Ang bawat tao'y maaaring makaranas ng emosyonal na pamamanhid o tinatawag na
emosyonal na pamamanhid . Malaki ang posibilidad na mangyari ang kundisyong ito dahil sa matagal na matinding stress at hindi nahawakan ng maayos. Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng emosyonal na kahungkagan, siya ay makaramdam ng pagkadiskonekta mula sa labas ng mundo. Kung gayon, paano haharapin ang emosyonal na kalagayang ito ng kawalan ng laman kung ikaw o isang taong malapit sa iyo ay nakaranas nito? Tingnan ang impormasyon sa ibaba.
Sintomas emosyonal na pamamanhid
Ang kalagayan ng mental health disorder na ito ay maaaring medyo mahirap ilarawan. Ang ilang mga tao ay nagsasabi na ang emosyonal na pamamanhid ay isang pakiramdam ng kawalan ng laman at kawalan ng pag-asa. Para naman sa mga nagsasabi na ang pakiramdam na ito ng emosyonal na kawalan ay parang walang kinabukasan o pag-asa na magpatuloy sa buhay.
Emosyonal na pamamanhid gawin ang isang tao na tila nililimitahan ang kanyang sarili sa pakiramdam o pagpapahayag ng isang damdamin. Sa huli, hindi man lang niya nagamit ng maayos ang kanyang emosyon. Kapag naramdaman mong walang laman, maaaring mahirapan kang makaramdam ng kasiyahan kapag aktibo ka. Bilang karagdagan, mayroon ding iba pang mga palatandaan na lilitaw, katulad:
- Pagkawala ng interes sa paggawa ng mga bagay na masaya ka
- Pakiramdam na malayo sa iba at hindi nakakonekta sa labas ng mundo
- Nahihirapang ipahayag ang iyong sarili at pakiramdam tulad ng ibang tao
- Pakiramdam ay flat sa buhay, parehong pisikal at emosyonal
- Ang puso at isip ay hindi nagkakasundo sa katawan
- Hirap sa pakiramdam na masaya, nasasabik, o positibong damdamin
Dahilan ng paglitaw emosyonal na pamamanhid
Ang depresyon at pagkabalisa ay ang dalawang pinakakaraniwang kadahilanan na nagiging sanhi ng pakiramdam ng kawalan ng laman. Bilang karagdagan, ang mataas na antas ng stress ay maaari ring maging manhid ng isang tao. Ang mga stress hormones sa katawan ay makakaapekto sa ibang hormones para wala ka sa magandang mood. Pinipili ng maraming tao na putulin ang ugnayan sa labas ng mundo pagkatapos makaranas ng masamang pangyayari. Ginagawa ito para protektahan ang iyong sarili para hindi ka na makaramdam ng sakit o masaktan muli. Ang bagay ay, maaaring gumaan ang pakiramdam mo na gawin ito at maaari kang magpatuloy sa buhay nang payapa. Gayunpaman, ang pagsasara ng access sa mga damdamin sa ibang mga tao ay talagang magpaparamdam sa iyo na walang laman. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga antidepressant na gamot ay maaaring maging sanhi ng pamamanhid. Ang gamot ay makakaapekto sa kung paano gumagana ang utak upang iproseso ang mood at emosyon ng isang tao.
Paano malalampasan emosyonal na pamamanhid
Ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang emosyonal na kawalan na ito ay ang subukang lumabas doon at magsimulang kumonekta sa ibang mga tao. Narito ang ilang hakbang na maaari mong gawin upang malampasan ang emosyonal na kahungkagan:
1. Kumonsulta sa isang psychiatrist
Ang unang hakbang na kailangan mong gawin kapag sa tingin mo ay walang laman ay makipag-ugnayan sa isang psychiatrist at kumunsulta. Ang mga doktor na ito ay magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na payo na maaari mong inumin pati na rin ang mga gamot upang mapawi ang pagkabalisa. Ang paggamot ay tiyak na makatutulong sa iyo na manumbalik ang emosyonal na damdamin na nawala.
2. Makipag-ugnayan sa pinakamalapit na tao
Magtiwala na may isa o dalawang tao sa mundong ito na talagang nagmamalasakit at gustong marinig ang lahat ng iyong kwento. Tawagan ang tao at sabihin sa kanila ang lahat ng iyong nararamdaman at nararanasan. Maaaring hindi sila agad magbigay ng solusyon sa kondisyon. Gayunpaman, ang pagbabahagi ng mga kuwento sa mga taong pinapahalagahan at pinagkakatiwalaan mo ay magpapagaan sa iyong pakiramdam.
3. Magpahinga ng sapat
Subukang matulog ng hindi bababa sa 8 oras bawat gabi. Ang sapat na pahinga ay makakatulong na mapabuti
kalooban isang tao sa susunod na araw. Maaari kang maligo ng maligamgam at lumayo
mga gadget mula sa silid upang makakuha ng kalidad ng pagtulog.
4. Mag-ehersisyo nang regular
Ang pagsisikap na manatiling aktibo ay maiiwasan ka sa kawalan. Magsimulang lumabas ng bahay para mamasyal o
jogging sa umaga at gabi. Maaari ka ring kumuha ng mga klase sa yoga o iba pang sports para maging malusog at mas masaya ang iyong katawan. Sa katunayan, ang ehersisyo ay maaaring magpapataas ng produksyon ng mga endorphins na nagpapasaya sa isang tao.
5. Bawasan ang mga antas ng stress
Ang stress ay isang pangunahing sanhi ng maraming mga sakit sa kalusugan ng isip, kabilang ang emosyonal na kawalan ng laman. Para doon, kailangan mong simulan ang pag-regulate ng mga antas ng stress sa katawan. Magsimulang ayusin ang pattern ng buhay araw-araw upang hindi maipon ang stress. Bilang karagdagan, magnilay bago matulog upang magbigay ng kapayapaan at mabawasan ang mga antas ng stress na nakukuha mo araw-araw.
6. Ayusin ang iyong diyeta
Upang makakuha ng pangmatagalang kapayapaan, simulan ang pagsasaayos ng iyong diyeta. Bigyan ang iyong katawan ng malusog at masarap na pagkain upang matupad ang nutrisyon nito araw-araw.
7. Simulan ang pag-aaral na kilalanin ang iyong sariling mga damdamin
Sa inyo na nakadama ng emosyonal na kahungkagan sa loob ng mahabang panahon ay maaaring nahihirapang iproseso ang tamang mga emosyon. Muling kilalanin ang mga emosyon na lumitaw kapag ang pakikitungo sa ibang mga tao ay dapat magsimulang gawin. Pagkatapos, dahan-dahang gamitin ang tamang emosyon upang ipahayag ang iyong nararamdaman. Kung kinakailangan, humingi ng tulong sa iyong doktor para gawin ito. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang emosyonal na kahungkagan na ito ay maaaring sanhi ng labis na stress at damdamin ng takot na masaktan. Huwag pakiramdam na nag-iisa ka kapag nahihirapan kang kumonekta sa labas ng mundo. Humingi ng tulong mula sa mga pinakamalapit na tao upang magbahagi ng mga kuwento at mga espesyalistang doktor upang makakuha ng tamang paggamot. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa
emosyonal na pamamanhid , direktang magtanong sa doktor sa
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play .