Ang pag-eehersisyo at paggawa ng pisikal na ehersisyo ay makakatulong sa iyong pagdumi. Sa kabaligtaran, kung gumugugol ka ng masyadong maraming oras sa pag-upo, ang mga problema ay lilitaw sa mga organ ng pagtunaw na nasa panganib na magdulot ng mahirap na pagdumi o matinding pagdumi.4. Pag-inom ng ilang supplement
Ang mga suplementong iron o calcium ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi sa ilang mga tao. Para magamit ang mga supplement na ito, balansehin ito sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong fiber intake, pag-inom ng maraming tubig, at pagtiyak na mananatiling aktibo ang iyong katawan upang hindi mangyari ang constipation. Kung hindi nakakatulong ang nasa itaas, kumunsulta sa iyong doktor para sa iba pang mga mungkahi at rekomendasyon sa matugunan ang mga nutritional intake na ito nang walang mga suplemento, tulad ng sa ilang partikular na pagkain.
5. Nakakaranas ng stress
Kapag aktibo ang stress response system ng iyong utak, magkakaroon ng mga pagbabago sa gawain ng iyong katawan, lalo na ang digestive system. Ang digestive system na ito ay magiging napakasensitibo sa stress, at ang paninigas ng dumi ay maaaring isang tugon na lalabas. Kaya, magkaroon ng kamalayan kapag ang iyong trabaho o aktibidad ay nagsimulang maging masikip at maglagay ng pressure sa iyo. Agad na dagdagan ang paggamit ng tubig at mga pagkaing hibla upang mapanatiling gumagana nang maayos ang mga organ ng pagtunaw. [[Kaugnay na artikulo]]6. Madalas na lumalaban sa pagnanasang tumae
Marahil ay masyado kang abala upang huminto sa paggawa at mga gawain sa tuwing nagbibigay ang iyong katawan ng senyales na magkaroon ng pagdumi. Bilang karagdagan, ito ay maaari ring sanhi dahil hindi ka mahilig gumamit ng mga pampublikong palikuran, maliban sa iyong sariling palikuran sa bahay. Sa kasamaang palad, ang ugali na ito ay lumalabas na masama dahil maaari itong maging mas mahirap at mas mahirap na palabasin ang mga dumi sa iyong colon.
7. Buntis
Sa pangkalahatan, ang mga babae ay may posibilidad na ma-constipated nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Ito ay totoo lalo na sa panahon ng pagbubuntis kapag ang mga pagbabago sa hormonal ay madaling masira ang iyong digestive system. Idagdag pa ang pressure na inilalagay ng iyong lumalaking sanggol sa iyong digestive tract. Kaya, huwag magtaka kung nakakaranas ka ng hirap sa pag-ihi o pagdumi sa panahon ng pagbubuntis, at kahit pagkatapos ng panganganak.8. Pagtaas ng edad
Habang tumatanda ka, tataas ang mga problema sa bituka. Para diyan, siguraduhing laging mag-ehersisyo, uminom ng mas maraming tubig, at kumain ng mas maraming fiber intake.
9. Pag-inom ng ilang gamot
Ang ilang mga gamot, gaya ng mga painkiller, iron supplement, antidepressant, at diuretics, ay maaaring magdulot ng constipation bilang side effect. Bilang karagdagan, mayroon ding ilang uri ng mga gamot para sa diabetes, sakit na Parkinson, at mga gamot sa presyon ng dugo. Sa katunayan, ang mga over-the-counter na gamot tulad ng antacids ay maaari ding pagbawalan ang gawain ng mga digestive organ, na nagiging sanhi ng paninigas ng dumi.10. Sintomas ng malubhang karamdaman
Bagama't bihira, ang paninigas ng dumi o paninigas ng dumi ay maaaring senyales ng isang malubhang karamdaman sa iyong katawan. Siguraduhing magpatingin kaagad sa doktor. Kung hindi mo nararamdaman ang mga sanhi sa itaas, maaaring ang iyong doktor ay maghanap ng mga posibleng sanhi ng mahirap na pagdumi o pagdumi, tulad ng:- Mga karamdaman ng mga kalamnan na dumidiin sa iyong colon.
- Mga sakit sa hormonal, gaya ng diabetes o sobra o hindi aktibo na thyroid gland.
- Mga sakit na nakakaapekto sa mga ugat sa paligid ng colon o tumbong, kabilang ang: maramihang esklerosis, Parkinson's disease, stroke, at pinsala sa spinal cord.
- Mga problema sa colon. Mga tumor, colon cancer, at iba pang bagay na humaharang sa colon o tumbong mula sa pagdaan ng dumi.