Ang Mga Benepisyo ng Chocolate Milk para sa Kalusugan, Unawain din ang mga Side Effects

Ang gatas ng tsokolate ay kadalasang pinipili ng mga taong hindi gusto ang lasa ng puting gatas. Tulad ng puting gatas, ang chocolate milk ay mayroon ding iba't ibang benepisyo na mabuti para sa kalusugan at katawan. Ang mga benepisyo ng chocolate milk ay hindi maihihiwalay sa iba't ibang nutritional content nito. Gayunpaman, may ilang mga bagay na kailangang isaalang-alang upang ang kanilang pagkonsumo ay hindi mag-backfire sa iyo.

Mga benepisyo sa kalusugan ng gatas ng tsokolate

Ang gatas ng tsokolate ay kapareho ng puting gatas, may iba't ibang nutritional content na mabuti at kapaki-pakinabang para sa katawan at kalusugan.Isa sa mga sustansya na taglay ng chocolate milk ay ang calcium. Ang mineral na ito ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng buto.Ayon sa pananaliksik, ang regular na pagkonsumo ng gatas ay makakatulong sa pagbuo ng malakas na buto sa mga bata at kabataan. Bukod sa pagkakaroon ng mataas na calcium content, mayaman din ang chocolate milk sa protina, phosphorus at bitamina D. Ang mga sustansyang ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbuo at pagpapanatili ng malusog na ngipin at buto. Ang mga benepisyo ng gatas ng tsokolate ay magiging mas optimal kapag pinagsama sa pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng mga cereal, mani, at berdeng madahong gulay. Sa kabilang banda, makakatulong din ang chocolate-flavored milk para maibalik ang iyong naubos na enerhiya pagkatapos mag-ehersisyo. Ang benepisyong ito ay hindi maihihiwalay sa carbohydrate at protina na nilalaman nito. Sinasabi ng isang pag-aaral, ang gatas ng tsokolate ay epektibo para sa muling pagdadagdag ng asukal, likido, at mga electrolyte na nawala habang nag-eehersisyo.

Totoo ba na ang pag-inom ng chocolate milk ay mabuti para sa pagpapanumbalik ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo?

Sa panahong ito, maraming tao ang nagtatanong sa mga benepisyo ng chocolate milk upang maibalik ang kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Ayon sa pananaliksik, ang gatas ng tsokolate ay napatunayang kapaki-pakinabang para dito. Ang carbohydrate content sa chocolate milk ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng pagod na mga kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Samantala, ang protina ay kapaki-pakinabang upang makatulong na bumuo ng walang taba na kalamnan.

Nutrient content sa chocolate milk

Tulad ng puting gatas, ang chocolate milk ay mayroon ding iba't ibang nutrients na kapaki-pakinabang para sa katawan. ayon kay Data ng Pagkain Central, narito ang mga nutritional content sa 240 ml ng chocolate milk:

• Mga calorie: 180-211
• Protina: 8 gramo
• Carbohydrates: 26-32 gramo
• Asukal: 11-17 gramo
• Taba: 2.5-9 gramo
• Kaltsyum: 28% ng pang-araw-araw na pangangailangan
• Bitamina D: 25% ng pang-araw-araw na pangangailangan
• Riboflavin: 24% ng pang-araw-araw na pangangailangan
• Potassium: 12% ng pang-araw-araw na pangangailangan
• Phosphorus: 25% ng pang-araw-araw na pangangailangan

Bilang karagdagan sa mga nutrients sa itaas, mayroon ding isang maliit na halaga ng mga mineral tulad ng zinc, selenium, at magnesium. Maaari ka ring makakuha ng bitamina A, bitamina B1, bitamina B6, at bitamina B12 mula sa pag-inom ng gatas na tsokolate.

Mga side effect ng sobrang pag-inom ng chocolate milk

Ang gatas ng tsokolate ay nagbibigay ng maraming benepisyo para sa katawan. Gayunpaman, hindi mo dapat ubusin ang inumin na ito nang labis. Ang pagkonsumo nito nang labis ay maaaring mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng mga malalang sakit. Ang mga sumusunod ay ang mga potensyal na negatibong epekto ng labis na pagkonsumo ng gatas ng tsokolate:

1. Pinapataas ang panganib ng diabetes

Kalahati ng mga carbohydrates na matatagpuan sa chocolate milk ay karaniwang nagmumula sa mga idinagdag na asukal. Maaari nitong mapataas ang iyong panganib na maging sobra sa timbang (napakataba). Bilang karagdagan sa labis na katabaan, ang labis na paggamit ng asukal ay maaaring mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng diabetes. Ang diabetes ay isang sakit na nanggagaling dahil sa labis na antas ng asukal sa dugo. Ang sobrang pagkonsumo ng asukal ay nagdudulot din ng acne, karies ng ngipin, at depresyon.

2. Mag-trigger ng mga allergic reaction

Para sa mga taong may lactose intolerance, ang pag-inom ng chocolate milk ay maaaring mag-trigger ng allergic reaction. Bilang resulta, mayroon kang potensyal na makaranas ng ilang mga sintomas sa kalusugan, kabilang ang pagdurugo, cramp, at pagtatae. Bilang karagdagan, ang mga taong may lactose intolerance ay maaari ding magdusa mula sa matinding paninigas ng dumi.

3. Taasan ang panganib ng sakit sa puso

Ang idinagdag na asukal at saturated fat na nasa chocolate milk ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng puso. Ayon sa isang pag-aaral, ang pagkonsumo ng 17-21 porsiyento ng mga calorie mula sa idinagdag na asukal ay nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso ng 38 porsiyento.

4. Nauugnay sa ilang uri ng kanser

Ayon sa isang bilang ng mga pag-aaral, ang labis na pagkonsumo ng gatas ay maaaring tumaas ang panganib ng ilang uri ng kanser, tulad ng kanser sa prostate at kanser sa tiyan. Gayunpaman, iminumungkahi ng ibang mga pag-aaral na ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may maliit na proteksiyon na epekto sa panganib ng colorectal, pantog, dibdib, ovarian, pancreatic, at mga kanser sa baga. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang gatas ng tsokolate ay may iba't ibang benepisyo na mabuti para sa iyong katawan at kalusugan. Simula sa pagsuporta sa pagpapaunlad ng katawan, pagpapanatili ng malusog na buto at ngipin, hanggang sa pagtulong sa pagpapanumbalik ng mga pagod na kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo. Bagama't nag-aalok ito ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan, hindi mo dapat ubusin ang gatas ng tsokolate nang labis dahil maaari itong tumaas ang panganib ng diabetes, sakit sa puso, sa ilang uri ng kanser. Upang higit pang talakayin ang mga benepisyo ng chocolate milk, direktang magtanong sa doktor sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.