Mga Benepisyo ng Prutas ng Berenuk para sa Kalusugan ng Katawan, Dapat Malaman!

Ang mga benepisyo ng prutas na berenuk ay hindi kasing tanyag ng iba pang mga prutas. Sa katunayan, hindi pa rin iilan ang hindi pamilyar sa pangalan ng isang prutas na ito. Kaya, ano ang berenuk na prutas? Ang prutas na Berenuk ay isang tropikal na prutas na nagmula sa Mexico at kumalat sa Brazil sa pamamagitan ng Central America at Caribbean. Karaniwan, ang puno ng prutas na tinatawag ding kalabasa Ito ay matatagpuan sa mga gilid ng kagubatan at shrubs. Ang Latin na pangalan para sa berenuk ay Crescentia cujete .

Ang nutritional content ng berenuk fruit

Siyempre, maaari mong makuha ang mga benepisyo ng prutas na berenuk mula sa nutritional content nito. Sa isang prutas na berenuk, ang nutritional content ay binubuo ng:

Mga calorie: 14 kcal
Mga karbohidrat: 3.39 gramo
Protina: 0.62 gramo
Kabuuang taba: 0.02 gramo
Hibla: 0.5 gramo
Folate: 6 gramo
Bitamina A: 16 IU o 4.8 mcg
Bitamina C: 10.1 mg
Sosa: 2 mg
Potassium: 150 mg

Bilang karagdagan, ang prutas ng berenuk ay naglalaman din ng bitamina B1, bitamina B2, bitamina B3, bitamina B5, at bitamina B6.

Mga benepisyo ng prutas na berenuk

Bilang isa sa mga masusustansyang pagkain, ang mga benepisyo ng prutas na berenuk na maaari mong makuha ay:

1. Pinipigilan ang pagkalat ng mga selula ng kanser at mga tumor

Ang mga benepisyo ng prutas na Berenuk ay may potensyal na bawasan ang panganib ng kanser at mga bukol.Ang mga benepisyo ng prutas na Berenuk ay sinasabing nakakapigil sa pag-unlad ng mga selula ng kanser at mga tumor. Ang potensyal na benepisyong ito ay napatunayan ng pananaliksik na pagmamay-ari ng mga mag-aaral mula sa Unibersidad ng Notre Dame ng Dadiangas sa Pilipinas. Sinipi mula sa Philippine Council for Health Research and Development, ang prutas ng Berenuk ay napatunayang nagtataglay ng flavonoid plant compounds, tulad ng quercetin at anthraquinone na kayang gumana bilang antiangiogenic . Kalikasan antiangiogenic nangangahulugan ng pagpigil sa paglaki ng mga bagong daluyan ng dugo sa katawan. Kapag ang paglaki ng mga daluyan ng dugo sa mga malignant na selula ay pinipigilan, ang paggamit ng mga sustansya sa mga selula ng kanser at mga tumor ay napipigilan. Sa epekto, ang pagkalat ng mga malignant na selula ay napigilan din.

2. Pagbaba ng antas ng asukal sa dugo

Caption Ang mga benepisyo ng prutas na berenuk ay may potensyal din na bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo ng pag-aayuno o mga antas ng asukal sa dugo kapag ang katawan ay hindi nakakakuha ng paggamit ng glucose. Kasi, content cyanhindric acid, alkaloids, iridoids, pectin, at citric acid ang kinuha ay napatunayang nagpapasigla sa produksyon ng insulin at hinihikayat ang proseso ng pagbuo ng glucose sa enerhiya. Ang pananaliksik ay inilathala ng Davao Medical School Foundation. [[Kaugnay na artikulo]]

3. Panatilihin ang kalusugan ng puso

Mayaman sa potassium, ang mga benepisyo ng prutas na berenuk ay mabuti para sa puso.Batay sa nutritional content sa itaas, ang prutas na berenuk ay mayaman sa potassium. Tila, ang potassium ay mabuti para sa pagpapanatiling malusog ang puso. Ang potasa ay tumutulong sa puso habang ito ay nagbobomba ng dugo sa buong katawan. Kaya normal pa rin ang tibok ng puso. Bilang karagdagan, ang potasa ay tumutulong din sa pagpapababa ng presyon ng dugo. Dahil, sa pamamagitan ng ihi, pinapalabas ng potassium ang katawan ng labis na antas ng sodium na nagdudulot ng hypertension.

4. Pagbabawas ng panganib ng kamandag ng ahas

Ang mga benepisyo ng prutas na berenuk ay mayroon ding potensyal na mabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa kagat ng isang makamandag na Russell's Viper. Sa pananaliksik na inilathala sa Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, ang 400 mg ng ethanol extract ng berenuk fruit ay nakapagpataas ng pagkakataong mabuhay ng hanggang 83%. Gayunpaman, ang benepisyong ito ay kailangang mas mapatunayan kung isasaalang-alang na ang pag-aaral ay sinusuri pa rin sa laboratoryo.

Mga benepisyo ng mga dahon at balat ng mga puno ng prutas na berenuk

Ang dahon ng Benenuk ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabilis ng paggaling ng sugat. Hindi lamang ang prutas, ang mga dahon at balat ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng iyong katawan. Ang ilan sa mga benepisyo na maaari mong makuha ay:

1. Pigilan ang bacteria

Ang mga dahon at balat ng halamang berenuk ay nagagawang pigilan ang paglaki ng mga mikroorganismo, tulad ng bakterya. Ilang halimbawa ng mga ito Staphylococcus aureus , Escherichia coli , at Salmonella typhi .

2. Bawasan ang pamamaga

Ang mga dahon at balat ng halamang berenuk ay pumipigil din sa pamamaga o pamamaga. Batay sa mga resulta ng pagsubok sa mga sisiw, ang mga katas ng dahon at balat ng berenuk ay nagawang pigilan ang pamamaga sa katawan. Gayunpaman, ito ay isang potensyal na benepisyo lamang na nangangailangan ng karagdagang pananaliksik.

3. Pabilisin ang paghilom ng sugat

Sinong mag-aakala, ang mga benepisyo ng dahon ng berenuk ay nakakapagpahilom ng mga sugat sa balat nang mas mabilis? Sinipi mula sa pananaliksik na inilathala ng American Institute of Physics, ang mga dahon ay mayaman sa mga alkaloid compound, flavonoids, tannins, at saponins. Ang tambalang ito ay tumutulong sa pag-overcome sa bacteria upang hindi mahawa ang sugat upang hindi maabala ang proseso ng paggaling. Bilang karagdagan, ang katas ng dahon ng berenuk ay naglalaman din ng mga compound na gumagana upang maiwasan ang pamamaga. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng dahon ng berenuk ay nakakabawas din ng pagdurugo.

Paano iproseso ang prutas na berenuk

Upang makuha ang mga benepisyo ng prutas na berenuk, kailangan mong malaman kung paano iproseso ito. Ang batang prutas na Berenuk ay karaniwang pinoproseso sa mga atsara. Ang mga buto ay maaari ding durugin nang pino, ihalo sa asukal at tubig, pagkatapos ay pakuluan upang maging syrup. Ang dahon ng Berenuk ay maaari ding ihain sa sopas.

Mga tala mula sa SehatQ

Ang mga benepisyo ng prutas na berenuk ay talagang napatunayang may potensyal para sa kalusugan ng katawan. Gayunpaman, hindi mo ito maaaring kunin bilang ang tanging lunas para sa iyong sakit. Palaging kumunsulta sa doktor sa pamamagitan ng HealthyQ family health app upang malaman ang mga benepisyo ng prutas na berenuk, ang mga benepisyo ng mga prutas, sa iba pang malusog na pagkain. I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store. [[Kaugnay na artikulo]]